الكل رهيب يعني مه

نصائح يجب أن تعرفها قبل الذهاب إلى صالة الجيم

2016-8-5

لجميع الأفراد في أنحاء العالم، يعد قرار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أحد أصعب القرارات بالنسبة لهم. حيث يحتاج الأمر إلى وقت وجهد ونظام غذائي. لذلك بعد عملية بحث، استطعنا أن نجد لك بعض النصائح والمحفزات، والتي سوف تساعدك بالأمر الحتمي على أخذ القرار، والاستمرار في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
1- اذهب مع شخص أخر
وجود صديق يذهب معك إلى الصالة الرياضية، سوف يحفزك بشكل كبير على ممارسة التمارين ومساعدتك بها. كما أن وجود شخص أخر معك سوف يبرز الطابع التنافسي بينكما مما ينتج عنه بزل مجهود أكبر. بالإضافة إلى أن الأمر يقلل من الكسل الذي يصاحبه قرارات التوقف. فعند تواجد صديق معك يرغب بالذهاب سوف يكون بالأمر المشجع.

2- لا تكسر العادة
يجب أن تعرف أنه إذا أردت أن تحقق تقدما ملموسا بصالة الألعاب الرياضية، فسوف يكون عليك أن تستمر لمدة طويلة في بذل الجهد والتمرين كي تلاحظ التغييرات. إنه من السهل عليك تتخطى يوم أو اثنين بدون أن تلاحظ شيء، لكن عندما يتعلق الأمر بشهور كاملة يصبح الأمر صعب، حيث يتطلب عزيمة قوية.

3- ضع هدف
يصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر قبولا إن وضعت هدفا له. سواء كان ذلك فقدان الوزن، زيادته، أو حتى تحسين لياقة ومرونة جسدك. حيث أن وضع هدفا للأمر سوف يشجعك وبشكل كبير على الاستمرار بالذهاب والمثابرة من أجل الوصول إليه.

4- اذهب في الصباح الباكر
إنه من المعروف أن الآنسان يكون أكثر نشاطا في الصباح الباكر. لذلك، إن كنت تخطط لتحقيق نتائج عالية، فحاول أن تذهب في الصباح. لا يتعلق الأمر بالنشاط فقط، حيث أن الهرمونات التي تحتاجها لبذل مجهود كبير واستشفاء العضلات سوف تجدها بكثرة في ذلك الوقت.

5- اشترك الآن
قد يبدو أمر ملء استمارة الالتحاق بصالة الألعاب الرياضية والاشتراك بها بسيطا. لكن الصعوبة التي سوف تواجهك تكمن وبشكل أساسي في أخذ هذه الخطوة الجريئة من الأساس، والبدء في ممارسة التمارين بشكل فعلي. فقط إن كنت تنوي الذهاب إلى ذلك المكان، قم الآن وأشترك ولا تترد لحظة أخرى، فالفرصة المناسبة لن تأت ما دمت لم تصنعها بنفسك في هذه اللحظة.

6- اتبع تقويم معين
وضع علامات على الأيام التي تذهب بها إلى صالة الألعاب الرياضية، وضبط بعض المنبهات التي تذكرك دائما بأن الوقت قد حان، سوف يوفر عليك الكثير وخصوصا إن كنت تواجه الكسل والنسيان. فقط قم بوضع عدة علامات على أيام ذهابك أسبوعيا، أو قم بإخبار المدرب الخاص بك أن يقوم بمتابعتك كي تضمن استمرارك في الذهاب.

7- استمع إلى الموسيقى
تعد الموسيقى أحد الوسائل الممتازة والفعالة لممارسي الرياضة ورفع الأثقال.حيث تقوم بتحفيزك بشكل فعال في صالة الألعاب الرياضية. قم بجمع مجموعة من الموسيقى والأغاني المفضلة لديك، وشغلها بمجرد أن تبدأ التمرين. وبذلك تكون قد حصلت على عصفورين بحجر واحد، فتكرار الموسيقى كل مرة تذهب بها إلى هناك سوف يجعلك متذكر الخطوات المطلوبة بشكل دائم ومرتب، بالاضافة إلى تحفيزك طوال فترة التدريب.

8- ارتد ملابس مناسبة
إن كنت تخطط للذهاب لصالة الألعاب الرياضية، فعليك أن تقوم باختيار الملابس المناسبة للقيام بالأمر. حيث أن ممارسة الرياضة تحتاج إلى ملابس مرنة ومريحة كي تساعدك على القيام بالتمارين التي تطلب حركة وسرعة. كما أن الالتزام بزي مناسب سوف يشعرك بأهمية الأمر على الدوام.

9- ضع مكافأة لنفسك
تعد ممارسة الرياضات الواقعة بصالة الألعاب الرياضية، كأي نشاط أخر يتضمن بذل جهد وتحقيق أهدف. لذلك يعد بالأمر الضروري أن تكافئ نفسك كلما حققت تقدما في صالة الألعاب الرياضية لضمان استمرار ذهابك إلى هناك. لا تستهن بأمر التحفيز الذاتي، حيث يعد وسيلة ذكية وقوية لعلاج الكسل والتواطؤ بشكل فعال.

10- لا تجهد نفسك بشدة في البداية

من الطبيعي أن تجد نفسك متحفزا لرفع الأثقال في أول أيامك بصالة الألعاب الرياضية. لكن بمجرد أن تتذوق أثر فعلتك من تعب وإجهاد، سوف تجد نفسك بدأت في الابتعاد عن هذا المكان. فقط خذ الأمر بالتدريج ولا تتعجل النتائج كي تحصل على أفضل نتائج ممكنة.

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة