الكل رهيب يعني مه

كيف تمارس اليوغا أثناء العمل؟

2016-7-29

أصبحت اليوغا من أكثر أنواع الرياضة انتشارا نظرا لفوائدها الكثيرة كما أنها لا تحتاج لبذل أي مجهود، تساعدك اليوغا على التخلص من التوتر القلق والضغط كما أنها تساعدك على التفكير بإيجابية بالإضافة إلى التخطيط لمستقبلك بشكل أفضل والتقدم في مسيرتك المهنية. نظرا لأن العديد من الأعمال تتطلب استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة مما يؤثر على جسدك بشكل كبير حيث الضغط التوتر والإجهاد وللتخلص من هذه السلبيات ولإنجاز العمل بشكل أفضل لابد لك من ممارسة بعض اليوغا يوميا.
اليوغا تعني التأمل لذلك قبل ممارسة تمارين اليوغا لابد من معرفة فنون وأنواع التأمل.

اولا: لابد أن تحدد السبب الأساسي الذي يدفعك لممارسة اليوغا والتأمل، لكل شخص سبب خاص به فربما يكون السبب تحسين صحتك البدنية والتخلص من الضغط التوتر والإحباط أو سبب روحي لتحقيق السلام الداخلي وتصفية ذهنك من الأمور السلبية التي تعوق التفكير الإيجابي الذي سيغير حياتك للأفضل.

ثانيا: معرفة الهدف الذي تريد تحقيقه من ممارسة اليوغا سيمكنك من إتقان هذه الرياضة الشعور بالهدوء والسكينة وستعود فوائدها عليك في وقت قصير.

ثالثا: هناك أكثر من نوع لليوغا والتأمل يمكنك الاختيار من بينهم، ولاحظ أن الهمهمة بصوت ملهم سيساعدك على التركيز بشكل أكثر بالإضافة إلى نشر الطاقة الإيجابية بداخلك.
بعد أن تعرفت على فن اليوغا 'التأمل' وأنواعه سنشرح فيما يلي كيفية ممارسة اليوغا أثناء العمل لتتكمن من استكمال يومك وعملك بنشاط وإيجابية.

1- قم بتحريك رأسك إلى اليمين واليسار ثم إلى الأمام والخلف، احرص على الهمهمة أثناء القيام بذلك فهي تشعرك بالهدوء والسكينة.

2- حرك كتفك بالطريقة التي تريحك وتناسبك هذه الخطوة ستخلصك من التوتر والضغط، ربما يريحك تحريك كتفك إلى الأمام ثم في حركة نصف دائرية.

3- قم بتحريك خصرك في حركة نصف دائرية إلى اليمين وإلى اليسار.

4- حرك قدميك على الأرض غمض عينيك وتخيل العالم من حولك.

5- ضع يدك على رأسك ثم قم بفرك فروة الرأس بهدوء، تخيل أن السماء فوقك تخيل أنك في الجنة هذا سيجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.

6- ضع يداك مقابل بعضهما وردد هذه العبارة 'أتمنى أن يشعر كل من فى هذا العالم بالسعادة' يمكنك ذكر اسم الشخص الذي تحبه وتقدره.

7- قم بفرك أناملك وفكر في كل ما هو إيجابي بهذا العالم (لا تنس الهمهمة)، تمنى من الله أن يساعدك ويرشدك إلى الطريق الصحيح الذي ستحقق به كل ما تتمناه فكر بحياتك وهدفك وثق في أنه سيتحقق يوما ما.

8- ضع يدك على ساقيك أو بطنك ثم قم بالهمهمة وتخيل أن الهدوء والسكينة يملآن كل جزء بجسدك.

9- توقف عن التفكير في أي شي لمدة دقيقة واحدة هذا سيساعد على تصفية ذهنك كما أنه سيساعك على إعادة ترتيب أفكارك وأولوياتك. كل هذا سيمكنك من إكمال يومك بسعادة ونشاط وإنجاز عملك بشكل أفضل.
بعد أن تنتهي قم بترديد هذه العبارة 'أنا متفائل وسأتابع طريقي نحو سعادتي وحلمي دون السماح لأي شيء بأن يعيق طريقي'. مارس هذه التمارين لمدة عشر دقائق على الأقل يوميا وستسيطر الإيجابية على حياتك بشكل كبير وبالتالي تحقيق حلمك بسهولة.

المزيد من الأخبار

هناك بعض الوظائف غير الرسمية، والتي قد يستأجر أحدهم شخصاً آخر لأداء مهمة معينة، فلا تندرج تحت قائمة الوظائف المعروفة، دعنا نتعرف على أغرب هذه الوظائف الذي يعرفها القليل من البشر. 1- أخصائي التعرف عل...

من المحتمل أن تكون قد  صادفتها في حياتك، أو حتى اقتربت منها، تلك المخلوقات الصغيرة المعروفة باليرقات، فدعنا نسرد الآن بعض الحقائق الرائعة عنها. 1- وظيفتها الوحيدة تناول الطعام بدون التغذية الم...

نستخدم جميعاً هواتفنا الذكية لأغراض عدة ولكن الغرض الأهم في الهاتف الذكي بشكل عام هو الكاميرا، فهناك العديد من الوظائف الذي يمكننا القيام فيها باستخدام الكاميرا لازلنا لا نعلم عنها شيء، إليك هذه الحي...

إذا صادفت يوماً ما ثلاث عربات أو أربعة من نفس الطراز واللون في طريقك وفي صفٍ واحد فحتماً قد يثير ذلك إعجابك، فما بالك لو شاهدت يوماً موكباً يتألف من عدد كبير من السيارات، دعنا نُريك الآن أكبر عشر موا...

يعتبر إدمان المخدرات من السلوكيات الخاطئة بين البشر، ولكن لا تعتقد أن البشر فقط هم المدمنون، بل هناك حيوانات تتناول المخدرات أيضاً سواء بقصد أو بدون قصد، إليكم فيما يلي عشرة حيوانات تتلذذ بتعاطي المخ...

استطاع النمل احتلال معظم كوكب الأرض تقريباً، ويعدها بعض العلماء أفضل قصة نجاح وبقاء على قيد الحياة لأي مخلوق كان، تستطيع أن تجد هذه المخلوقات العجيبة في أي مكان تقريباً على سطح الأرض.. إليك عشر حقائق...

في ظل معدل الجرائم المرتفع في جميع دول العالم والقوانين التي يتفنن الأشخاص في كسرها واختراقها تطل علينا تلك القائمة من القوانين التي تجعلك تخرقها رغماً عنك، إليك أكثر عشرة قوانين غرابة في العالم. 1&...

ربما يختلط على الكثيرين تعريف الثقل والصلابة يتخيلون أنهم شيء واحد، ولكن الحقيقة أن الثقل يختلف عن الصلابة، فالثقل شيء و الصلابة والقساوة شيء آخر وهنا نقدم لك أثقل عشرة عناصر على كوكب الأرض لتعرف الف...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة