الكل رهيب يعني مه

فوائد صحية مذهلة لنظام غذائي غنى بالألياف

2016-8-21

عندما يأتى الأمر لاختيار أفضل نظام غذائى لصحة أجسادنا، نجد أن هناك تصادم دائما بين ما يجب أن نأكله وما يجب أن نبتعد عنه؛ فنجد أن الإنترنت يفيض بآراء الخبراء في هذا المجال، والذين يوصون بأنظمة غذائية مختلفة بعضها لفقدان الوزن أو لمحاربة احتمالية تكون السرطان فى الجسد، وربما يكون اختيار أفضل نظام غذائى أمر محير للعامة.

أجسامنا كالآلات، تحتاج إلى الوقود لتعمل بكفاءة، والطعام هو وقود الجسد، فما نأكله يمكنه تحديد كيف ستكون الصحة على المدى البعيد، ولذا اختيار أفضل نظام غذائى وحياتى لهو أمر بالغ الأهمية؛ وذلك لتضمن صحة جيدة، ولتكوين مناعة قوية تحارب بها الأمراض.
ولذا ننصحك باختيار نظام غذائى غنى بالألياف الطبيعية – وهى الموجودة فى المنتجات النباتية وخاصة الحبوب، البقوليات، الفاكهة والخضراوات – وإليك العديد من الفوائد الصحية لتناول وجبة غذائية غنية بالألياف.

1- وجبة غذائية غنية بالألياف يمكن أن تساعدك لخسارة الوزن
هل تعلم ما هو السر لخسارة وزن صحية وسريعة؟ لا، الإجابة ليست ممارسة الرياضة! فتبعا لدراسة جديدة، أفضل طريقة لخسارة الوزن هى "التركيز على أغذية غنية بالألياف النباتية"، وبصفة مبدئية هذا بسبب أن الألياف تعطى إحساس سريع بالشبع، وهذا ما يساعد على هضم الأكل ببطء، مما يعطى وقت كافى للعناصر الغذائية المفيدة لتسير مع تيار الدم.

2- تحسن الألياف من صحة الأمعاء
تأوى الأمعاء المئات من الأنواع المختلفة من البكتيريا، والتى يوميا تتغذى على ما تأكله، وعلى الرغم من أن بعض أنواع هذه البكتيريا مفيدة، إلا أن باقى الأنواع قد يحدث مرض أو تقرح الأمعاء، وهنا يأتى دور الألياف، فوجبة غذائية غنية بالألياف الطبيعية تحد خطر الإصابة بالأمراض فى الأمعاء، كما أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة.

3- الحد من خطر الإصابة بمرض البواسير
البواسير هى أوعية دموية منتفخة فى منطقة المستقيم والأمعاء الغليظة، وتنتج بسبب إجهاد شديد فى هذه المنطقة أثناء قضاء الحاجة. ولذا الألياف غنية بالملينات الطبيعية التى تحد من خطر الإصابة بالأمراض.

4- تساعد الألياف للتحكم فى مستوى السكر في الدم
على العكس من الكربوهيدرات التى تزيد من مستوى السكر فى الدم، فالألياف لا تؤثر سلبا على أيا من المستويات الصحية للسكر والضغط فى الجسم، وهضم الألياف لا يحتاج إلى إفراز الأنسولين فى الدم، لذا ننصح بأن تأكل وجبة غنية بالألياف، والتى تحد من خطر الإصابة بالنوع الثانى من السكر في الدم.

5- قد تحد الألياف من خطر الإصابة بالأمراض القلبية
تساعد وجبة غذائية غنية بالألياف فى الحد من خطر الإصابة بالأمراض فى أوردة والشرايين التاجية فى القلب حتى نسبة 50%، وهو كفيل بمنع الإصابة بالأزمات أو السكتات القلبية.

6- تمنحك الألياف جلد صحي ومتألق
قد تساعد وجبتك الغذائية فى الظهور بمظهر حسن أنيق، أصغر سنا وأكثر إشراقا؛ حيث يعتقد الخبراء أن وجبة غذائية غنية بالألياف يمكن أن تزيل الخميرة والفطريات، ومنع الجلد من امتصاصها ليظهر بشكل صحى لامع.

7- تحسين الجهاز المناعي
بمجرد أن تجعل النظام الغذائي الخاص بك غني بالألياف سوف تجد تحسنا ملحوظا في النظام المناعي الخاص بك، حيث تحتوي الألياف على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة والتي يحتاجها الجسم بشكل أساسي لمواجهة الأمراض.

8- الحد من الشيخوخة
كلما تقدمنا بالسن، كلما ظهرت على أجسامنا علامات الشيخوخة التي تنتج من ظهور الجذور الحرة، والتي تسبب بشكل رئيسي ظهور التجاعيد والتشققات على الجلد. وللحد من ذلك الأمر يمكنك أن تضيف بعض الألياف المفيدة كالبازلاء إلى نظامك الغذائي.

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة