الكل رهيب يعني مه

5 أساطير شائعة عن النوم

2016-8-4

تتناقل الأساطير من الكبار إلى الصغار بمرور الزمن وصاحب النوم العديد من الخرافات والأساطير التي لم يكن لها أساسا من الصحة، دعنا نتعرف على بعض منها.
1- عد الخراف يساعدك على النوم
أجرت جامعة أوكسفورد دراسة حول أسطورة عد الخراف كطريقة لمواجهة الأرق، ولكنها وجدت أن عد الخراف يطيل من الوقت الذى يستغرقه الشخص ليغفو، ووجدت الدراسة أيضا أن تصور مشهد هادئ كشاطئ في لحظة الغروب يساعد على الاسترخاء والنوم خلال 20 دقيقة والتخلص من الأرق سريعا.

2- التثاؤب يوقظك
دائما ما يرتبط التثاؤب بالإرهاق والتعب والرغبة فى الخلود إلى النوم والحاجة فى أخذ قسطا من الراحة، ولكن مؤخرا تشير بعض الأبحاث أننا نتثاءب في الواقع لتهدئة العقول لدينا باستمرار، وذلك باستنشاق كميات عميقة من الهواء البارد للحفاظ على درجة حرارة الدماغ ومن ثم البقاء فى يقظة عند أوقات الضغط.

3- المراهقين كسالى
عادات النوم تبدأ في التغير عن ما قبل سن البلوغ، والذين تتراوح أعمارهم بين عشرة أعوام وخمس وعشرون عاما يفضلون السهر بالليل حتى ساعات متأخرة وهو ما يعوقهم على الأستيقاظ باكرا وبالتالى يتم وصفهم بالكسالى، ولكن الأمر هنا خارج عن الإرادة. فيمكن للمراهقين تغيير إيقاع ساعتهم البيولوجية وتقديم موعد النوم الطبيعى بنحو ساعتين ،وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحتهم الجسدية وإنهاء حالة الكسل غير الإرادية.

4- لا تستيقظ من مشيك نائما
كثيرا ما يعتقد أنه لا يجب إيقاظ الشخص الذي يمشى أثناء النوم، ولكن ليس هناك ما يؤكد صحة هذه المعتقدات، فلا بد من إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه، فربما نجده يفقد السيطرة أو قد يلحق الأذى بنفسه لعدم إدراكه لما يفعل نتيجة نومه. فإذا وجدت شخصا يمشى أثناء نومه فقم بتوجيهه بلطف إلى سريره وذلك الخيار الأكثر أمنا، ولكن إن لم يكن هناك ضرورة في إيقاظه فلا داعى للقلق حيال ذلك.

5- الجبن يجلب الكوابيس
أعدت مجموعة "بريتش تشيز بورد" البريطانية الدراسة بمشاركة 200 مشارك يتناولون وجبات خفيفة من الجبن قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم، وذلك لمدة أسبوع كامل مع تسجيل لأحلامهم وكانت المفارقة بانعدام وجود الكوابيس، ولكن الغريب أن 75 بالمائة من الرجال و85 بالمائة من السيدات ممن تناولوا جبن "ستيلتون" رأوا أحلاما وردية.

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة؟
كى تنعم بليلة نوم هادئة يجب أولا يجب التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، وهو ما سيعمل على ضبط الساعة البيولوجية، فالغدة الصنوبرية تفرز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل والذى يقل بالنهار، ولكن عند المضطربين فى مواعيد نومهم ينعكس الأمر تماما وهو ما يعالج عن طريق الضوء يضرب المستقبلات الخاصة في عينيك وهو ما يمنع استمرار هرمون النوم فى الإفراز ومن ثم الاستيقاظ نشطا، لذلك احرص دائما على النوم مبكرا، واحرص أيضا على دخول ضوء الشمس إلى غرفتك كل صباح حتى ينضبط ايقاع ساعتك البيولوجية.
قبل النوم ابتعد عن المنبهات كالكفايين والنيكوتين الذين يعرقلون بشكل كبير محاولاتك للخلود إلى نوم هادىء.

المزيد من الأخبار

يركز جمهورنا العام إلى حد كبير على المظاهر. هناك كريمات للتخلص من التجاعيد، تعزيزات للشعر، الأدوية وعمليات التجميل بالليزر. لكن وبرغم التكلفة العالية للأشياء السابقة، لم ينظر أحد للأسباب الرئيسية الت...

قال رئيس الوزراء التركي بن علي يلدرم أن المحاولة الانقلابية فشلت وأن رئيس هيئة الأركان على رأس عمله. عاجل | بن علي يلدرم: المحاولة الانقلابية فشلت ورئيس هيئة الأركان على رأس عمله — الج...

أعلنت القوات المسلحة التركية قبل قليل تعليق العمل بالدستور وفرض الأحكام العرفية. وقالت في بيان لها "إنها سيطرت على السلطة في البلاد من أجل حماية النظام الديمقراطي وحقوق الإنسان".   وقال متحدث ...

في يناير 2016 أعلنت شبكة Fox عن إعادة مسلسل الهروب الكبير "بريزون بريك" مرة أخرى للحياة، فهل نسيه محبيه بعد سبعة سنوات من توقفه ومشاهدة عشرات المسلسلات الرائعة الأخرى؟لمن لا يعرف تدور أحداث المسلسل ح...

جميعنا نحب السفر، لا أحد سيضيع فرصة قضاء إجازة مع عائلته وأصدقائه أو الاستمتاع ببعض الوقت مع شريكه الرومانسي خارج البلدة. في هذه الحالة يكون السفر مجرد وسيلة للاسترخاء أو توطيد العلاقات، لكن هذا لا ي...

هناك عبارة جميعنا نحفظها عن ظهر قلب ألا وهي "الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراها إلا المرضى" وتتكرر على ألسنة الكثير منا، لكن هل نتبع الأساليب الواجبة للحفاظ على صحتنا؟ هل الابتعاد عن تناول الأطعمة ا...

تجاوزت لعبة "البوكيمون غو" التي أطلقتها شركة نينتندو اليابانية على هواتف الأندرويد و الأيفون، في بداية تموز الحالي وصف "لعبة" لتصل إلى "جنون أصاب العالم".وانتشرت فيديوهات على الإنترنت عن ال...

مهاراتك هي ما تتحكم بمستواك وحياتك المهنية، فإذا كنت تملك مهارات عديدة وجيدة، ستحصل بالتأكيد على فرص وحياة أفضل، دائما ما تكمن المشاكل في المال، هل ستكفي الالتزامات؟ هل سنتمكن من قضاء العطلة الصيفية ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة