الكل رهيب يعني مه

قم بهذه الأشياء يوميا وستزيد كفاءتك بشكل ملفت

2016-7-30

ينقسم اليوم إلى أربع وعشرين ساعة ما يعادل ألف وربعمائة وأربعون دقيقة، تبدو في البداية كثيرة، لكنها تتضاءل مع مرور كل ثانية كما لو كنت في سباق لتحقيق أكبر قدر ممكن من الإنجازات قبل غروب الشمس، ليس مجرد العمل هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها، سواء كان ذلك الانتهاء من الواجبات، أو قضاء وقت مع عائلتك، أو الحصول على وقت كاف للراحة. على الرغم من أن الأنشطة التي تملأ حياتنا مختلفة، نحن جميعا بحاجة إلى نفس المهارات اللازمة لتحقيق الاستفادة القصوى من وقتنا، إذا كنت تريد ذلك قم بهذه الأشياء الثمانية وستزيد كفاءتك ألف في المئة
1- اكتب ورقة بالمهام
في البداية عليك أن تعلم إلى أين أنت ذاهب وتحديد أهدافك أولا، ثم قم بوضع خريطة تشمل الخطوات التي سوف تسير عليها، وتحديد الأولويات، وتتضمن خريطة يومية وأسبوعية وأهداف ومشاريع سنوية، والالتزام الكامل بتنفيذ هذه الخطوات، وفي نهاية المطاف ستصل إلى وجهتك.

2- استيقظ في وقت مبكر
يمنحك الاستيقاظ في وقت مبكر وخاصة قبل شروق الشمس الفرصة لتنفيذ خطتك، ويساعدك أيضا على الحد من التوتر والقلق، ويؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة، مما يجعلك أكثر سيطرة على وقتك وحياتك. لكن حتى إذا كنت لن تفعل شيء من ورقة العمل الخاصة بك، فإن الاستيقاظ مبكرا مفيد بشكل لا يصدق، فالرياضيون يحتاجون إلى إحماء أجسادهم قبل بدء المباراة، وكذلك عقلك يحتاج إلى الإحماء سواء كان ذلك عن طريق قراءة الأخبار أو القيام ببعض تمارين التنفس.

3- العمل في جماعات
على الرغم من أن البعض لا يحب العمل في جماعات، إلا أن له مميزات وفوائد كثيرة، حيث يبرز أفضل ما في داخلك، ويكسبك علاقات إيجابية جديدة، ويرتفع شعور الثقة بالنفس لديك، وإذا كان عملك يقتضي أن تكون وحيدا ، فمن الممكن أن تذهب إلى المكتبة أو النادي للتعرف على وجوه جديدة وتبادل المعارف والخبرات.

4- اختيار شيء واحد فقط لاتقانه في وقت محدد
على الرغم من أن ذلك قد يكون متعبا بالنسبة للكثيرين، إلا أنه هو مفتاح الحل للاستمرار في المسار الصحيح وتحقيق النجاح، فقط اختر شيئا واحدا والتزم به حتى تحققه، ذلك سيجعلك تشعر بالإنجاز ويعزز ثقتك بنفسك.

5- ممارسة الرياضة
يدعي معظم الناس أنهم مشغولين جدا ولا يمكنهم ممارسة الرياضة، لكن بمجرد إعطاء جسمك عشر دقائق يوميا سيساعدك على الحد من التوتر، ويحفز قدرة الدماغ، وفقا للطبيب النفساني جون في كلية الطب بجامعة هارفارد يقول: أن ممارسة الرياضة تعطي دفعة من الطاقة، وتبني جهاز المناعة، وتزيد القدرة على التحمل البدني والعقلي.

6- التأمل
يعد الحصول على وقت للتأمل أمرا صعبا فنحن جميعا نعمل بجد، لكن التفكير والتأمل يمكن أن يعطيك البصيرة والانسجام، ويساعد على اتخاذ القرارات السليمة، ويعزز الذكاء العاطفي لديك، والانضباط الذاتي عموما، لكن لا يقتصر التأمل على إغلاق عينيك وبسط ساقيك على الأرض، فمفتاح كل علاقة التواصل، ونفس الشيء ينطبق بصفة خاصة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الجسم والعقل، بعض الناس يبدأوا يومهم باليوغا، وآخرون عن طريق الجلوس في مكان هادئ لكي يتحرر من الهموم.

7- ابدأ بتصور ما هو ممكن
إذا كنت ترغب في زيادة فرصة تحقيق أهدافك وأحلامك، فقط تخيل أن هذا ممكن، يعد التخيل من أقوى تمارين العقل الباطن التي يمكنك القيام بها لتحقيق أهداف محددة، وإحداث تغيرات مهمة في حياتك، وله تأثيرا كبيرا لأن عقلك لا يمكنه التمييز بين التصور والحدث الفعلي، فهو بمثابة محفز قوي يساعدك على وضع رؤية صحيحة لتحقيق أحلامك، مما يبعث الأمل والتفاؤل والمشاعر الإيجابية التي تساعدك عل البقاء في المسار الصحيح لتحقيق النجاح.

8- كافئ نفسك
يعد دفع الإيجار وفاتورة الكهرباء عملا روتينيا، لكنه ليس كذلك، فهذه الأشياء أيضا تعد هدفا عليك إنجازه، ويمكنك وضع مكافأة أو جائزة عند إنجاز المهام وجعل ما تفعله شيء مهم مثل أن تخرج لتناول العشاء خارج المنزل.

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة