الكل رهيب يعني مه

كيف تعرف مستوى نسبة هرمون السيروتونين لديك؟

2016-7-22

يعرف هرمون السيروتونين بهرمون السعادة وهو المسؤول الأول عن الحالة المزاجية للشخص كما أنه يساعد في تنظيم عملية النوم والشهية والإحساس بالألم، يتم تخزينه وإفرازه بمستوى ثابت فإذا اختل هذا المستوى بنقصان أوزيادة نتيجة تعاطي بعض الأدوية أواتباع نظام غذائي ما ظهرت بعض الأعراض غير الطبيعية، وتعتبر النساء أكثر عرضة لنقص هذا الهرمون من الرجال، فإذا كنت تشعر بالآتي فهذا يعني أنك تعاني من نقص هرمون السعادة.

1- الأرق
دائما ما يرتبط السيروتونين بهرمون آخر يسمى (الميلاتونين) والذي يلعب دورا في تنظيم النوم والساعة البيولوجية للشخص لذا فإن قلة نوم الشخص تجعله يعاني من مشاكل في النوم وقد تدوم فترات الاستيقاظ والأرق على حسب الفرد.

2- مشاكل الهضم
بجانب الدور المتعارف عليه لهذا الهرمون فإن له تأثير كبير على الجهاز الهضمي فنقصانه قد يؤي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

3- الإرهاق 

نقص هرمون السيروتونين غالبا ما يسبب الإحساس بالإجهاد والتعب حتى في فترات الراحة والإسترخاء.

4- الرغبة في تناول السكريات والنشويات
يعود السبب وراء ذلك إلى إحتياج الجسم للحمض الأميني (التريبتوفان) فهوالمصدر الأساسي لتصنيع الهرمون داخل خلايا المخ والجهاز الهضمي، أما دور الكربوهيرات فيكمن في تسهيل عملية انتقال التريبتوفان المحمول على بروتين البلازما (الألبيومين) عبر الدم ليصل إلى المخ.

5- التوتر والقلق
غالبا ما يرجع الأطباء السبب في القلق الغير مبرر إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الجسم ولكن في الحقيقة قد يكون السبب عكسي فقد ظهرت بعض الأبحاث التي تربط بين القلق والزيادة في نسبة الهرمون في الجسم حيث أنه يعتبر ناقل عصبي ويزيد من نشاط الأعصاب مما يؤدي إلى بعض التوتر والقلق.

6- الصداع النصفي
هناك رابط بين نقص مستوى السيروتين والإصابة بالصداع أوالصداع النصفي حتى أنه في حالات مرضى الصداع المزمن وجد الأطباء أن في وقت نوبات الصداع العنيفة يقل مستوى السيروتونين في الدماغ تلقائيا.

7- انخفاض في مستوى الإدراك والمعرفة
تأتي المفاجأة هنا إذ وجد أن عملية الإدراك أو الوعي ترتبط أيضا بهرمون السيروتونين _ ولكن ليس بقدر الدوبامين الذي يعد العنصر الأهم والمسئول الأول، فإنخفاض مستواه قد يؤدى إلى خلل في الإدراك وإلى ضعف في الذاكرة.

8- طنين الأذنين والحساسية ضد الصوت
الكثير من الأصوات المحيطة بنا في الطبيعي يمكن أن تتسبب في تغيير المزاج وتزعج الأذن، وقد ثبت أن صاحب المعدل المنخفض من السيروتونين يكون حساسا للأصوات على نحو أكثر من المعتاد.

9- تذبذب في درجة حرارة الجسم
الكثير من التجارب أكدت أن هناك تأثير للسيروتونين على درجة الحرارة الداخلية لجسم الإنسان فعند نقص الهرمون تظهر أعراض ارتفاع طفيف في درجة الحرارة يليه انخفاض للحرارة مرة أخرى.

10- الاكتئاب
من أكثر الأسباب المرجحة دائما لمرض الإكتئاب هو انخفاض مستوى السيروتونين حيث أنه كلما زادت نسبة السيروتونين سواء كانت بشكل طبيعي من الجسم ذاته أوعن طريق بعض الأدوية فإنه يقل الإحساس بالاكتئاب وتظهر علامات التحسن على المريض ولكن يجب التنويه على أنه ليس بالضروري أن يكون الشخص المصاب بالإكتئاب ناتج عن نقصان هذا الهرمون.


حسنا إذا ماذا بعد تشخيص انخفاض مستوى السيروتونين؟ يلجأ الأطباء إلى بعض الأدوية في الحالات المتأخرة أو إلى بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على رفع نسبة الهرمون ويكون معظمها غني بالتريبتوفان مثل
* البيض
* سمك السلمون
* الجبن
*اللوز والمكسرات
أيضا يعتبر التعرض لأشعة الشمس في الصباح بالإضافة لبعض التمارين الرياضية من أفضل الوسائل لرفع مستوى السيروتونين.

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة