الكل رهيب يعني مه

ما هو الطعام التي يمكنك تناولها في أي وقت وبأي كمية؟

2017-9-5

قد يكون من الصعب جدًا مقاومة تناول الأطعمة اللذيذة إذا كنت متبعًا لنظام غذائي صارم، ولهذا السبب قد جمعنا لك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بأي كمية تريدها دون القلق من زيادة الوزن.
1- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء وكمية كبيرة من فيتامين k لذا يمكنك تناول أعواد الكرفس الطازجة كل يوم بالقدر الذي تريده.

2- الجرجير
يحتوي كوبان من الجرجير على 10 سعرات حرارية فقط وهو يجعلك تفقد الوزن دون الإضرار بصحتك ويمكنك تناوله مع الجبن وزيت الزيتون.

3- البروكلي
يعتبر البروكلي خيارًا  مثاليًا لمن يريد فقدان الوزن وبصرف النظر عن احتوائه على العديد من الفيتامينات فهو يحتوي على أكثر من 20% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف.

4- الخيار
تمتلك شرائح الخيار الطازجة فوائدًا صحية عديدة وقيمة غذائية عالية حيث يحتوي قشر الخيار على البيتا كاروتين المفيد لصحة العينين.

5- الطماطم
لا تحتوي الطماطم على أي سعرات حرارية كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الليكوبين وفيتامين A،C و B2.

6- الفشار
يمكن تناول الفشار كوجبة خفيفة في أي وقت وبكميات كبيرة دون القلق من اكتساب الوزن فهو لا يؤثر على الجسم إطلاقًا.

7- الشمام
يمنحك الشمام كفايتك من المذاق الحلو دون إفساد نظامك الغذائي كما أنه يحتوي على أكثر من نصف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين C و A.

8- البرتقال
يشتهر البرتقال باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C كما أن القشور البيضاء داخله تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على خفض الكولسترول بالدم.

9- الجريب فروت
يساعد الجريب فروت على تحقيق التوازن في مستويات السكر بالدم كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ونسبة بسيطة من السعرات الحرارية.

10- التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى فتناول كوب واحد من التوت يساعد على تحقيق التوازن في نظامك الغذائي دون القلق من اكتساب الوزن.

المزيد من الأخبار

تسببت مذيعة أمريكية في لوس أنجلوس ببكاء طفل صغير عندما سألته بإن كان سيفتقد والدته بأول يوم في حياته المدرسية.   حيث كانت هذه المذيعة تقوم بمقابلة الأطفال و أولياء أمورهم لتلتقي بآندرو ماسيا...

  مدينة كوشين الهندية هي الآن موطن لأول مطار دولي يعمل بالكامل على الطاقة الشمسية. حيث أعلن مسؤولون محليون في ولاية كيرالا الهندية يوم الثلاثاء افتتاح محطة ضخمة للطاقة الشمسية لمطار كوشين الد...

  تخسر كبرى شركات صناعة الهواتف الذكية في العالم بريقها هذا العام بسبب توجهها الكبيرلتقليص عدد الوظائف في عدد من وحداتها. حيث شهد الأسبوع الماضي أكبر نسبة لتقليص الوظائف عندما صدرت تقارير كل...

فندق ياباني اسمه Henn-na Hotel و الذي يعني "فندق غريب" في العربية هو فندق جديد ذو أسعار منخفضة في جنوب اليابان يتحدى كل وسائل الضيافة و الراحة في العالم.   تتم إدارة معظم هذا الفندق عن طريق ...

لا شيء أجمل من بشرة صافية ناعمة جذّابة؛ فالعناية بالبشرة شغل المرأة الشاغل، فهي تسعى دائماً لتكون هي الأجمل، والأكثر جاذبية، ولكن أحياناً وفي فترة الشباب، قد تظهر بعض المشاكل في بشرتها، ممّا يُسبّب ل...

 نصائح سهلة وفعالة للتخلص من الكرش بسرعة..   1- الليمون مع الماء الفاتر يلعب دوراً كبيراً في التخلص من الكرش والحد من دهون البطن، كما يساعد الانزيمات على التخلص من السموم في الكبد.  ...

مرحلة المُراهقة هِيَ من المَراحِل الصعبة على المُراهق وعلى النّاس حولهُ؛ فهِيَ المَرحلة التّي يبدأُ فيها النضوج والنموّ إلى مرحلة الشَباب. يُعاني المُراهِق من تغيُّراتٍ كثيرة في جسدهِ وشكله، وكأنّهُ ...

  قامت أوروبا بقيادة نظام جديد لمحطات الطاقة للانتقال من حرق الوقود الأحفوري إلى استخدام أنظمة غير ملوثة للبيئة لغايات إنتاج الكهرباء. تصاعدت عملية استخدام الطاقة المتجددة بين الأعوام 2004-201...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة