الكل رهيب يعني مه

طرق ونصائح تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

2015-11-5

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة التوتر والقلق وخصوصا عند مواجهة المشاكل والمتاعب اليوميّة أو إذا كان لديهم العديد ن المهام التي يجب إنجازها في وقت محدد فيشعروا بعدم القدرة على القيام يتلك المهام جميعها فتتولد لديهم مشاعر القلق والتوتر بسبب تلك العوامل. لا داعي للقلق والتوتر بعد الان فلكل مشكلة حل مهما تعقدت أمورها.

إليك عزيزي بعضا من النصائح والطرق التي ستساعدك حتما في التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي قد تنتابك في بعض الأحيان:

- الخطوة الأساسية للتخلص من القلق والتوتر هي أن تقوم بتحديد السبب الرئيسي لذلك التوتر حيث أن عملية تحديد السبب تساعد كثيراً في حل المشكلة.

-  قم بأخذ نفس عميق فهذه الخطوة على الرغم من بساطتها إلا أنها أثبتت فعاليتها  بشكل كبير في عملية التخلص من التوتر حيث أنها تعمل على إطلاق الطاقة السلبية من داخل الجسم وتقلل من حدة التوتر.

- يمكن للإنسان أن يتخلص من التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة، فالرياضة تعمل على الحد من الوتر عند الإنسان مما يجعله مفعماً بالحيوية والنشاط دائماً.

- ومن أهم الأمور التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر عند الإنسان هي أن يعطي الإنسان لنفسه وقتاً للراحة والاسترخاء من الضغوطات، كأن يأخذ إجازة من العمل أوأن يسافر إلى مكان هادئ للراحة والاستجمام.

- التفاؤل والتفكير الإيجابي مع القدرة على امتلاك السيطرة على النفس تعتبر أيضا من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

- التواصل مع الناس خصوصاً من نحبهم ونرتاح إليهم يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق اللذان يصيبان الإنسان في بعض الأحيان.

مواضيع ذات صلة :-

كيف تسيطر على التوتر والقلق في دقائق

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

10 طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

19 معلومة يجب ان تعرفها عن كثيري القلق

المزيد من الأخبار

ليس حديثنا هنا عن أطفال الشوارع الذين ظلمهم المجتمع، أو الأطفال المشردين بسبب الحروب والصراعات؛ نحن بصدد التعرف على بعض الأطفال الذين ولدوا بتشوهات ومشاكل منذ ولادتهم التي أثرت بشكل سيء على استكمال ح...

يعد الألماس من أندر وأقيم الجواهر التي يحلم باقتنائها العديد من الأشخاص نظرًا لجمالها وثمنها الباهظ، وتعتبر العلامة المميزة للأثرياء، لذا دعونا نحطم تلك النظرة الطبقية وتلك المعتقدات من خلال النظر إل...

قد يمتلك الكثير منا بعض الهواتف الذكية القديمة في المنزل دون جدوى استخدامها أو الاستفادة منها في مهام أخرى بعيداً عن وظائفها الأساسية، ولكي لا يتم الاستغناء عنها نقدم لكم أفضل 10 طرق إعادة استغلال ال...

هناك العديد من ناطحات السحاب المهجورة في عالمنا، وقد يصبح من الخطر دخولها في بعض الأحيان، كما أن هناك بعض منها لم يكتمل بناؤها، فلنستعرض معاً الآن أبرز تلك الناطحات المهجورة. 1- بناية ستيريك في ممفي...

اعتدنا التفكير في أن لكل شيء غرض صمم من أجل، ومع ذلك هناك العديد من الأشياء التي نستخدمها كل يوم التي صممت من أجل استخدامها في شيء آخر. دعونا نكتشف تلك الأشياء التي تستخدم في أشياء لم تصمم من أجله. ...

تعتبر القطارات واحدة من أكثر وسائل النقل شيوعاً، حيث يستقلها أكثر من مليون شخص يومياً في جميع أنحاء العالم. إليكم بعض الحقائق والقصص المثيرة للاهتمام والمرتبطة بالقطارات. 1- قطار هوجورتس السريع جمع...

على مدار أكثر من ستة عقود مُتتالية تربع الفنان عادل إمام على عرش صناعة السينما والتلفزيون والمسرح في مصر والوطن العربي، وتنوعت أدواره ما بين الكوميديا والتراجيديا والدراما وغيرها ليحصل عن جدارة على ل...

بينما يحب الكثيرين الأجواء الدافئة والشمس الساطعة؛ يفضل البعض التواجد في الطقس البارد حيث التزلج على الجليد والنسمات الباردة المنعشة. نستعرض اليوم أكثر دول العالم برودة. 1. منغوليا تصل درجة الحرار...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة