الكل رهيب يعني مه

كيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية

2016-12-3

يعد التفكير السلبي ليس سيئا فقط لأنه يعيق نجاحك, بل سيئا على صحتك أيضا! فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المتفائلين أكثر صحة جسديا وعقليا من الأشخاص المتشائمين.

تفعل بك الأفكار السلبية كما يفعل بك القلق والتوتر فهم يتلفون جهازك العصبي ويشكلون خطرا كبيرا على صحتك, فهي كحلقة مفرغة فكلما فكرت بسلبية, كلما أصبحت إنسانا سلبيا فاحترس حتى لا تدمر نفسك وحياتك.


- كيفية اكتشاف الشخص المتشائم

يوجد من حولنا الكثير من الأشخاص المتشائمين والذين يتوارون تحت مسمى "الواقعية" فكم من مرة سمعت أحدهم يقول "أنا لست إنسانا سلبيا, ولكني واقعي" ويتسم الشخص المتشائم بأنه دوما يتوقع الأسوأ ويوهمك بأن كل ما تمر به سوف يؤول إلى كل شر, وهذا لا يمت للواقعية بأي صلة!

هناك علامات أخرى تستطيع من خلالها كشف الشخص السلبي والمتشائم, إليك بعض تلك العلامات :


• يقومون بالشكوى طوال الوقت.

• يتحدثون دوما عن الأشياء السيئة التي تحدث في العالم متجاهلين الأشياء الإيجابية.

• يميلون دوما إلى النقد المبالغ فيه.

• لا يعتقدون بأنهم يملكون السيطرة على حياتهم.

• يعتقدون دوما أنهم بحاجة إلى القيام بإجراءات طفيفة ليحصلوا على السعادة على الرغم من أنهم يمتلكون جميع مؤهلات السعادة.


- قوة وتأثير الإيجابية


لو كانت السلبية تؤذينا, فهل من الممكن أن تفيدنا الإيجابية؟ أجاب العلم على هذا السؤال بنعم.

قام "مارتن سليجمان" وهو بروفيسور في جامعة بولاية بنسلفانيا بتكريس نفسه لاكتشاف قوة الطاقة الإيجابية, حيث قام بدراسة على بعض الباعة المتفائلين والسلبيين ووجد بأن الباعة المتفائلين قاموا بالبيع بنسبة أكبر بحوالي 37% من الباعة السلبيين وأثبت بذلك أن التفكير الإيجابي يجذب النتائج الإيجابية, الكل يعلم هذا ولكن قام مارتن بتلك التجربة لإثبات تلك النظرية.

- نصائح للوصول إلى الإيجابية

وفقا لمؤلف كتاب ميزة السعادة "شون آشور" أن البقاء كشخص إيجابي هو بمثابة تدريب, فنحن بطبيعتنا مائلين إلى الشعور بالسلبية؛ لذا يجب التغلب على هذا الشعور بتدريب أنفسنا على ذلك.

وفيما يلي أهم 5 طرق لـ "شون آشور" لممارسة التفكير الإيجابي كل يوم:

1- اظهر دوما شعورك بالامتنان

اكتب كل يوم ثلاثة أشياء أنت ممتن من أجلهم, ومن أجل جعل هذا الأمر أكثر سهولة وفعالية, اكتب شيئا واحدا عن نفسك, وواحدا عن العالم والثالث عن شخص قريب منك وبمجرد أن تفعل هذا فلن تنسى أبدا ذكر القهوة والشيكولاتة لما لهما من تأثير جيد على حالتك المزاجية.

2- قم بتسجيل الأحداث الإيجابية

قم بكتابة أي شيء إيجابي حدث لك خلال يومك كزيارة شخص قد اشتقت إليه, أو بترقيتك في العمل, أو حتى ابتسامة لصقتها على وجهك ووجهتها لأحد مر من جانبك.

3- مارس بعض التمارين

تعتبر ممارسة بعض التمارين كأحد الطرق الفعالة لاسترخاء العقل وفصله عن الانشغال في التفكير بالقضايا اليومية, كما أنها تعيد إليك الانتعاش وتبث فيك النشاط لتبدأ يوما آخر وأنت مفعم بالحيوية.

4- مارس رياضة التأمل

قم في بداية كل صباح بالجلوس لمدة خمس دقائق في صمت وراقب حركة قفصك الصدري وأنت تقوم بالتنفس شهيقا وزفيرا, فهذه الطريقة لها مفعول سحري في تهدئة عقلك وتجلب إليك الشعور بالاسترخاء.

5- قم بمساعدة من حولك

يمكنك بطريقة عفوية فعل أشياء لطيفة تجاه من حولك خلال يومك, فقد اقترح "شون آشور" بأنه يمكنك إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني لأحد أصدقائك تحتوي على المدح والكلام اللطيف عن عمل يقوم به أو مقابلته خارج نطاق وسائل التواصل الالكتروني وتقوم بالثناء عليه وعلى مجهوده الرائع الذي يقوم به في عمله.

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة