الكل رهيب يعني مه

كيف تمارس اليوغا أثناء العمل؟

2016-7-29

أصبحت اليوغا من أكثر أنواع الرياضة انتشارا نظرا لفوائدها الكثيرة كما أنها لا تحتاج لبذل أي مجهود، تساعدك اليوغا على التخلص من التوتر القلق والضغط كما أنها تساعدك على التفكير بإيجابية بالإضافة إلى التخطيط لمستقبلك بشكل أفضل والتقدم في مسيرتك المهنية. نظرا لأن العديد من الأعمال تتطلب استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة مما يؤثر على جسدك بشكل كبير حيث الضغط التوتر والإجهاد وللتخلص من هذه السلبيات ولإنجاز العمل بشكل أفضل لابد لك من ممارسة بعض اليوغا يوميا.
اليوغا تعني التأمل لذلك قبل ممارسة تمارين اليوغا لابد من معرفة فنون وأنواع التأمل.

اولا: لابد أن تحدد السبب الأساسي الذي يدفعك لممارسة اليوغا والتأمل، لكل شخص سبب خاص به فربما يكون السبب تحسين صحتك البدنية والتخلص من الضغط التوتر والإحباط أو سبب روحي لتحقيق السلام الداخلي وتصفية ذهنك من الأمور السلبية التي تعوق التفكير الإيجابي الذي سيغير حياتك للأفضل.

ثانيا: معرفة الهدف الذي تريد تحقيقه من ممارسة اليوغا سيمكنك من إتقان هذه الرياضة الشعور بالهدوء والسكينة وستعود فوائدها عليك في وقت قصير.

ثالثا: هناك أكثر من نوع لليوغا والتأمل يمكنك الاختيار من بينهم، ولاحظ أن الهمهمة بصوت ملهم سيساعدك على التركيز بشكل أكثر بالإضافة إلى نشر الطاقة الإيجابية بداخلك.
بعد أن تعرفت على فن اليوغا 'التأمل' وأنواعه سنشرح فيما يلي كيفية ممارسة اليوغا أثناء العمل لتتكمن من استكمال يومك وعملك بنشاط وإيجابية.

1- قم بتحريك رأسك إلى اليمين واليسار ثم إلى الأمام والخلف، احرص على الهمهمة أثناء القيام بذلك فهي تشعرك بالهدوء والسكينة.

2- حرك كتفك بالطريقة التي تريحك وتناسبك هذه الخطوة ستخلصك من التوتر والضغط، ربما يريحك تحريك كتفك إلى الأمام ثم في حركة نصف دائرية.

3- قم بتحريك خصرك في حركة نصف دائرية إلى اليمين وإلى اليسار.

4- حرك قدميك على الأرض غمض عينيك وتخيل العالم من حولك.

5- ضع يدك على رأسك ثم قم بفرك فروة الرأس بهدوء، تخيل أن السماء فوقك تخيل أنك في الجنة هذا سيجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.

6- ضع يداك مقابل بعضهما وردد هذه العبارة 'أتمنى أن يشعر كل من فى هذا العالم بالسعادة' يمكنك ذكر اسم الشخص الذي تحبه وتقدره.

7- قم بفرك أناملك وفكر في كل ما هو إيجابي بهذا العالم (لا تنس الهمهمة)، تمنى من الله أن يساعدك ويرشدك إلى الطريق الصحيح الذي ستحقق به كل ما تتمناه فكر بحياتك وهدفك وثق في أنه سيتحقق يوما ما.

8- ضع يدك على ساقيك أو بطنك ثم قم بالهمهمة وتخيل أن الهدوء والسكينة يملآن كل جزء بجسدك.

9- توقف عن التفكير في أي شي لمدة دقيقة واحدة هذا سيساعد على تصفية ذهنك كما أنه سيساعك على إعادة ترتيب أفكارك وأولوياتك. كل هذا سيمكنك من إكمال يومك بسعادة ونشاط وإنجاز عملك بشكل أفضل.
بعد أن تنتهي قم بترديد هذه العبارة 'أنا متفائل وسأتابع طريقي نحو سعادتي وحلمي دون السماح لأي شيء بأن يعيق طريقي'. مارس هذه التمارين لمدة عشر دقائق على الأقل يوميا وستسيطر الإيجابية على حياتك بشكل كبير وبالتالي تحقيق حلمك بسهولة.

المزيد من الأخبار

خلال تاريخ السينما؛ أوقفت الحكومات عرض العديد من الأفلام والذي قد يبدو انتهاكًا لحرية المخرج في التعبير عن رأيه، وفي المقابل تم حظر البعض منها لأسباب وجيهة. نستعرض اليوم أفضل الأفلام التي تم منعها. ...

يعبر نمط الملابس التي ترتديها عن شخصيتك بطريقة غير مباشرة، حيث تهتم المرأة بأناقة ملابس الرجال أكثر من جودتها، وفيما يلي نعرض بعضًا من القطع التي تعشقها معظم النساء. 1. زوج جيد من الأحذية يعد من أه...

يعتبر شهر رمضان موسماً هاماً للمسلسلات وبرامج الكاميرا الخفية حيث يتنافس الفنانون كل عام من أجل الحصول على أعلى نسب المشاهدة، كما تستخدم العديد من وسائل الدعاية، وفيما يلي نعرض أبرز الأعمال لهذا العا...

خُصص يوم الثالث والعشرين من مايو كيوم عالمي للسلاحف للفت الانتباه إلى السلاحف وزيادة معرفة الناس بها واحترامها ومحاولة مساعدتها في البقاء والنمو فهيا بنا نعرف أكثر عن تلك الحيوانات اللطيفة والتي تعتب...

هل تساءلت يومًا عما سيحدث إذا انقرض البشر؟ إذا كان التنبؤ بالانقراض البشري صحيحًا فهيا بنا نتعرف على بعض التغيرات الأرضية التي ستحدث عقب ذلك. 1- ستنعدم الحاجة إلى الصيانة والوقود لذلك ستتوقف محطات ا...

من منا لا يحب قضاء العطلة الصيفية على الشاطئ؟ فبرغم هدوء الكثير من الشواطىء إلا أنه هناك شواطيء قد تحول العطلة إلى مغامرات واقعية خطيرة لأسباب مختلفة مع زيادة معدلات الأدرينالين إلى أقصى حد،  فإ...

هل تعلم أن هناك نباتات قاتلة؟ ليس المقصود هنا النباتات التي تُحدث تسمم بعد تناولها، إنما المقصود شيئاً آخر، تابعنا لتتعرف عليها. 1- طحالب المد الأحمر يعتبر المد الأحمر أحد الظواهر الساحلية المرعبة...

تعتبر القواعد المدرسية في معظم الأحيان منطقية حيث يكون هدفها الأول حماية الطلاب، ولكن هناك بعض القواعد الغريبة الذي تعجب منها الطلاب وأولياء الأمور فهيا نتعرف على بعض هذه القواعد. 1-حظرت مدرسة ماسات...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة