الكل رهيب يعني مه

5 أساطير شائعة عن النوم

2016-8-4

تتناقل الأساطير من الكبار إلى الصغار بمرور الزمن وصاحب النوم العديد من الخرافات والأساطير التي لم يكن لها أساسا من الصحة، دعنا نتعرف على بعض منها.
1- عد الخراف يساعدك على النوم
أجرت جامعة أوكسفورد دراسة حول أسطورة عد الخراف كطريقة لمواجهة الأرق، ولكنها وجدت أن عد الخراف يطيل من الوقت الذى يستغرقه الشخص ليغفو، ووجدت الدراسة أيضا أن تصور مشهد هادئ كشاطئ في لحظة الغروب يساعد على الاسترخاء والنوم خلال 20 دقيقة والتخلص من الأرق سريعا.

2- التثاؤب يوقظك
دائما ما يرتبط التثاؤب بالإرهاق والتعب والرغبة فى الخلود إلى النوم والحاجة فى أخذ قسطا من الراحة، ولكن مؤخرا تشير بعض الأبحاث أننا نتثاءب في الواقع لتهدئة العقول لدينا باستمرار، وذلك باستنشاق كميات عميقة من الهواء البارد للحفاظ على درجة حرارة الدماغ ومن ثم البقاء فى يقظة عند أوقات الضغط.

3- المراهقين كسالى
عادات النوم تبدأ في التغير عن ما قبل سن البلوغ، والذين تتراوح أعمارهم بين عشرة أعوام وخمس وعشرون عاما يفضلون السهر بالليل حتى ساعات متأخرة وهو ما يعوقهم على الأستيقاظ باكرا وبالتالى يتم وصفهم بالكسالى، ولكن الأمر هنا خارج عن الإرادة. فيمكن للمراهقين تغيير إيقاع ساعتهم البيولوجية وتقديم موعد النوم الطبيعى بنحو ساعتين ،وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحتهم الجسدية وإنهاء حالة الكسل غير الإرادية.

4- لا تستيقظ من مشيك نائما
كثيرا ما يعتقد أنه لا يجب إيقاظ الشخص الذي يمشى أثناء النوم، ولكن ليس هناك ما يؤكد صحة هذه المعتقدات، فلا بد من إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه، فربما نجده يفقد السيطرة أو قد يلحق الأذى بنفسه لعدم إدراكه لما يفعل نتيجة نومه. فإذا وجدت شخصا يمشى أثناء نومه فقم بتوجيهه بلطف إلى سريره وذلك الخيار الأكثر أمنا، ولكن إن لم يكن هناك ضرورة في إيقاظه فلا داعى للقلق حيال ذلك.

5- الجبن يجلب الكوابيس
أعدت مجموعة "بريتش تشيز بورد" البريطانية الدراسة بمشاركة 200 مشارك يتناولون وجبات خفيفة من الجبن قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم، وذلك لمدة أسبوع كامل مع تسجيل لأحلامهم وكانت المفارقة بانعدام وجود الكوابيس، ولكن الغريب أن 75 بالمائة من الرجال و85 بالمائة من السيدات ممن تناولوا جبن "ستيلتون" رأوا أحلاما وردية.

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة؟
كى تنعم بليلة نوم هادئة يجب أولا يجب التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، وهو ما سيعمل على ضبط الساعة البيولوجية، فالغدة الصنوبرية تفرز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل والذى يقل بالنهار، ولكن عند المضطربين فى مواعيد نومهم ينعكس الأمر تماما وهو ما يعالج عن طريق الضوء يضرب المستقبلات الخاصة في عينيك وهو ما يمنع استمرار هرمون النوم فى الإفراز ومن ثم الاستيقاظ نشطا، لذلك احرص دائما على النوم مبكرا، واحرص أيضا على دخول ضوء الشمس إلى غرفتك كل صباح حتى ينضبط ايقاع ساعتك البيولوجية.
قبل النوم ابتعد عن المنبهات كالكفايين والنيكوتين الذين يعرقلون بشكل كبير محاولاتك للخلود إلى نوم هادىء.

المزيد من الأخبار

1- الابن الأكبر يعني أنه له خبرة و تجارب أكثر في الحياة مما يعني أنه أكثر حكمة في التصرف بالأمور.   2- الابن الأكبر هو من يلجأ إليه إخوته الأصغر عندما لا يجدون أحداً يشتكون إليه مشاكلهم. ...

1- لماذا تتكلم بكل هذا الصوت المرتفع؟؟   2- لماذا تضع هذه الخطوط على الأرضية في المنزل؟؟   3- لماذا ترفض الذهاب إلى الحمام في الوقت المناسب؟؟   4- هل يجب أن يتحول كل شيء إلى ...

1- لا تتوقفان عن إرسال الصور الغريبة وكل التفاصيل الصغيرة طيلة اليوم. 2- في حال أن تشاجرتما فإنكما تنسيان ذلك على الفور لأنكما لا تستطيعان الجلوس من دون أن تتحدثان سوياً.   3- لديكما الكثير...

1- الأبوة ليست بالشيء السهل كما تتوقع. لا تتوقع أن ينام طفلك في الثامنة كما كنت ترسم قبل إنجاب الطفل و أنه لن يتناول إلا الخضار و الفواكه, إلخ... لأن الواقع مختلف تماماً.   2- ستتفاجئ بأن ال...

20 معلومة قد تساعدك على فهم أصدقائك الحساسين...   1-أن تكون حساساً لا يعني أنك عاطفي أكثر من اللازم. صحيح أن للعواطف دور كبير في ذلك و لكن الحساسية تتعلق بنظرة الشخص للأشياء بطريقة مختلفة. &...

أزياء تقليدية قديمة ولكنها في غاية الأناقة...   1- فساتين أوروبية قديمة أنيقة جداً...           2- وهذا أيضاً...           3- ...

26 طريقة مبتكرة لعرض مقتنياتك بالمنزل   1- استخدمي السلم الذي لا تستخدميه في المنزل لعرض الشالات التي تمتلكينها. قد تبدو طريقة غريبة ولكنها مبتكرة وخارجة عن التقليد.  kharabeesh &nbs...

أخبار ذات صلة