الكل رهيب يعني مه

7 طرق بسيطة لسحق الأفكار السلبية

2016-12-12

يدور في عقل كل البشر مجموعة من الأفكار على مدار اليوم تم تقديرها بحوالي من 60000 إلى 70000 فكرة, والكثير من هذه الأفكار هي مع الأسف أفكار سلبية، وتتمثل الأفكار السلبية في أن تقول: أنا سيء في كل شيء أفعله, لن أجد الحب أبدا, أنا لا أستحق أن أكون سعيدا, أنا لا أستطيع.

تلك الأفكار السلبية لن تصنع الضرر من تلقاء نفسها فالأمر يتوقف عليك, فإذا تركت تلك الأفكار دون مواجهتها, فستتحول الأفكار إلى معتقدات, وبالتالي ستتحول المعتقدات إلى تصرفات.

يتمثل التفكير السلبي في أن تقول مثلا "أنا لن أكون سعيدا أبدا", يتحول هذا التفكير بشكل مريع إلى إبقائك غير سعيد بالفعل, ولكن بإمكاننا قول "لا" لهذه الشكوك، ونستطيع أن نوقف تلك الأفكار السلبية في الحال, إذا أعرناها انتباهنا وواجهناها لإبعاد تأثيرها عنا.

في الواقع, هناك 7 طرق جذرية من خلالها يمكننا ردع أي تساؤل سلبي يدور بعقلنا, ففي اللحظة التالية ستنبثق فكرة سلبية برأسك هدفها إفساد الخطط الخاصة بك وزعزعة ثقتك بنفسك, فاسأل نفسك هذه الأسئلة السبعة للقضاء عليها في الحال.

1- من المتحدث؟

اطرح هذا السؤال "من يتحدث؟"كلما انبثقت فكرة سلبية برأسك, هذا السؤال يعرض الفكرة السلبية كما يجب أن تكون, فالذي يتحدث هو: الشك الذي يفسد حياتك ويضر بكيانك وثقتك بنفسك.

2- هل سمعت أحدهم يقول تلك الفكرة من قبل؟

هل أنت مستعد لمعرفة الإجابة؟ أفكارك قد لا تكون من صنعك, فالكثير من الأصوات والأفكار في رؤوسنا هي أصداء لكلمات الآخرين, فنحن نستمع يوميا لكلام أحد الوالدين أو الزوج أو رئيس العمل وهو يقول أشياء سلبية واعتبرنا أنفسنا أصحاب تلك الأفكار السلبية, فإذا كان هذا هو الحال, فدع تلك الأفكار تذهب بعيدا عنك.

3- هل أنا أحب تلك الفكرة؟

امضِ قدما واسأل نفسك "هل هذه الفكرة مرغوب فيها أو جذابة؟" أو "هل تعطيني الشعور بالسعادة أو إمكانية الفرح؟" إذا لم تكن كذلك فاسأل نفسك لماذا تفكر فيها إذن؟ فالقول المأثور يقول "إذا كنت لا تحب ما تسمعه, فأنت لست مضطرا لسماعه", فهذا أيضا ينطبق على الأفكار السلبية.

4- هل هذه الفكرة تجعلني أفضل؟

تعد الأفكار السلبية بمثابة فرقة من المجادلين والمشاغبين, يقومون بفك قوانا بدلا من تشجيعنا والتصفيق لنا, فتلك الأفكار تتسرب إلى نفوسنا فتفسد أحلامنا والخطط الخاصة بنا, فاسأل نفسك "هل هذه الأفكار تأخذ بيدي نحو الأفضل أم الأسوأ؟" فإذا كانت تلك الأفكار لا تعزز ثقتك واحترامك لذاتك, فلماذا تفكر فيها؟

5- هل هذه الفكرة تفيدني؟

اسأل نفسك هل هذه الفكرة مفيدة أو مثمرة بالنسبة إليك؟ مع هذا السؤال يمكنك إلقاء نظرة على ما إذا كانت هذه الفكرة تدعم رغباتك وأهدافك, أما إذا أخذت شكل التفكير السلبي مثل "لن أكون أبدا أقوى مما أنا عليه الآن", فلن تنجز أي شيء.

6- هل بإمكاني السيطرة على هذه الفكرة؟

بادر بسؤال نفسك هذا السؤال "هل لتلك الفكرة أي نوع من التحكم أو السلطة علي؟" أو "هل أنت تسيطر على تلك الفكرة؟", إذا كانت الإجابة "لا", فاسأل نفسك لماذا تدع تلك الفكرة تسيطر عليك، تذكر أنك قائد للأفكار الخاصة بك وليس العكس, أنت المسؤول.

7- هل أريد الاحتفاظ بتلك الفكرة أم علي تحريرها؟

يعتبر هذا السؤال خصوصا سؤال جذري ومهم؛ لأنه ينظر إلى قيمة الفكرة وهدفها, فمع هذا السؤال يمكنك تحديد إذا ما كنت تريد الإبقاء على هذه الفكرة التي ليس لديها أي منفعة لذاتك ورفاهيتك أم لا؟ فإذا كانت لا تجلب أي منفعة إليك فهي على الأرجح فكرة سيئة, فانزعها من رأسك على الفور.

 

المزيد من الأخبار

أثار مشروع قانون استملاك المنزل الذي ولد فيه أدولف هتلر جدلا في أوساط الحكومة النمساوية، ففي حين شدد وزير الداخلية فولفغانغ سوبوتكا في هذه المناسبة على أنه يفضل تدمير المبنى أكد نائب ا...

منذ نشأة اتحاد المصارعة العالمي او مايطلق عليه "دبليو دبليو إي" والمنافسة بين مصارعي الاتحاد على أشدها، على الرغم من ذلك ولأسباب مختلفة وكثيرا ما نجد في العديد من الأوقات بعض المصارعين قد يقررون أنهم...

استخدام المكواة ليس قاصرا فقط على كي الملابس المليئة بالتجاعيد؛ بل يمكن استخدام المكواة في العديد من الأمور الحياتية اليومية لنا، ويمكن أن تكون حل جذري للعديد من المشاكل المنزلية التي قد تواجه ربة ال...

ظهرت خلال اليومين الماضيين صور جديدة حقيقية لما يعتقد أنه آيفون 7، تظهر فيها تغييرات شكلية كثيرة في الجهاز القادم تخص عدسة الكاميرا وشريط الهوائي الأبيض وزر كتم الصوت الجانبي. وهذه الصور هي ن...

إيطاليا أجمل دولة مطلة على شاطيء البحر المتوسط, لها شكل مميز على الخريطة فهي تشبه الحذاء ذو الرقبة. تتميز إيطاليا بتاريخها القديم, معارضها الفنية, والمعالم السياحية المشهورة. إذا ذكرت إيطاليا, فلابد ...

لسنا في حاجة لذكر فوائد الجسم الرشيق، سواء في الحياة الاجتماعية أو العامة، فكلنا يرى أضرار السمنة في المجتمع، وما تسببه من مشاكل خاصة في القلب، ومشاكل في مستوى السكر، والحركة، وغيرها. وعلى الرغم من ا...

تجتاح الآن لعبة (بوكيمون جو Pokémon Go) العالم بسرعة البرق وتعتبر اللعبة الأشهر حالياً على الإطلاق، وتعني كلمة “بوكيمون” وهي كلمة يابانية “وحوش الجيب”. أطلقت اللعبة شرك...

نشر موقع UFO Sightings Daily صورة ملفتة من موقع وكالة ناسا تم التقاطها بواسطة عربة Curiosity المتجولة على سطح المريخ منذ 4 سنوات على سطح المريخ. وعلق الموقع على الصورة أن الناظر الى الصورة ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة