الكل رهيب يعني مه

طرق ونصائح تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

2015-11-5

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة التوتر والقلق وخصوصا عند مواجهة المشاكل والمتاعب اليوميّة أو إذا كان لديهم العديد ن المهام التي يجب إنجازها في وقت محدد فيشعروا بعدم القدرة على القيام يتلك المهام جميعها فتتولد لديهم مشاعر القلق والتوتر بسبب تلك العوامل. لا داعي للقلق والتوتر بعد الان فلكل مشكلة حل مهما تعقدت أمورها.

إليك عزيزي بعضا من النصائح والطرق التي ستساعدك حتما في التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي قد تنتابك في بعض الأحيان:

- الخطوة الأساسية للتخلص من القلق والتوتر هي أن تقوم بتحديد السبب الرئيسي لذلك التوتر حيث أن عملية تحديد السبب تساعد كثيراً في حل المشكلة.

-  قم بأخذ نفس عميق فهذه الخطوة على الرغم من بساطتها إلا أنها أثبتت فعاليتها  بشكل كبير في عملية التخلص من التوتر حيث أنها تعمل على إطلاق الطاقة السلبية من داخل الجسم وتقلل من حدة التوتر.

- يمكن للإنسان أن يتخلص من التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة، فالرياضة تعمل على الحد من الوتر عند الإنسان مما يجعله مفعماً بالحيوية والنشاط دائماً.

- ومن أهم الأمور التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر عند الإنسان هي أن يعطي الإنسان لنفسه وقتاً للراحة والاسترخاء من الضغوطات، كأن يأخذ إجازة من العمل أوأن يسافر إلى مكان هادئ للراحة والاستجمام.

- التفاؤل والتفكير الإيجابي مع القدرة على امتلاك السيطرة على النفس تعتبر أيضا من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

- التواصل مع الناس خصوصاً من نحبهم ونرتاح إليهم يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق اللذان يصيبان الإنسان في بعض الأحيان.

مواضيع ذات صلة :-

كيف تسيطر على التوتر والقلق في دقائق

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

10 طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

19 معلومة يجب ان تعرفها عن كثيري القلق

المزيد من الأخبار

أصبح موقع يوتيوب جزءاً كبيراً من حياتنا مثله مثل العديد من مواقع التواصل الاجتماعي، وباعتبارها واحدة من أكبر المواقع على شبكة الإنترنت التي تربط ما بين الإعلام والترفيه والوثائقيات، فاختارنا لكم بعض ...

عندما نسمع كلمة مرض فإننا دائمًا ما نبحث عن طرق الوقاية منه ولكن ذلك المرض اجتاح العالم في القرن الثالث عشر والرابع عشر ونجح في إبادة الملايين، إليكم أهم عشرة حقائق لم تكن تعلمها عنه. 1- سمى الطاعون...

من الأسباب التي تقلق الكثير من الرجال هو الإصابة بمرض الصلع و فقدان الشعر تدريجياً، وقد يكون ذلك بسبب مرض جلدي أو حتى مرض وراثي، إليكم بعض أشهر الخرافات حول تساقط الشعر والصلع لدى الرجال. 1-يكتسب ال...

إذا نويت السياحة حول العالم فحتمًا ستكون دولة الفلبين في قائمتك لأنها من أكثر البلدان التي تحتوي على مناظر طبيعية جميلة والعادات والتقاليد الفلبينية لن تجد مثيلاً لها حول العالم. إذا كنت تود زيارتها ...

تعد الجواهر والأحجار الكريمة من أجمل الأشياء التي تتزين بها المرأة وتعطيها ثقة بالنفس، وبلا شك كلما زادت قيمة المجوهرات كلما كانت أنقى وأفضل، لذلك نقدم لكم أغلى المجوهرات التي أصبحت من التراث ولا تقد...

أصبح من الشائع تربية الحيوانات بين العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم، لكن لسوء الحظ فقد تسببت بعض منها في قتل أصحابها بنهاية مأساوية؛ هذه أبشعها. 1. أندريه لاميوجا ذهب في عطلة لمدة أسبوعين عام ...

تعد الأسماك واحدة من المخلوقات الهامة والفريدة من نوعها، إذ تشكل واحدة من أكبر الفئات تنوعاً في الفقاريات، فضلاً عن كونها جزءاً رئيسياً من حياة الإنسان، هذه بعض الأسرار المثيرة والممتعة عنها، والتي ر...

قد تبدو لعبة الكوتشينه أو الشدّة بسيطة وسهلة، ولكن تختبئ وراءها الكثير من الأسرار والحكايات التي ترجع إلى قرون مضت وتعتبر مليئة بالكثير من التصميمات التاريخية و الهندسية المدهشة التي تجعلها مليئة بال...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة