الكل رهيب يعني مه

ما هو الطعام التي يمكنك تناولها في أي وقت وبأي كمية؟

2017-9-5

قد يكون من الصعب جدًا مقاومة تناول الأطعمة اللذيذة إذا كنت متبعًا لنظام غذائي صارم، ولهذا السبب قد جمعنا لك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بأي كمية تريدها دون القلق من زيادة الوزن.
1- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء وكمية كبيرة من فيتامين k لذا يمكنك تناول أعواد الكرفس الطازجة كل يوم بالقدر الذي تريده.

2- الجرجير
يحتوي كوبان من الجرجير على 10 سعرات حرارية فقط وهو يجعلك تفقد الوزن دون الإضرار بصحتك ويمكنك تناوله مع الجبن وزيت الزيتون.

3- البروكلي
يعتبر البروكلي خيارًا  مثاليًا لمن يريد فقدان الوزن وبصرف النظر عن احتوائه على العديد من الفيتامينات فهو يحتوي على أكثر من 20% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف.

4- الخيار
تمتلك شرائح الخيار الطازجة فوائدًا صحية عديدة وقيمة غذائية عالية حيث يحتوي قشر الخيار على البيتا كاروتين المفيد لصحة العينين.

5- الطماطم
لا تحتوي الطماطم على أي سعرات حرارية كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الليكوبين وفيتامين A،C و B2.

6- الفشار
يمكن تناول الفشار كوجبة خفيفة في أي وقت وبكميات كبيرة دون القلق من اكتساب الوزن فهو لا يؤثر على الجسم إطلاقًا.

7- الشمام
يمنحك الشمام كفايتك من المذاق الحلو دون إفساد نظامك الغذائي كما أنه يحتوي على أكثر من نصف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين C و A.

8- البرتقال
يشتهر البرتقال باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C كما أن القشور البيضاء داخله تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على خفض الكولسترول بالدم.

9- الجريب فروت
يساعد الجريب فروت على تحقيق التوازن في مستويات السكر بالدم كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ونسبة بسيطة من السعرات الحرارية.

10- التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى فتناول كوب واحد من التوت يساعد على تحقيق التوازن في نظامك الغذائي دون القلق من اكتساب الوزن.

المزيد من الأخبار

أغرب طريقة لتهريب المخدرات ممكن أن تسمع عنها حدثت في نيوزيلندا، حيث أعلنت الشرطة في نيوزيلندا أنها ضبطت كمية قياسية من الكوكايين مخبأة في رأس حصان كبير مرصع بماسات مزيفة مرسل من المكسيك. وتبلغ قيمة ...

اخترنا لكم في هذا المقال قائمة بأفضل تطبيقات الآيفون التي ستساعدك على تجربة رائعة وممتعة على هاتفك. 1. تطبيق Postepic يتيح تطبيق Postepic إمكانية حفظ ومشاركة الاقتباسات من الكتب التي تقرأها بكل س...

حققت عائلة بريطانية حلمها بالنوم تحقق حلمها بالنوم ليلة واحدة في برج إيفل في مسابقة نظمها موقع "هوم أواي" لاستئجار منازل العطلات، بعد أجابتها على سؤال "ماذا ستفعل إذا كانت شقة "هوم أواي" في إيفل...

مع كل عام جديد، تظهر لنا بدايات جديدة ومدن جديدة تستحق أن نلقي نظرة عليها، باعتبارها وجهات سفر جذابة وممتعة. اخترنا لكم في هذه المقالة عشرة من أروع وأجمل وجهات السفر بالعالم. والتي لاقت رواجا كبيرا ف...

إن كنت تعتقد أن جميع المسجونين أغبياء فعليك أن تعيد حساباتك! فعلى مر العصور سجلت العديد من حوادث الهروب من السجون بخطط تعد هي الأذكى في جميع الأوقات. وما زالت الحكومات تستفيد من هذه الخطط حتى الآن لأ...

ستيفين هوكينغ، بيل جيتس وإيلون ماسك لديهم شيء مشترك. ليست الثروة، ولكن الخوف من تطورات الذكاء الاصطناعي في المستقبل. حيث أعربوا عن قلقهم من أن تصبح الآلات ذكية بالقدر الذي يجعلها تسيطر على البشر، بل ...

من منا لا يرغب يوما ما بأن ينقص وزنه أو يزيده كي يحصل على المظهر المثالي ؟ . حسنا .. فبعد أن تقرر ذلك من الطبيعي أن تجد نفسك في حاجة إلى وزن نفسك باستمرار وقد تقع في بعض الأخطاء التي تؤثر على دقة الن...

نشرت صحيفة "الغارديان" تقريراً عن مشكلة فريدة من نوعها تعاني منها بلدة كايتينغادا، الواقعة في جنوب نيوزيلندا، وهي قلة السكان ! وقالت الصحيفة البريطانية إن لدى بلدة كايتينغادا، الواقعة في جنوب نيوزيل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة