الكل رهيب يعني مه

ما هو الطعام التي يمكنك تناولها في أي وقت وبأي كمية؟

2017-9-5

قد يكون من الصعب جدًا مقاومة تناول الأطعمة اللذيذة إذا كنت متبعًا لنظام غذائي صارم، ولهذا السبب قد جمعنا لك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بأي كمية تريدها دون القلق من زيادة الوزن.
1- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء وكمية كبيرة من فيتامين k لذا يمكنك تناول أعواد الكرفس الطازجة كل يوم بالقدر الذي تريده.

2- الجرجير
يحتوي كوبان من الجرجير على 10 سعرات حرارية فقط وهو يجعلك تفقد الوزن دون الإضرار بصحتك ويمكنك تناوله مع الجبن وزيت الزيتون.

3- البروكلي
يعتبر البروكلي خيارًا  مثاليًا لمن يريد فقدان الوزن وبصرف النظر عن احتوائه على العديد من الفيتامينات فهو يحتوي على أكثر من 20% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف.

4- الخيار
تمتلك شرائح الخيار الطازجة فوائدًا صحية عديدة وقيمة غذائية عالية حيث يحتوي قشر الخيار على البيتا كاروتين المفيد لصحة العينين.

5- الطماطم
لا تحتوي الطماطم على أي سعرات حرارية كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الليكوبين وفيتامين A،C و B2.

6- الفشار
يمكن تناول الفشار كوجبة خفيفة في أي وقت وبكميات كبيرة دون القلق من اكتساب الوزن فهو لا يؤثر على الجسم إطلاقًا.

7- الشمام
يمنحك الشمام كفايتك من المذاق الحلو دون إفساد نظامك الغذائي كما أنه يحتوي على أكثر من نصف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين C و A.

8- البرتقال
يشتهر البرتقال باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C كما أن القشور البيضاء داخله تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على خفض الكولسترول بالدم.

9- الجريب فروت
يساعد الجريب فروت على تحقيق التوازن في مستويات السكر بالدم كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ونسبة بسيطة من السعرات الحرارية.

10- التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى فتناول كوب واحد من التوت يساعد على تحقيق التوازن في نظامك الغذائي دون القلق من اكتساب الوزن.

المزيد من الأخبار

هل يؤثر السفر دائما على جسم الانسان وصحته؟ اعتماداً على دراسة حديثة أجرتها جامعتا “لوند” السويدية و“سري” البريطانية تقول فيها أن كثيري السفر والترحال (الأشخاص الذين يسافرون ب...

انتشرت صورة هذا اللاجئ الفلسطيني ( لاجئ فلسطيني في مخيم اليرموك سابقا وحاليا لاجئ في لبنان ) انتشاراً كبيراً على مواقع التواصل الاجتماعي حيث ظهرت صورته و هو يبيع أقلام الحبر الجاف في شوارع لبنان حامل...

  شرع ستة أشخاص بالمشاركة في تجربة لوكالة ناسا الفضائية بالعيش لمدة سنة كاملة داخل قبة طولها 20 قدماً في منطقة صخرية و هي منطقة بركان خامد في هاواي. حيث بدأ الفريق الذي يضم فيزيائي ألماني و ...

  هل فكرت يوماً بالبيانات الكبيرة التي يتعامل معها برنامج سناب شات يومياً؟؟ هل تمنيت لو أنك تستطيع إضافة خصائص أخرى و صورجاهزة جديدة إلى البرنامج ؟؟ هل تتذمر من قلة الصور التي يتيحها لك البرن...

  هل أنت ممن ينظفون صندوق الرسائل باستمرار؟؟ أم ممن يثنون حافة الكتاب عند قراءته؟؟ لا تستهن بهذه الأمور الصغيرة فإنها تخبرك الكثير عن شخصيتك. بحسب باحثين هناك فئتين من الناس, الفئة الأولى تع...

 ما هو شعورك عندما تدخل غرفتك الصفية في يومك الأول من المدرسة لتجد أن المعلمة قد حولت هذه الغرفة إلى عالم هاري بوتر...   وعندما تدخل الصف تجد بأن الرسائل متناثرة هنا و هناك...  ...

يعدّ حب الشباب مشكلةً يعاني منها الكثير من الشباب في وقتنا المعاصر، وقد تُسبّب الإحراج لهم في أماكن دراستهم وعملهم؛ حيث إنّ البشرة من أهم الأعضاء في الجسد البشري. تتبدّل خلايا الجلد دائماً، ومع التب...

تعاني السيدات من مشكلة البثور المتواجدة في أنحاء الجسم، وخصوصاً ذوات البشرة الدهنية، حيث تتواجد البثور في منطقة الظهر، والكتفين، ومنطقة الصّدر، والأرداف، وهي أكثر المناطق تخزيناً للدّهون . وتعود أ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة