الكل رهيب يعني مه

ما هي فوائد النوم الصحي؟

2016-12-10

نسعى دائما إلى تغيير حياتنا إلى الأفضل، ولكن أثناء تجربتنا الكثير من الطرق ننسى شىء هام وهو الحصول على نوم كافى، فهو بمثابة المعجزة نظرا لما له من فوائد متنوعة لأجسامنا، فإذا كان لديك عطلة لبضعة أيام، يمكنك تنظيم عادات نومك، حيث يشير مركز السيطرة على الأمراض إلى أن مشاكل النوم أصبحت بمثابة "وباء يهدد الصحة العامة"، فأصبح يحظى الكثير من الأشخاص بوقت قليل للنوم مما يشكل خطرا كبيرا على صحتهم، لذلك فإن الحصول على عدد ساعات نوم كافية أصبح أمرا حتميا من أجل الحصول على حياة أكثر صحة.

1. ستصبح أكثر سعادة
تعرف بالتأكيد أن النوم غير الجيد يفسد يومك، وأثبت الباحثون ذلك أيضا، حيث أجريت دراسة على 909 امرأة عاملة وأثبتت مدى تأثير قلة النوم على سعادتهم، حيث سبب لهم التوتر أكثر من الحصول على مواعيد تسليم ضيقة.

2. يصبح بناء عضلاتك أسهل
تركز دائما مجلات اللياقة البدنية على أهمية النوم، فإذا كنت لا تنام، فلا يمكنك بناء عضلاتك، حيث يصلح جسدك أثناء النوم في الليل الخلايا والأنسجة التي تضررت أثناء عملية التمثيل الغذائي خلال النهار، كما ينشط هرمون النمو أثناء النوم، ومن ناحية أخرى ترتبط قلة النوم بضمور العضلات.

3. سوف تدرس أفضل
أثبت الباحثون تأثير قلة النوم على الذاكرة قصيرة المدى، حيث ضعفت قدرة الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين لمدة 30 ساعة متواصلة على التعلم، بينما الذين حصلوا قدر من النوم تحسنت مهارتهم مما ساعدهم على الدراسة بشكل أفضل.

4. واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على رشاقتك
تشير دراسات متعددة أن الأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة للسمنة، حيث وجدت دراسة تابعت 500 فرد لمدة 13 عاما أن الأشخاص الذين ناموا أقل من سبع ساعات كل ليلة أصبحوا أكثر عرضة لزيادة الوزن بمعدل سبع مرات ونصف، ويرجع ذلك إلى التغييرات الهرمونية التي تسببها قلة النوم.

5. الحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقا
يرتبط النوم السيء بالأمراض الجلدية المزمنة، حيث تظهر بعض الأبحاث أن قلة النوم والاكتئاب والتوتر ومشاكل الجلد المزمنة يسيران جنبا إلى جنب، ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون جيدا يتعافوا من تأثير الأشعة البنفسجية أفضل وتقل علامات الشيخوخة لديهم.

6. تزداد إنتاجيتك في العمل
كلما كنت متعبا، كلما كان من الصعب عليك التركيز في شيء، فتؤثر قلة النوم سلبا على العمل والحياة الشخصية، حيث يقول الباحثون أن "المهام تبدو أكثر حساسية بسبب قلة النوم".

7. تقل احتمالية إصابتك بنزلات البرد
لا يجعلك الخروج أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ولكن تصبح معرضا للالتقاط العدوى أيضا، حيث تتسبب قلة النوم في إضعاف جهاز المناعة مما يزيد خطر الإصابة، وأظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات كل ليلة، أصبحوا أكثر عرضة للإصابة بمعدل ثلاث مرات.

8. تكون أقل عرضة لاتخاذ قرارات مالية محفوفة بالمخاطر
عندما يصبح الناس مرهقين، يبدأوا بتغيير سياستهم المالية، فبدلا من محاولة تقليل الخسائر يقوموا بإجراء مجازافات خطيرة بحثا عن مكاسب كبيرة، لذلك يجب التأكد من الحصول على قدر جيد من النوم قبل القيام بصفقات كبيرة، ويثير ذلك أيضا تساؤلا حول بعض المضاربات الجنونية التي يقوم بها في بعض أسواق الأوراق المالية كبورصة وول ستريت.

 

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة