الكل رهيب يعني مه

فوائد البطاطا الحلوة

2016-7-11

دائما ما كنا نستمتع بالمذاق الجيد للبطاطا الحلوة الساخنة. لكننا لم نعرف قط ما هي فوائدها والتي تعود علينا بالنفع. حيث تعتبر من أفضل العناصر الغذائية والتي يمكنك أن تعتمد عليها بشدة إن كنت تريد التمتع بصحة جيدة.
إليك مجموعة من فوائد البطاطا الحلوة.
1- تخفيف الالتهاب
تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الهامة التي لها تأثيرات مهدئة. حيث تحتوي على الكاروتين، فيتامين جيم، المغنسيوم وغيرها من الكثير من المواد التي تقوم بالمهمة وتمكنك من الشعور بالراحة.

2- مفيدة للقلب
حسنا ، تعتبر البطاطا الحلوة منبع غير عادي لفيتامين B6 وهو من أفضل الأحماض الأمينية التي تقوي الأوردة وطرق الإمداد إلى القلب. كما ذكر أيضا في دراسة تم إجرائها بجامعة هارفارد أن البطاطا تقوم بتنظيم الدورة الدموية بشكل جيد يساهم في جعل قلبك أفضل.

3- الحد من التهاب المفاصل
تعد البطاطا الحلوة أحد أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التهاب المفاصل، حيث تحتوي على عناصر مفيدة مثل الكاروتين، فيتامين ب، وكذلك المغنسيوم. ويمثل ذلك فائدة كبيرة لتسهيل الربط بين المفاصل وتخفيف الالتهابات بها.

4- منع التهاب الشعب الهوائية
تحتوي البطاطا الحلوة بشكل أساسي على فيتامين C والذي يساعد في التقليل من الالتهابات، وتنظيم درجة حرارة الجسم. كما يقلل من إمكانية انسداد الشعب الهوائية عن إصابتك بالتهابها.

5- تخفيف الإجهاد
كما هو مبين حسب دراسات الصحة العامة، أن البطاطا الحلوة تحتوي على المواد المعدنية التي تقوم بدورها بإمداد الدم للعضلات كما تساهم في تقوية الأعصاب والتخفيف من الإجهاد.

6- الهضم
تعد البطاطا الحلوة أحد مهدئات المعدة الأكثر فعالية. حيث تحتوي على النشا في المقام الأول والتي تقوم بمعالجة الأمر بسهولة.

7- تعديل الدورة الدموية
يعد القلق من أحد أسوء الأشياء التي قد تصيبك بارتفاع في ضغط الدم. لكن بوجود البطاطا الحلوة التي تحتوي على البوتاسيوم، يمكنك أن تقضي عليه بسهولة وإعادة ضبط دورتك الدموية.

8- تقوية المناعة
تحتوي قطعة البطاطا الحلوة الواحدة على 50 % من احتياجات الجسم للكالسيوم ليوم كامل. كما أنها تحتوي على فيتامين (أ) أيضا، حيث تساهم هذه الفيتامينات في الحد من العديد من الأمراض الخطيرة والأورام السرطانية.

9- تحتوي على المعادن
على سبيل المثال، تحتوي البطاطا الحلوة على معادن مثل الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، والمغنسيوم. حيث يساعد الحديد في إنشاء الصفائح الدموية البيضاء التي تقوي المناعة. ويساعد البوتاسيوم في تحسين الدورة الدموية وتحسين رفاهية القلب بصورة كبيرة.

10- الوقاية من السرطان
تساعد البطاطا الحلوة في الحد من نمو الجذور الحرة التي تقوم بدورها بالتحول إلى سرطانات خطيرة فيما بعد وخصوصا المرتبطة بخلل في الحمض النووي. بصرف النظر عن ذلك، فإنها تحد الكثير من الأمراض أيضا مثل أمراض الكلى والجهاز الهضمي.

11- مضادة للأكسدة
تعد البطاطا الحلوة أحد أفضل منابع مضادات الأكسدة. وقد أثبتت الدراسات في الفترة السابقة أن ذلك شيء جيد خصوصا بالنسبة لمواجهة السموم والتخلص منها بفعالية.

12- خفض نسبة السكر بالدم
تحتوي البطاطا الحلوة على السكريات العادية والمعتدلة التي يقبلها الدم. ونتيجة لذلك فقد ألغت البطاطا الصعود المفاجيء للجلوكوز به. أيضا تعزز البطاطا الأنسولين وتبقيه تحت السيطرة. إن كنت أحد مرضى السكر فلن يكون هناك شيء أفضل بالنسبة لك من أكل البطاطا. حيث تحصل منها على المذاق الحلو، بالاضافة إلى ضبط نسبة السكر.

13- منع تشنجات العضلات
إن كنت تعاني من الآم الجروح أو تشنجات العضلات، فعليك بتناول البطاطا الحلوة. حيث أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعزز جريان الدم بالجسم ويحد من التشنجات والآلام بشكل كبير.

13-011

14- الرؤية الجيدة
نتيجة لاحتواء البطاطا على البروتينات الغنية وفيتامين (أ) بغزارة، يمكنك أن تستفيد منها كي تحسن من رفاهية العين وتجعلها أكثر حيوية ونشاط عن ذي قبل.

 

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة