الكل رهيب يعني مه

طرق ونصائح تساعدك على التخلص من التوتر والقلق

2015-11-5

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة التوتر والقلق وخصوصا عند مواجهة المشاكل والمتاعب اليوميّة أو إذا كان لديهم العديد ن المهام التي يجب إنجازها في وقت محدد فيشعروا بعدم القدرة على القيام يتلك المهام جميعها فتتولد لديهم مشاعر القلق والتوتر بسبب تلك العوامل. لا داعي للقلق والتوتر بعد الان فلكل مشكلة حل مهما تعقدت أمورها.

إليك عزيزي بعضا من النصائح والطرق التي ستساعدك حتما في التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي قد تنتابك في بعض الأحيان:

- الخطوة الأساسية للتخلص من القلق والتوتر هي أن تقوم بتحديد السبب الرئيسي لذلك التوتر حيث أن عملية تحديد السبب تساعد كثيراً في حل المشكلة.

-  قم بأخذ نفس عميق فهذه الخطوة على الرغم من بساطتها إلا أنها أثبتت فعاليتها  بشكل كبير في عملية التخلص من التوتر حيث أنها تعمل على إطلاق الطاقة السلبية من داخل الجسم وتقلل من حدة التوتر.

- يمكن للإنسان أن يتخلص من التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة، فالرياضة تعمل على الحد من الوتر عند الإنسان مما يجعله مفعماً بالحيوية والنشاط دائماً.

- ومن أهم الأمور التي تساعد في التخلص من القلق والتوتر عند الإنسان هي أن يعطي الإنسان لنفسه وقتاً للراحة والاسترخاء من الضغوطات، كأن يأخذ إجازة من العمل أوأن يسافر إلى مكان هادئ للراحة والاستجمام.

- التفاؤل والتفكير الإيجابي مع القدرة على امتلاك السيطرة على النفس تعتبر أيضا من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.

- التواصل مع الناس خصوصاً من نحبهم ونرتاح إليهم يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق اللذان يصيبان الإنسان في بعض الأحيان.

مواضيع ذات صلة :-

كيف تسيطر على التوتر والقلق في دقائق

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

10 طرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات

19 معلومة يجب ان تعرفها عن كثيري القلق

المزيد من الأخبار

عندما يصل الأمر إلى العلم؛ فإننا دائمًا نصدق جميع ما يقال، لكن هناك العديد من الحقائق التي نسبها الناس للعلم لكنها بعيدة تمامًا عن الصحة. إليكم هذه الحقائق العلمية الخاطئة. 1. الفول السوداني الحقيق...

تفتخر الدول بآثارها الذي تعكس ثقافتها لتنال أعلى درجات الاحترام والتقدير، ومن ضمن الآثار الذي لاتزال موجودة إلى الآن بعض الشخصيات التاريخية، دعنا نتعرف على بعضهم. 1- المومياوات المصرية في المملكة ال...

تقع مناطق لا تحصى في العالم تحت مستوى سطح البحر، وبعضها يصل عمقه لعشرات بل مئات الأمتار تحت الأرض، فلنتعرف الآن على أعمق عشر منخفضات في العالم. 1- البحر الميت يقع بين الأردن وفلسطين المحتلة، ويصل ع...

هل يضايقك صخب الحياة بعض الأوقات؟ هل فكرت كثيراً في ترك كل شيء والذهاب بعيداً عن الزحام ولو ليوم واحد؟.. إن كنت تشكو من تلك الحياة وتتمني العيش ولو ليوم واحد في هدوء.. فهذه القائمة ربما أعدت لك حتى ت...

من منا لا يحب قضاء أوقات العطلات في الحدائق والمتنزهات العامة، ويزرع بجوار منزله بعض النباتات التي تتحول فيما بعد لحديقة صغيرة منزلية للشعور بالراحة ونقاء الهواء والانتماء للطبيعة. لذلك جمعنا لكم بعض...

من المعروف أن الرسم مرتبط بحاسة البصر ارتباطاً وثيقاً؛ لذا فمن المدهش أن نرى بعض الرسامين يعانون بالفعل من فقد تلك الحاسة، فدعونا نتعرف على عشرة من أشهر الرسامين المكفوفين. 1- جون برامبليت ولد في ت...

تعد طائرة إيرباص ايه 350 أكس دبليو بي واحدة من أهم طائرات الركاب النفاثة التي تم تطويرها من قبل شركة إيرباص وتعتمد  قمرة قيادتها على أحدث تقنيات قيادة الطائرات، لذا نستعرض معكم أهم 10 حقائق متعل...

لا شك أن البشر حيوانات غير عادية على الإطلاق. لقد سمحت لنا قدراتنا الخاصة، ابتداء من رؤوسنا الكبيرة إلى الإبهامين المتقابلين، بتغيير عالمنا بشكل كبير بل وحتى إلى مغادرة الكوكب. فما هي الخصائص التي تج...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة