الكل رهيب يعني مه

طرق ونصائح تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

2015-11-5

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة التوتر والقلق وخصوصا عند مواجهة المشاكل والمتاعب اليوميّة أو إذا كان لديهم العديد ن المهام التي يجب إنجازها في وقت محدد فيشعروا بعدم القدرة على القيام يتلك المهام جميعها فتتولد لديهم مشاعر القلق والتوتر بسبب تلك العوامل. لا داعي للقلق والتوتر بعد الان فلكل مشكلة حل مهما تعقدت أمورها.

إليك عزيزي بعضا من النصائح والطرق التي ستساعدك حتما في التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي قد تنتابك في بعض الأحيان:

- الخطوة الأساسية للتخلص من القلق والتوتر هي أن تقوم بتحديد السبب الرئيسي لذلك التوتر حيث أن عملية تحديد السبب تساعد كثيراً في حل المشكلة.

-  قم بأخذ نفس عميق فهذه الخطوة على الرغم من بساطتها إلا أنها أثبتت فعاليتها  بشكل كبير في عملية التخلص من التوتر حيث أنها تعمل على إطلاق الطاقة السلبية من داخل الجسم وتقلل من حدة التوتر.

- يمكن للإنسان أن يتخلص من التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة، فالرياضة تعمل على الحد من الوتر عند الإنسان مما يجعله مفعماً بالحيوية والنشاط دائماً.

- ومن أهم الأمور التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر عند الإنسان هي أن يعطي الإنسان لنفسه وقتاً للراحة والاسترخاء من الضغوطات، كأن يأخذ إجازة من العمل أوأن يسافر إلى مكان هادئ للراحة والاستجمام.

- التفاؤل والتفكير الإيجابي مع القدرة على امتلاك السيطرة على النفس تعتبر أيضا من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

- التواصل مع الناس خصوصاً من نحبهم ونرتاح إليهم يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق اللذان يصيبان الإنسان في بعض الأحيان.

مواضيع ذات صلة :-

كيف تسيطر على التوتر والقلق في دقائق

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

10 طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

19 معلومة يجب ان تعرفها عن كثيري القلق

المزيد من الأخبار

اعتاد بعض الناس على اقتناء الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب ولكن هناك بعض الحيوانات الغريبة التي يتم السماح بتربيتها في المنزل ولكنها ستثير فيك الدهشة. 1- ثعلب الفنك يعتبر ثعلب الفنك من أصغر أنواع ال...

ربما يعرف معظمنا أن اليابان هي واحدة من أكثر بلاد العالم تقدمًا تكنولوجيًا وحضاريًا، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون عن الثقافة اليابانية هو أنها تحتوي على العديد من الخرافات والهواجس التي لا تُصدق، إليك 9...

عندما نقول حيوانات كبيرة، فيتبادر إلى ذهنك الديناصورات أو الماموث، ولكن ما سنعرضه الآن حيوانات من عالمنا الحالي، ولكنها كبيرة بشكل طبيعي. 1- سمندل عملاق صيني يعيش السمندل العملاق في بحيرات الصين، و...

من قتل يقتل ولو بعد حين، هذه هي السياسة المطبقة في أغلب دول العالم للقصاص العادل من مرتكبي جرائم القتل العمد، نعرض لكم الآن حقائق عن عقوبة الإعدام في الولايات المتحدة الأميركية . 1- منذ عام 1973، تم...

هناك بعض الخطوات البسيطة وغير المكلفة كي تُنشىء منزلاً صحياً التي تساعدك أيضاً على خفض الفواتير الشهرية الخاصة بك وتقليل الغازات السامة في الجو كي تساعد هذا الكوكب وتصبح صديقاً للبيئة دعنا نتعرف عليه...

على الرغم من عدم ظهورها كثيراً في وسائل الإعلام والذي قلل من المعلومات عنها نوعاً ما، ولكن انتشر الحديث عنها كثيراً بعد زيارتها للسعودية، إليك بعض المعلومات عن السيدة الأولى للولايات المتحدة الأمريكي...

يجهل الكثير منا الاستخدامات الهائلة لبعض الأشياء المنتشرة بوفرة في الحياة اليومية، وكيفية الاستفادة منها خارج نطاقها التقليدي المتعارف عليه أو كأحد الحلول البديلة عند الحاجة، لذا نستعرض معكم 10 استخد...

يتميز العقل البشري بقدرته على التأثير على كافة أعضاء الجسم، فقد يوهمك بأنك مصاباً بالأنفلونزا مثلاً، ويخلق لك أعراضها، ولكن في الحقيقة لا يكون إلا تأثير عقلي. قد تحدث حالات جماعية فتجد مجموعة من النا...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة