الكل رهيب يعني مه

طرق ونصائح تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

2015-11-5

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة التوتر والقلق وخصوصا عند مواجهة المشاكل والمتاعب اليوميّة أو إذا كان لديهم العديد ن المهام التي يجب إنجازها في وقت محدد فيشعروا بعدم القدرة على القيام يتلك المهام جميعها فتتولد لديهم مشاعر القلق والتوتر بسبب تلك العوامل. لا داعي للقلق والتوتر بعد الان فلكل مشكلة حل مهما تعقدت أمورها.

إليك عزيزي بعضا من النصائح والطرق التي ستساعدك حتما في التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي قد تنتابك في بعض الأحيان:

- الخطوة الأساسية للتخلص من القلق والتوتر هي أن تقوم بتحديد السبب الرئيسي لذلك التوتر حيث أن عملية تحديد السبب تساعد كثيراً في حل المشكلة.

-  قم بأخذ نفس عميق فهذه الخطوة على الرغم من بساطتها إلا أنها أثبتت فعاليتها  بشكل كبير في عملية التخلص من التوتر حيث أنها تعمل على إطلاق الطاقة السلبية من داخل الجسم وتقلل من حدة التوتر.

- يمكن للإنسان أن يتخلص من التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة، فالرياضة تعمل على الحد من الوتر عند الإنسان مما يجعله مفعماً بالحيوية والنشاط دائماً.

- ومن أهم الأمور التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر عند الإنسان هي أن يعطي الإنسان لنفسه وقتاً للراحة والاسترخاء من الضغوطات، كأن يأخذ إجازة من العمل أوأن يسافر إلى مكان هادئ للراحة والاستجمام.

- التفاؤل والتفكير الإيجابي مع القدرة على امتلاك السيطرة على النفس تعتبر أيضا من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

- التواصل مع الناس خصوصاً من نحبهم ونرتاح إليهم يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق اللذان يصيبان الإنسان في بعض الأحيان.

مواضيع ذات صلة :-

كيف تسيطر على التوتر والقلق في دقائق

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

10 طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

19 معلومة يجب ان تعرفها عن كثيري القلق

المزيد من الأخبار

من منا لا يتذكر مرحلة الطفولة، وتلك الأفكار والأحلام التي راودت كل منا في هذه الفترة خارج اطار الدراسة، بالطبع كثير من هذه الأفكار كان ساذجا والبعض الآخر كان أكثر إبداعا ولمعانا، ولكن هذه الأفكار بال...

يركز جمهورنا العام إلى حد كبير على المظاهر. هناك كريمات للتخلص من التجاعيد، تعزيزات للشعر، الأدوية وعمليات التجميل بالليزر. لكن وبرغم التكلفة العالية للأشياء السابقة، لم ينظر أحد للأسباب الرئيسية الت...

قال رئيس الوزراء التركي بن علي يلدرم أن المحاولة الانقلابية فشلت وأن رئيس هيئة الأركان على رأس عمله. عاجل | بن علي يلدرم: المحاولة الانقلابية فشلت ورئيس هيئة الأركان على رأس عمله — الج...

أعلنت القوات المسلحة التركية قبل قليل تعليق العمل بالدستور وفرض الأحكام العرفية. وقالت في بيان لها "إنها سيطرت على السلطة في البلاد من أجل حماية النظام الديمقراطي وحقوق الإنسان".   وقال متحدث ...

في يناير 2016 أعلنت شبكة Fox عن إعادة مسلسل الهروب الكبير "بريزون بريك" مرة أخرى للحياة، فهل نسيه محبيه بعد سبعة سنوات من توقفه ومشاهدة عشرات المسلسلات الرائعة الأخرى؟لمن لا يعرف تدور أحداث المسلسل ح...

جميعنا نحب السفر، لا أحد سيضيع فرصة قضاء إجازة مع عائلته وأصدقائه أو الاستمتاع ببعض الوقت مع شريكه الرومانسي خارج البلدة. في هذه الحالة يكون السفر مجرد وسيلة للاسترخاء أو توطيد العلاقات، لكن هذا لا ي...

هناك عبارة جميعنا نحفظها عن ظهر قلب ألا وهي "الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراها إلا المرضى" وتتكرر على ألسنة الكثير منا، لكن هل نتبع الأساليب الواجبة للحفاظ على صحتنا؟ هل الابتعاد عن تناول الأطعمة ا...

تجاوزت لعبة "البوكيمون غو" التي أطلقتها شركة نينتندو اليابانية على هواتف الأندرويد و الأيفون، في بداية تموز الحالي وصف "لعبة" لتصل إلى "جنون أصاب العالم".وانتشرت فيديوهات على الإنترنت عن ال...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة