الكل رهيب يعني مه

كيف تخدع عقلك للتخلص من الألم؟

2016-8-3

الألم لا مفر منه، فهو للجزء الأكبر من الناس يمثل كسر في الذراع، جرح صغير في أصبعك وغيرها، الألم في هذه الحالات يعد لحظيا، ولكن في بعض الحالات فهو طويل الأمد. الشعور بالألم سيء، ولكنه يكون سيئا بقدر ما تريده أنت أن يكون سيئا، هذا صحيح الألم هو نتاج عقلك. الألم حقيقي بالتأكيد فهو في علم وظائف الأعضاء الأساسية، ولكن الألم ينتج من العقل وهناك بعض الطرق التي يمكنك خداع عقلك بها لتجعل تلك المشاعر الجسدية السيئة تزول بدون استعمال أي مسكنات.
كيف نشعر بالألم ؟
يقول البروفيسور ديفيد ليندن أستاذ علم الأعصاب في جامعة هوبكنز "الألم الذي تشعر به يحدث عندما يتم إنتاج الألم من خلال دوائرك الدماغية، حيث يرشح المخ كل المعلومات القادمة من الأعصاب الحسية فإنه يركز على بعض الأجزاء فقط من جسدك والتي تكون بحاجه للشعور بالألم".
يعالج الدماغ الألم جسديا حيث يسجل موقع الألم وكثافته، وعاطفيا حيث يملي عليك ردة فعلك تجاه هذا الألم، فعلى سبيل المثال عندما تتعرض لطعنة في ساقك ستشعر بألم حاد في الساق وهذا نتيجة معالجة الدماغ جسديا للألم، وعندما تجد نفسك تصيح بصوت عال استجابة لهذا الألم يكون ذلك نتيجة معالجة الدماغ للألم عاطفيا. لذا ما علاقة هذا بإدارة الألم ؟ اذا كنت تعرف ماهي أسباب الاستجابات العاطفية للدماغ وقت الإصابة، سيمكنك التحكم فيما تشعر عن طريق بعض النصائح الآتي ذكرها:
1- املأ عقلك بالكثير من الأفكار الإيجابية للتخفيف من الألم
قد يبدو ذلك سخيفا، لا سيما إن كنت تعاني من الألم الذي يبدو مستحيلا تحمله، ولكن الأفكار الإيجابية يمكن أن تتعارض مع تلك المشاعر السيئة. والمثير للدهشة، مثلما يجعلك تشعر بأنك أضعف، الأفكار الإيجابية تنمو وتنتشر وفقا لبحث أمريكي نشر مؤخرا في علم النفس، كلما وجهت عقلك وركزت على الإيجابيات بدلا من الاستسلام لميولك السلبية، تصبح ردودك العاطفية أكثر مرونة.

2- شتت عقلك عن الشعور بالألم
تحدد مرشحات الدماغ كيف، وإلى أي مدى كنت تشعر بألم، وذلك من أجل السيطرة على ماتشعر به، عليك أن تجد وسيلة لإدارة أجهزة الاستشعار في الدماغ.
هذا ما شرحه باحثون في جامعة براون حيث قاموا بالنظر في موجات المخ التي تستجيب للأحاسيس المادية، وجد الفريق أن محاولات تجاهل المشاعر والأحاسيس تسبب انخفاض تردد تلك الموجات، وعندما تم التركيز على اليد أو القدم المتألمة، وجد الباحثون أن الدماغ بدأ في زيادة ايقاعات الموجات ذات التردد المنخفض، بينما كان الدماغ يكافح لخلق ردة الفعل العاطفية تجاه هذا الألم، بدلا من ذلك عند تجاهل الألم وصرف الدماغ عن منطقة الألم، يبدأ الدماغ في تصفية تلك المشاعر الحسية التي وصلت له وكأنها لم تصل من الأساس.

3- قم بممارسة التأمل
مع بضع دقائق فقط من الهدوء والصمت بدون حراك، يمكنك أن تحصل على أكثر من الراحة والاسترخاء، يمكنك إعادة تدريب الدماغ لتشعر بألم أقل بل يمكنك تدريبه لكي لا تشعر بأي ألم نهائيا.
وفقا لدراسة أجريت عام 2011، قام باحثون بفحص المشاركين الذين مارسوا التأمل حيث فحصوا أداء أجسامهم وجهازهم التنفسي، عندما ركز المشاركون على أفكارهم ومشاعرهم الصغيرة غير المحسوسة خلال التأمل، تبين أنهم كانوا قادرين على السيطرة على ردود أفعال أجسادهم للمؤثرات الخارجية، لذلك عندما تم إعطائهم قليل من الألم المفاجىء، تمكن المشاركون من السيطرة على عقولهم وإبقاءها هادئة وغير مستجيبة لتلك الموجات الحسية التي بعثتها الأعصاب للدماغ.

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة