الكل رهيب يعني مه

5 أساطير شائعة عن النوم

2016-8-4

تتناقل الأساطير من الكبار إلى الصغار بمرور الزمن وصاحب النوم العديد من الخرافات والأساطير التي لم يكن لها أساسا من الصحة، دعنا نتعرف على بعض منها.
1- عد الخراف يساعدك على النوم
أجرت جامعة أوكسفورد دراسة حول أسطورة عد الخراف كطريقة لمواجهة الأرق، ولكنها وجدت أن عد الخراف يطيل من الوقت الذى يستغرقه الشخص ليغفو، ووجدت الدراسة أيضا أن تصور مشهد هادئ كشاطئ في لحظة الغروب يساعد على الاسترخاء والنوم خلال 20 دقيقة والتخلص من الأرق سريعا.

2- التثاؤب يوقظك
دائما ما يرتبط التثاؤب بالإرهاق والتعب والرغبة فى الخلود إلى النوم والحاجة فى أخذ قسطا من الراحة، ولكن مؤخرا تشير بعض الأبحاث أننا نتثاءب في الواقع لتهدئة العقول لدينا باستمرار، وذلك باستنشاق كميات عميقة من الهواء البارد للحفاظ على درجة حرارة الدماغ ومن ثم البقاء فى يقظة عند أوقات الضغط.

3- المراهقين كسالى
عادات النوم تبدأ في التغير عن ما قبل سن البلوغ، والذين تتراوح أعمارهم بين عشرة أعوام وخمس وعشرون عاما يفضلون السهر بالليل حتى ساعات متأخرة وهو ما يعوقهم على الأستيقاظ باكرا وبالتالى يتم وصفهم بالكسالى، ولكن الأمر هنا خارج عن الإرادة. فيمكن للمراهقين تغيير إيقاع ساعتهم البيولوجية وتقديم موعد النوم الطبيعى بنحو ساعتين ،وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحتهم الجسدية وإنهاء حالة الكسل غير الإرادية.

4- لا تستيقظ من مشيك نائما
كثيرا ما يعتقد أنه لا يجب إيقاظ الشخص الذي يمشى أثناء النوم، ولكن ليس هناك ما يؤكد صحة هذه المعتقدات، فلا بد من إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه، فربما نجده يفقد السيطرة أو قد يلحق الأذى بنفسه لعدم إدراكه لما يفعل نتيجة نومه. فإذا وجدت شخصا يمشى أثناء نومه فقم بتوجيهه بلطف إلى سريره وذلك الخيار الأكثر أمنا، ولكن إن لم يكن هناك ضرورة في إيقاظه فلا داعى للقلق حيال ذلك.

5- الجبن يجلب الكوابيس
أعدت مجموعة "بريتش تشيز بورد" البريطانية الدراسة بمشاركة 200 مشارك يتناولون وجبات خفيفة من الجبن قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم، وذلك لمدة أسبوع كامل مع تسجيل لأحلامهم وكانت المفارقة بانعدام وجود الكوابيس، ولكن الغريب أن 75 بالمائة من الرجال و85 بالمائة من السيدات ممن تناولوا جبن "ستيلتون" رأوا أحلاما وردية.

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة؟
كى تنعم بليلة نوم هادئة يجب أولا يجب التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، وهو ما سيعمل على ضبط الساعة البيولوجية، فالغدة الصنوبرية تفرز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل والذى يقل بالنهار، ولكن عند المضطربين فى مواعيد نومهم ينعكس الأمر تماما وهو ما يعالج عن طريق الضوء يضرب المستقبلات الخاصة في عينيك وهو ما يمنع استمرار هرمون النوم فى الإفراز ومن ثم الاستيقاظ نشطا، لذلك احرص دائما على النوم مبكرا، واحرص أيضا على دخول ضوء الشمس إلى غرفتك كل صباح حتى ينضبط ايقاع ساعتك البيولوجية.
قبل النوم ابتعد عن المنبهات كالكفايين والنيكوتين الذين يعرقلون بشكل كبير محاولاتك للخلود إلى نوم هادىء.

المزيد من الأخبار

عندما يصل الأمر إلى العلم؛ فإننا دائمًا نصدق جميع ما يقال، لكن هناك العديد من الحقائق التي نسبها الناس للعلم لكنها بعيدة تمامًا عن الصحة. إليكم هذه الحقائق العلمية الخاطئة. 1. الفول السوداني الحقيق...

تفتخر الدول بآثارها الذي تعكس ثقافتها لتنال أعلى درجات الاحترام والتقدير، ومن ضمن الآثار الذي لاتزال موجودة إلى الآن بعض الشخصيات التاريخية، دعنا نتعرف على بعضهم. 1- المومياوات المصرية في المملكة ال...

تقع مناطق لا تحصى في العالم تحت مستوى سطح البحر، وبعضها يصل عمقه لعشرات بل مئات الأمتار تحت الأرض، فلنتعرف الآن على أعمق عشر منخفضات في العالم. 1- البحر الميت يقع بين الأردن وفلسطين المحتلة، ويصل ع...

هل يضايقك صخب الحياة بعض الأوقات؟ هل فكرت كثيراً في ترك كل شيء والذهاب بعيداً عن الزحام ولو ليوم واحد؟.. إن كنت تشكو من تلك الحياة وتتمني العيش ولو ليوم واحد في هدوء.. فهذه القائمة ربما أعدت لك حتى ت...

من منا لا يحب قضاء أوقات العطلات في الحدائق والمتنزهات العامة، ويزرع بجوار منزله بعض النباتات التي تتحول فيما بعد لحديقة صغيرة منزلية للشعور بالراحة ونقاء الهواء والانتماء للطبيعة. لذلك جمعنا لكم بعض...

من المعروف أن الرسم مرتبط بحاسة البصر ارتباطاً وثيقاً؛ لذا فمن المدهش أن نرى بعض الرسامين يعانون بالفعل من فقد تلك الحاسة، فدعونا نتعرف على عشرة من أشهر الرسامين المكفوفين. 1- جون برامبليت ولد في ت...

تعد طائرة إيرباص ايه 350 أكس دبليو بي واحدة من أهم طائرات الركاب النفاثة التي تم تطويرها من قبل شركة إيرباص وتعتمد  قمرة قيادتها على أحدث تقنيات قيادة الطائرات، لذا نستعرض معكم أهم 10 حقائق متعل...

لا شك أن البشر حيوانات غير عادية على الإطلاق. لقد سمحت لنا قدراتنا الخاصة، ابتداء من رؤوسنا الكبيرة إلى الإبهامين المتقابلين، بتغيير عالمنا بشكل كبير بل وحتى إلى مغادرة الكوكب. فما هي الخصائص التي تج...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة