الكل رهيب يعني مه

كيف تغير مزاجك من سلبي إلى إيجابي في 5 دقائق

2016-11-30

أحيانا قد تكون في مزاج سيء ليس بسبب حدث سيء أو يوم معين, ولكنك وجدت نفسك هكذا دون أي سبب ولا تستطيع التخلص من هذا الشعور، فلا يمكننا الجلوس هكذا مكتوفي الأيد حتى تتحول حالتنا المزاجية من سيئة إلى جيدة! بالطبع سنفقد لحظات جميلة مع أناس نحبهم ونفوت فرص رائعة, ولكن من السهل تحويل حالتنا المزاجية في خمس دقائق حتى يبتعد عنا الحزن، لذا سنعرض عليك فيما يلي بعض الأساليب البسيطة لتحسين حالتك المزاجية:

1- ابتسم بقوة

تخلق الابتسامة هرمون "الإندورفين" والذي يبعث بإشارة إلى الدماغ لتجعلك سعيدا, فبمجرد أن تبتسم دون داع هذا سيجعلك تضحك على كل حال لذا فاتبع شعار "ابتسم ابتسامة مزيفة حتى تتحول إلى ابتسامة حقيقية".

2- اصنع قائمة

سجل في قائمة كل الأشياء السيئة التي حدثت في نهارك والمشاكل التي واجهتها مثل دلق كوب القهوة على ملابسك أو أي موقف محرج آخر تعرضت له ثم اقرأ ما سجلته ستجد أن أغلب تلك المواقف هي مواقف مضحكة ولا تستدعي منك كل هذا التفكير.

3- اذهب في جولة

يساعد المشي خارج المنزل باسترخاء عقلك, فقط تنفس الهواء النقي وستحصل على الانتعاش والسعادة ويمكن أيضا اصطحاب حيوانك الأليف معك, لذا دع المشاكل واطرحها أرضا وتأمل في كل النعم والأشياء الإيجابية الموجودة في حياتك.

4- اقض وقتا مع صديقاتك

اقض سهرة مع صديقاتك وقومي بتجهيز خطة للاحتفال فلا شيء سيجعلك سعيدة أكثر من رؤية أحبابك إلى جانبك وقضاء وقتا ممتعا معهم أليس كذلك؟

5- قم بطهي وجبة سريعة

انفض الغبار من على كتب الطبخ أو ابحث عبر الإنترنت عن أفضل وصفة لصنع كعكة فأحيانا كل ما نحتاجه لتغيير مزاجنا هو طهي وجبة سريعة مفضلة إلينا تجعلنا نبتسم من الداخل والخارج وتعمل على تحسين مزاجنا بطريقة مذهلة.

6- استمع إلى موسيقى مفرحة

قم بتشغيل الموسيقى المفضلة إليك فهي قادرة على تحسين حالتك المزاجية في الحال, فهي كالبلسم لعقلك وجسمك وتعطيك الطاقة والنشاط, فأحيانا بمجرد سماعنا لأغنيتنا المفضلة ترتسم على الفور ابتسامة عريضة على وجوهنا.

7- وجه عقلك للتفكير في ذكريات سعيدة

بادر بتذكير نفسك بكل الذكريات السعيدة التي حدثت معك من ذي قبل أو تذكر اللحظات الجميلة التي حدثت خلال يومك كمقابلة شخص عزيز عليك كنت قد اشتقت إليه, أو أهداك أحدهم هدية رمزية تعبر عن حبه لك وستجد نفسك تبتسم تلقائيا ويتحسن مزاجك خلال خمس دقائق فقط.

8- مارس تمارين اليوجا

أثبتت الدراسات أن اليوجا لها تأثير مذهل على الجسم حيث أنها تخلصك من التوتر ومن المشاعر السلبية وتمنحك شعور بالاسترخاء والسعادة, وهي أيضا تساعدك على التركيز في الحاضر وليس المستقبل, بالإضافة إلى أن ممارسة اليوجا متاحة لجميع الأعمار ومختلف الأوزان.

9- قم بكتابة قائمة شكر

أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يقومون بتدوين الأشياء الجيدة في حياتهم والأحداث السعيدة التي مرت عليهم يتمتعون بحالة مزاجية أفضل, فيمكنك أن تدون رسالة شكر لأحدهم امتنانا لوجوده في حياتك, أو بكل بساطة تدوين أي شيء إيجابي في حياتك, صحتك, عملك, منزلك, أصدقائك أو مشروع ناجح في العمل.

10- اقرأ كتابا

قم بقراءة كتاب أو رواية ولا تتردد في ذلك, فالكتاب أو الرواية الممتعة تفصلك عن الواقع وتأخذك إلى عالم آخر.. فالقراءة لها فوائد عديدة ولا شيء أفضل من أنها تخلصك من التوتر والقلق وتنعش عقلك وتحسن حالتك المزاجية بسرعة كبيرة.

 

مواضيع ذات صلة

3 عادات يقترحها الخبراء لتحسين مزاجك

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة