الكل رهيب يعني مه

5 أساطير شائعة عن النوم

2016-8-4

تتناقل الأساطير من الكبار إلى الصغار بمرور الزمن وصاحب النوم العديد من الخرافات والأساطير التي لم يكن لها أساسا من الصحة، دعنا نتعرف على بعض منها.
1- عد الخراف يساعدك على النوم
أجرت جامعة أوكسفورد دراسة حول أسطورة عد الخراف كطريقة لمواجهة الأرق، ولكنها وجدت أن عد الخراف يطيل من الوقت الذى يستغرقه الشخص ليغفو، ووجدت الدراسة أيضا أن تصور مشهد هادئ كشاطئ في لحظة الغروب يساعد على الاسترخاء والنوم خلال 20 دقيقة والتخلص من الأرق سريعا.

2- التثاؤب يوقظك
دائما ما يرتبط التثاؤب بالإرهاق والتعب والرغبة فى الخلود إلى النوم والحاجة فى أخذ قسطا من الراحة، ولكن مؤخرا تشير بعض الأبحاث أننا نتثاءب في الواقع لتهدئة العقول لدينا باستمرار، وذلك باستنشاق كميات عميقة من الهواء البارد للحفاظ على درجة حرارة الدماغ ومن ثم البقاء فى يقظة عند أوقات الضغط.

3- المراهقين كسالى
عادات النوم تبدأ في التغير عن ما قبل سن البلوغ، والذين تتراوح أعمارهم بين عشرة أعوام وخمس وعشرون عاما يفضلون السهر بالليل حتى ساعات متأخرة وهو ما يعوقهم على الأستيقاظ باكرا وبالتالى يتم وصفهم بالكسالى، ولكن الأمر هنا خارج عن الإرادة. فيمكن للمراهقين تغيير إيقاع ساعتهم البيولوجية وتقديم موعد النوم الطبيعى بنحو ساعتين ،وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحتهم الجسدية وإنهاء حالة الكسل غير الإرادية.

4- لا تستيقظ من مشيك نائما
كثيرا ما يعتقد أنه لا يجب إيقاظ الشخص الذي يمشى أثناء النوم، ولكن ليس هناك ما يؤكد صحة هذه المعتقدات، فلا بد من إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه، فربما نجده يفقد السيطرة أو قد يلحق الأذى بنفسه لعدم إدراكه لما يفعل نتيجة نومه. فإذا وجدت شخصا يمشى أثناء نومه فقم بتوجيهه بلطف إلى سريره وذلك الخيار الأكثر أمنا، ولكن إن لم يكن هناك ضرورة في إيقاظه فلا داعى للقلق حيال ذلك.

5- الجبن يجلب الكوابيس
أعدت مجموعة "بريتش تشيز بورد" البريطانية الدراسة بمشاركة 200 مشارك يتناولون وجبات خفيفة من الجبن قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم، وذلك لمدة أسبوع كامل مع تسجيل لأحلامهم وكانت المفارقة بانعدام وجود الكوابيس، ولكن الغريب أن 75 بالمائة من الرجال و85 بالمائة من السيدات ممن تناولوا جبن "ستيلتون" رأوا أحلاما وردية.

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة؟
كى تنعم بليلة نوم هادئة يجب أولا يجب التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، وهو ما سيعمل على ضبط الساعة البيولوجية، فالغدة الصنوبرية تفرز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل والذى يقل بالنهار، ولكن عند المضطربين فى مواعيد نومهم ينعكس الأمر تماما وهو ما يعالج عن طريق الضوء يضرب المستقبلات الخاصة في عينيك وهو ما يمنع استمرار هرمون النوم فى الإفراز ومن ثم الاستيقاظ نشطا، لذلك احرص دائما على النوم مبكرا، واحرص أيضا على دخول ضوء الشمس إلى غرفتك كل صباح حتى ينضبط ايقاع ساعتك البيولوجية.
قبل النوم ابتعد عن المنبهات كالكفايين والنيكوتين الذين يعرقلون بشكل كبير محاولاتك للخلود إلى نوم هادىء.

المزيد من الأخبار

ليس حديثنا هنا عن أطفال الشوارع الذين ظلمهم المجتمع، أو الأطفال المشردين بسبب الحروب والصراعات؛ نحن بصدد التعرف على بعض الأطفال الذين ولدوا بتشوهات ومشاكل منذ ولادتهم التي أثرت بشكل سيء على استكمال ح...

يعد الألماس من أندر وأقيم الجواهر التي يحلم باقتنائها العديد من الأشخاص نظرًا لجمالها وثمنها الباهظ، وتعتبر العلامة المميزة للأثرياء، لذا دعونا نحطم تلك النظرة الطبقية وتلك المعتقدات من خلال النظر إل...

قد يمتلك الكثير منا بعض الهواتف الذكية القديمة في المنزل دون جدوى استخدامها أو الاستفادة منها في مهام أخرى بعيداً عن وظائفها الأساسية، ولكي لا يتم الاستغناء عنها نقدم لكم أفضل 10 طرق إعادة استغلال ال...

هناك العديد من ناطحات السحاب المهجورة في عالمنا، وقد يصبح من الخطر دخولها في بعض الأحيان، كما أن هناك بعض منها لم يكتمل بناؤها، فلنستعرض معاً الآن أبرز تلك الناطحات المهجورة. 1- بناية ستيريك في ممفي...

اعتدنا التفكير في أن لكل شيء غرض صمم من أجل، ومع ذلك هناك العديد من الأشياء التي نستخدمها كل يوم التي صممت من أجل استخدامها في شيء آخر. دعونا نكتشف تلك الأشياء التي تستخدم في أشياء لم تصمم من أجله. ...

تعتبر القطارات واحدة من أكثر وسائل النقل شيوعاً، حيث يستقلها أكثر من مليون شخص يومياً في جميع أنحاء العالم. إليكم بعض الحقائق والقصص المثيرة للاهتمام والمرتبطة بالقطارات. 1- قطار هوجورتس السريع جمع...

على مدار أكثر من ستة عقود مُتتالية تربع الفنان عادل إمام على عرش صناعة السينما والتلفزيون والمسرح في مصر والوطن العربي، وتنوعت أدواره ما بين الكوميديا والتراجيديا والدراما وغيرها ليحصل عن جدارة على ل...

بينما يحب الكثيرين الأجواء الدافئة والشمس الساطعة؛ يفضل البعض التواجد في الطقس البارد حيث التزلج على الجليد والنسمات الباردة المنعشة. نستعرض اليوم أكثر دول العالم برودة. 1. منغوليا تصل درجة الحرار...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة