الكل رهيب يعني مه

10 أطعمة صحية هي الأفضل على سطح هذا الكوكب

2017-3-8

جميعنا يبحث عن أفضل الأطعمة القاتلة للأمراض والمعززة للطاقة، ونحرص على دمجها في نظامنا الغذائي للحصول على جسم صحي ورياضي، إليك أكثر الغذاء صحة وفائدة.

1- الليمون

يحتوي الليمون على أكثر من 100% من فيتامين C اللازم للجسم يومياًً ومادة الفلافونويد الحمضية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتعمل كمضاد للالتهاب.

2- البروكلي

تحتوي ساق واحدة من البروكلي على أكثر من 100% من فيتامين K اللازم للجسم يومياً، وما يقرب من 200% من الجرعة الموصى بها من فيتامين C.

3- الشيكولاتة الداكنة

تعمل الشيكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم عند الأصحاء، وتحتوي أيضا على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الكوليسترول بالدم.

4- البطاطس

يساعد تبريد البطاطس قبل أكلها في حرق 25% من الدهون بعد تناول كل وجبة بفضل النشا المتواجد بها، وتحتوي حبة واحدة من البطاطس الحمراء على 66 ميكروغرام من حمض الفوليك اللازم لبناء الخلايا.

5- السلمون

يعد السلمون مصدر كبير للأوميغا 3 والذي يساعد في الحد من مرض الاكتئاب، وأمراض القلب والسرطان.

6- عين الجمل

يحتوي عين الجمل على أوميغا 3 الذي يعمل على تحسين المزاج وتقليل الكوليسترول بالدم ومكافحة السرطان.

7- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الألياف والدهون الصحية التي تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم بنسبة 20%، و نسبة 40 % من حمض الفوليك لتقليل الإصابة بأمراض القلب.

8- الثوم

يمنع الثوم نمو البكتيريا في الجسم ويحتوي على مركب الأليسين الذي يعمل كمضاد للالتهاب وخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.

9- السبانخ

يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة اللازمة لصحة العين وتعزيز المناعة، ويعد أيضا من أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان.

10- الفاصوليا

تساعد الفاصوليا في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، وكلما كانت قشرة الفاصوليا أغمق أصبحت غنية بمضادات الأكسدة أكثر .

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة