الكل رهيب يعني مه

عادات خاطئة تدمر الكلى احذر الإقتراب منها

2016-7-5

تعد أمراض الكلى واحدة من أشهر الأمراض انتشارا في العالم، بالاضافة إلى أن الإشراف عليها مكلف ومتعب للغاية. حيث يصاب كل عام آلاف من البشر بأمراض الكلى نتيجة العادات الخاطئة. إن كنت تريد الحفاظ على كليتيك سليمتين فحاول أن تبتعد عن هذه العادات المدمرة.
1- شرب الكحوليات
أن شرب الكحول سوف يقوم بتدمير كليتيك. حيث تعتبر الخمور هي السم الذي يقوم بتدمير الكبد والكليتين بفعالية شديدة. إن كنت تريد حياة صحية وخالية من الأمراض المؤلمة، فحاول أن تبتعد عن المشروبات الكحولية.

2- التدخين
يسبب التدخين بشكل أساسي تصلب وضيق الشرايين. ونتيجة لذلك يقل تدفق الدم للأعضاء الأساسية مثل الكبد والكلى مما يسبب في تلفهم. فقط سيجارتين يوميا سوف تتكفل بالأمر والقضاء عليك بسرعة بعد عدة سنوات.

3- تتناول مياه أقل
عدم شرب ثمانية أكواب من المياه النظيفة يوميا سوف يضر كليتيك بالتأكيد. حيث أن وظيفة الكلى اليومية هي تصفية الدم وطرد السموم الموجودة به. وعندما يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الماء، لكنك تعطيه أقل فلن يزيد الأمر إلا سوءا، وتصبح كفاءة تنظيف الكلى لدمك أقل، مما يجعل ترسب المواد السميكة بها سهل.

4- الإفراط في تناول البروتين
طبقا لدراسة تم إجرائها بجامعة هارفارد، أن جرعة زائدة في البروتين داخل نظامنا الغذائي يمكنها أن تضر كليتينا بشكل كبير. فعندما نقوم بمعالجة البروتين، يقوم جسمنا بخلق الآثار الجانبية وخصوصا إنتاج المزيد من الأملاح. وبذلك عند زيادة كمية البروتين تزداد كميات الأملاح في الجسم، مما يأتي بآثار سلبية على الكلى يمكن أن تدمرها.

5- قصور الفيتامينات والمعادن
يعود قصور الفيتامينات والمعادن بالجسم بشكل أساسي إلى تناول القليل من الخضروات الطازجة. ويسبب ذلك بضعف في الكلى خصوصا أنها تحتاج إلى المغنسيوم، وفيتامين B6 كي تباشر عملها المستمر في تنقية الدم. إن كنت ترغب في صحة أفضل لجسمك ولكليتيك، فحاول أن تأكل الكثير من الخضروات والفواكه الطبيعية والطازجة.

6- تأجيل الذهاب إلى المرحاض
حفظ البول في المثانة لفترات طويلة تعد أحد الأفكار المدمرة للكلى. حيث أن بقاء البول بالمثانة يزيد من تكاثر الميكروبات بسرعة ثم يذهب فجأة للحالب والكلى والتي قد تسبب تلوث قاتل للكلى وأمراض المسالك البولية.

7- نقص فيتامين B6
كما أوضحت دراسات بجامعة ماريلاند، أن نقص فيتامين B 6 يعد بالأمر الخطر. حيث أن سبب تكون حصوات الكلى يعود بشكل أساسي إلى هذا الأمر. إن كنت ترغب بكلية سلمية، فتناول ما لا يقل عن 1.3 ملليغرام من هذا الفيتامين باستمرار. يمكنك إيجاده بسهولة في السمك واللحوم والخضروات العضوية غير الحمضية.

8- تضيف الكثير من الملح إلى الطعام
وفقا لاقتراحات بعض الأطباء، فانه لأمر سيء أن تقوم بوضع كميات كبيرة من الطعام بهدف تحسين طعمه. حيث أن الكمية المثالية للملح يوميا هي 5.8 غرام فقط ، وأي زيادة أخرى سوف تعود بالسلب عليك وتساعد في تكوين حصوات الكلى.

9- تناول الكثير من الكافيين
بالتأكيد أغلبنا يعرف فوائد الكافيين في تحسين وظائف القلب ومساعدتنا على التركيز والاستيقاظ. لكن كثرة الكافيين يمكنها أن تعود على كليتيك بالضرر. حيث تسبب لها الكثير من الضغط عليها. يمكنك أن تتناول كميات معتدلة من الكافيين بحد أقصى كوبي من القهوة كي تستفيد منها بدون أضرار فيما بعد.

10- عدم النوم لفترات طويلة
يعد النوم أحد الفترات التي تعيد الحيوية والنشاط في دورة الحياة. لكنه ومن ناحية أخرى، فإن الحصول على قسط قليل من النوم أو السهر لفترات طويلة سوف يؤثر على كليتيك ويجهدها بصورة كبيرة. لذلك ومن الأفضل الحفاظ على 7 ساعات يوميا للحصول على جسم صحي.

مواضيع ذات صلة :-

العلامات الدالة على تضرر الكلى 

أفضل المشروبات لتنظيف الكلى

المزيد من الأخبار

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

هل أنفقت أموالاً طائلة العام الماضي؟ هل اضطرك البذخ للاقتراض؟ إن كانت إجابتك بنعم فلابد وأن تبدأ من اليوم خطة للادخار خلال عام 2017 وهنا نعرض عليك خطوات ينبغي عليك اتباعها لتجنب خطأ العام الماضي. 1 ...

تقع كوريا الشمالية في شرق قارة آسيا في شمال شبه الجزيرة الكورية، وعاصمتها بيونغ يانغ، ونظام حكمها جمهورية اشتراكية ذات الحزب الواحد، ورئيسها كيم جونغ أون التي أثير عنه الكثير من الحقائق المثيرة للجدل...

بنيت تلك الجسور خصيصاً للبشر وأحياناً الكلاب، وفي الغالب يكون لها شكل تقليدي نظراً لندرتها وقلة استخدامها، ولكن تلك الجسور العشرة التي ستراها هنا أدرجت ضمن التصميمات الأغرب  بل والأكثر جنوناً حو...

يعد التفاح ثالث أكثر الفواكه شعبية بعد المانجو والموز، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي نعرض بعض المعلومات عن تاريخ ونشأة هذه الفاكهة الصغيرة. 1.ينتمي التفاح إلى الفصيلة الوردية...

من الأشياء المشهورة في أفلام التجسس والحرب أو أفلام الغموض والتشويق والاثارة ظهور الغرف السرية الخفية عن العين التي تثير الفضول لدينا، ولكنها لا توجد في الأفلام فقط ، فقد صمم المهندسون المعماريون عدة...

تعد المؤثرات الصوتية من أهم عوامل نجاح أي فيلم، حيث تسمح للمشاهد بالتفاعل مع الشخصيات، وأحيانًا يستخدم المصمم أصوات الحيوانات لإيصال رؤيته. نستعرض اليوم أفضل الأفلام التي صنعت بواسطتها. 1. نادي القت...

التطور عملية يُمارسها مُعظم الأحياء مع مرور الزمن وبشكل مستمر حتى يتمكنوا من مواجهة ظروفهم البيئية المُختلفة. نستعرض اليوم قائمة بأشهر 10 مخلوقات تمكنوا من التطور بشكل مُذهل حتى يستطيعوا البقاء في بي...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة