الكل رهيب يعني مه

5 أساطير شائعة عن النوم

2016-8-4

تتناقل الأساطير من الكبار إلى الصغار بمرور الزمن وصاحب النوم العديد من الخرافات والأساطير التي لم يكن لها أساسا من الصحة، دعنا نتعرف على بعض منها.
1- عد الخراف يساعدك على النوم
أجرت جامعة أوكسفورد دراسة حول أسطورة عد الخراف كطريقة لمواجهة الأرق، ولكنها وجدت أن عد الخراف يطيل من الوقت الذى يستغرقه الشخص ليغفو، ووجدت الدراسة أيضا أن تصور مشهد هادئ كشاطئ في لحظة الغروب يساعد على الاسترخاء والنوم خلال 20 دقيقة والتخلص من الأرق سريعا.

2- التثاؤب يوقظك
دائما ما يرتبط التثاؤب بالإرهاق والتعب والرغبة فى الخلود إلى النوم والحاجة فى أخذ قسطا من الراحة، ولكن مؤخرا تشير بعض الأبحاث أننا نتثاءب في الواقع لتهدئة العقول لدينا باستمرار، وذلك باستنشاق كميات عميقة من الهواء البارد للحفاظ على درجة حرارة الدماغ ومن ثم البقاء فى يقظة عند أوقات الضغط.

3- المراهقين كسالى
عادات النوم تبدأ في التغير عن ما قبل سن البلوغ، والذين تتراوح أعمارهم بين عشرة أعوام وخمس وعشرون عاما يفضلون السهر بالليل حتى ساعات متأخرة وهو ما يعوقهم على الأستيقاظ باكرا وبالتالى يتم وصفهم بالكسالى، ولكن الأمر هنا خارج عن الإرادة. فيمكن للمراهقين تغيير إيقاع ساعتهم البيولوجية وتقديم موعد النوم الطبيعى بنحو ساعتين ،وهو ما ينعكس بالإيجاب على صحتهم الجسدية وإنهاء حالة الكسل غير الإرادية.

4- لا تستيقظ من مشيك نائما
كثيرا ما يعتقد أنه لا يجب إيقاظ الشخص الذي يمشى أثناء النوم، ولكن ليس هناك ما يؤكد صحة هذه المعتقدات، فلا بد من إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه، فربما نجده يفقد السيطرة أو قد يلحق الأذى بنفسه لعدم إدراكه لما يفعل نتيجة نومه. فإذا وجدت شخصا يمشى أثناء نومه فقم بتوجيهه بلطف إلى سريره وذلك الخيار الأكثر أمنا، ولكن إن لم يكن هناك ضرورة في إيقاظه فلا داعى للقلق حيال ذلك.

5- الجبن يجلب الكوابيس
أعدت مجموعة "بريتش تشيز بورد" البريطانية الدراسة بمشاركة 200 مشارك يتناولون وجبات خفيفة من الجبن قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم، وذلك لمدة أسبوع كامل مع تسجيل لأحلامهم وكانت المفارقة بانعدام وجود الكوابيس، ولكن الغريب أن 75 بالمائة من الرجال و85 بالمائة من السيدات ممن تناولوا جبن "ستيلتون" رأوا أحلاما وردية.

كيف تحصل على ليلة نوم هادئة؟
كى تنعم بليلة نوم هادئة يجب أولا يجب التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، وهو ما سيعمل على ضبط الساعة البيولوجية، فالغدة الصنوبرية تفرز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل والذى يقل بالنهار، ولكن عند المضطربين فى مواعيد نومهم ينعكس الأمر تماما وهو ما يعالج عن طريق الضوء يضرب المستقبلات الخاصة في عينيك وهو ما يمنع استمرار هرمون النوم فى الإفراز ومن ثم الاستيقاظ نشطا، لذلك احرص دائما على النوم مبكرا، واحرص أيضا على دخول ضوء الشمس إلى غرفتك كل صباح حتى ينضبط ايقاع ساعتك البيولوجية.
قبل النوم ابتعد عن المنبهات كالكفايين والنيكوتين الذين يعرقلون بشكل كبير محاولاتك للخلود إلى نوم هادىء.

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة