الكل رهيب يعني مه

7 طرق بسيطة لسحق الأفكار السلبية

2016-12-12

يدور في عقل كل البشر مجموعة من الأفكار على مدار اليوم تم تقديرها بحوالي من 60000 إلى 70000 فكرة, والكثير من هذه الأفكار هي مع الأسف أفكار سلبية، وتتمثل الأفكار السلبية في أن تقول: أنا سيء في كل شيء أفعله, لن أجد الحب أبدا, أنا لا أستحق أن أكون سعيدا, أنا لا أستطيع.

تلك الأفكار السلبية لن تصنع الضرر من تلقاء نفسها فالأمر يتوقف عليك, فإذا تركت تلك الأفكار دون مواجهتها, فستتحول الأفكار إلى معتقدات, وبالتالي ستتحول المعتقدات إلى تصرفات.

يتمثل التفكير السلبي في أن تقول مثلا "أنا لن أكون سعيدا أبدا", يتحول هذا التفكير بشكل مريع إلى إبقائك غير سعيد بالفعل, ولكن بإمكاننا قول "لا" لهذه الشكوك، ونستطيع أن نوقف تلك الأفكار السلبية في الحال, إذا أعرناها انتباهنا وواجهناها لإبعاد تأثيرها عنا.

في الواقع, هناك 7 طرق جذرية من خلالها يمكننا ردع أي تساؤل سلبي يدور بعقلنا, ففي اللحظة التالية ستنبثق فكرة سلبية برأسك هدفها إفساد الخطط الخاصة بك وزعزعة ثقتك بنفسك, فاسأل نفسك هذه الأسئلة السبعة للقضاء عليها في الحال.

1- من المتحدث؟

اطرح هذا السؤال "من يتحدث؟"كلما انبثقت فكرة سلبية برأسك, هذا السؤال يعرض الفكرة السلبية كما يجب أن تكون, فالذي يتحدث هو: الشك الذي يفسد حياتك ويضر بكيانك وثقتك بنفسك.

2- هل سمعت أحدهم يقول تلك الفكرة من قبل؟

هل أنت مستعد لمعرفة الإجابة؟ أفكارك قد لا تكون من صنعك, فالكثير من الأصوات والأفكار في رؤوسنا هي أصداء لكلمات الآخرين, فنحن نستمع يوميا لكلام أحد الوالدين أو الزوج أو رئيس العمل وهو يقول أشياء سلبية واعتبرنا أنفسنا أصحاب تلك الأفكار السلبية, فإذا كان هذا هو الحال, فدع تلك الأفكار تذهب بعيدا عنك.

3- هل أنا أحب تلك الفكرة؟

امضِ قدما واسأل نفسك "هل هذه الفكرة مرغوب فيها أو جذابة؟" أو "هل تعطيني الشعور بالسعادة أو إمكانية الفرح؟" إذا لم تكن كذلك فاسأل نفسك لماذا تفكر فيها إذن؟ فالقول المأثور يقول "إذا كنت لا تحب ما تسمعه, فأنت لست مضطرا لسماعه", فهذا أيضا ينطبق على الأفكار السلبية.

4- هل هذه الفكرة تجعلني أفضل؟

تعد الأفكار السلبية بمثابة فرقة من المجادلين والمشاغبين, يقومون بفك قوانا بدلا من تشجيعنا والتصفيق لنا, فتلك الأفكار تتسرب إلى نفوسنا فتفسد أحلامنا والخطط الخاصة بنا, فاسأل نفسك "هل هذه الأفكار تأخذ بيدي نحو الأفضل أم الأسوأ؟" فإذا كانت تلك الأفكار لا تعزز ثقتك واحترامك لذاتك, فلماذا تفكر فيها؟

5- هل هذه الفكرة تفيدني؟

اسأل نفسك هل هذه الفكرة مفيدة أو مثمرة بالنسبة إليك؟ مع هذا السؤال يمكنك إلقاء نظرة على ما إذا كانت هذه الفكرة تدعم رغباتك وأهدافك, أما إذا أخذت شكل التفكير السلبي مثل "لن أكون أبدا أقوى مما أنا عليه الآن", فلن تنجز أي شيء.

6- هل بإمكاني السيطرة على هذه الفكرة؟

بادر بسؤال نفسك هذا السؤال "هل لتلك الفكرة أي نوع من التحكم أو السلطة علي؟" أو "هل أنت تسيطر على تلك الفكرة؟", إذا كانت الإجابة "لا", فاسأل نفسك لماذا تدع تلك الفكرة تسيطر عليك، تذكر أنك قائد للأفكار الخاصة بك وليس العكس, أنت المسؤول.

7- هل أريد الاحتفاظ بتلك الفكرة أم علي تحريرها؟

يعتبر هذا السؤال خصوصا سؤال جذري ومهم؛ لأنه ينظر إلى قيمة الفكرة وهدفها, فمع هذا السؤال يمكنك تحديد إذا ما كنت تريد الإبقاء على هذه الفكرة التي ليس لديها أي منفعة لذاتك ورفاهيتك أم لا؟ فإذا كانت لا تجلب أي منفعة إليك فهي على الأرجح فكرة سيئة, فانزعها من رأسك على الفور.

 

المزيد من الأخبار

يلجأ بعض المشاهير أحياناً إلى حذف تغريدة معينة على موقع تويتر بسبب الهجوم عليها أو لأي سبب آخر، وقد يشكك البعض في مصداقية الصورة الملتقطة للتغريدة قبل حذفها خصوصاً وأن هناك العديد من الخدمات الت...

إن كنت مسرورا بذلك الشيء الذي تضعه بين أصابك وتستنشقه كي يتحكم بجسمك، فعليك أن تعيد حساباتك!معظمنا يعرف أضرار التدخين جيدا ومع ذلك يستمر. فقط لأنه لا يستطيع التحكم في نفسه ورغباته، أو حتى يوهم نفسه أ...

 كشفت شركة "أستون مارتن" البريطانية الستار عن سيارة "AM-RB 001"، وهي سيارة فائقة السرعة تناسب الاستخدام في الشوارع وحلبات السباق. وصممت السيارة بالتعاون مع فريق "ريد بول فورمولا ون". لعدة سنو...

ظهرت صور جديدة للرئيس الأميركي باراك أوباما ، وهو يرتدي عباءة ذات طراز اسلامي، واستخدمتها محطة تلفزيونية أمس الأربعاء كدليل "منها" بأن أوباما، الذي يستعد لمغادرة البيت الأبيض في يناير القادم، هو "مسل...

معرفة ما هو جيد من الطعام بالتأكيد سوف يصبح بالأمر الشاق وسط انتشار مجموعة كبيرة من الأساطير عن أشهر الأطعمة في حياتنا. في الواقع تعد الكثير من هذه الخرافات ما هي إلا تمرير خاطئ من شخص لآخر حول العال...

يعد النوم الجيد من أهم الأشياء التي تساعدنا على معاودة يومنا التالي بنشاط وحيوية. لكن دائما ما تسبب لنا بعض العادات الخاطئة مشاكل تؤرقنا، وتمنعنا عن ذلك. إليك بعض النصائح للحصول على قسط أفضل من النوم...

قضت محكمة جنائية في مقاطعة كتالونيا الإسبانية الأربعاء، بالسجن 21 شهرا مع وقف التنفيذ على مهاجم فريق برشلونة لكرة القدم، ليونيل ميسي، كما وعلى أبيه خورخي، بعد إدانتهما في 3 قضايا تهرب من الضرائب...

سهلت الابتكارات والاختراعات أو الأشياء التي تسهل وتبسط مختلف المهام من حياتنا اليومية ولولاها لكان هناك الكثير من الوقت الضائع، هذه قائمة ببعض الاختراعات التي نستخدمها في حياتنا اليومية وبرغم أنها أش...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة