الكل رهيب يعني مه

إن كنت تقيس وزنك باستمرار تجنب هذه الأخطاء

2016-7-1

من منا لا يرغب يوما ما بأن ينقص وزنه أو يزيده كي يحصل على المظهر المثالي ؟ . حسنا .. فبعد أن تقرر ذلك من الطبيعي أن تجد نفسك في حاجة إلى وزن نفسك باستمرار وقد تقع في بعض الأخطاء التي تؤثر على دقة النتائج.
إليك بعض هذه الأخطاء كي تتجنبها فيما بعد.

1- لا تزن نفسك كل يوم
ليس من الضروري أن تزن نفسك كل يوم، فهو شيء غير صحي. حيث أنه قد يسبب لك ذلك نوعا من الاكتئاب، فوزن نفسك يوميا لن يعطيك التغيير المنشود داخل عقلك. من المفضل أن يكون الوزن أسبوعيا كي تلاحظ بعض الفرق.

2- قس وزنك في نفس المكان باستمرا
من المفضل أن تقوم بوزن نفسك في نفس المكان باستمرار، وبذلك تستطيع أن تحصل على النتائج من خلال جهاز واحد. مما يجعلك تعرف بدقة التغيير الصحيح لوزنك مع مرور الزمن، بعيدا عن اختلاف معايير الأجهزة الأخرى.

3- لا تزن نفسك بعد أكل وجبات كبيرة
لا تأكل بقرة على الغداء ثم تقرر أن تقوم بوزن نفسك بعدها ! فمن الطبيعي أن تزداد قراءة الميزان بعد تناولك الوجبات طوال اليوم، وخصوصا إن كانت هذه الوجبات كبيرة. الأفضل لك هو أن تقوم بوزن نفسك صباحا قبل الإفطار كي تحصل على النتيجة الصحيحة لوزنك الصافي بدون أي زيادات خارجية.

4- لا تزن نفسك عندما ترتدي حذاء ثقيل
من المعروف أن الحذاء يؤثر على دقة الوزن. فبعضها تكون ثقيلة جدا وقد تعطيك رقما خاطئا عن وقوفك على الميزان وأنت مرتديها. إن كنت تريد النتائج الأفضل فقم بوزن نفسك بدون أي أحمال إضافية.

5- قياس الوزن بعد التمارين الرياضية أمر خاطئ !
وزن نفسك بعد التمارين الرياضية هو أمر خاطئ تماما. حيث يفقد الجسم أثناء التمرين كمية لا بأس بها من العرق، والتي تقلل من المياه الموجودة بالجسم وبالتالي تقلل من الوزن.

6- عندما يكون الميزان فوق سطح مرن
تأكد من أن ميزانك مرتكز فوق سطح صلب مثل الخرسانة أو الأرضية بشكل مباشر. فقراءة الميزان فوق سطح غير صلب كالسجادة المنتفخة لن يعطيك إلا النتائج الخاطئة، حيث يقوم وزنك بالضغط على الميزان ثم ينقل الميزان الوزن إلى السجادة والتي تقوم بدورها بامتصاص بعضا منه نتيجة مرونتها العالية، وبذلك تحصل على نتيجة خاطئة.

7- أيام محددة في الشهر
إن كنت تسير على جدول غذائي معين، وتريد أن تحصل على نتائج دقيقة لمعرفة وزنك. فالشيء الأفضل هو السير على أيام محددة كل شهر وتزن نفسك بها. كي تضمن لك انتظام القراءات وتقييم نسبة التغير المثالية بالوزن، ومنها تحديد التغير الأمثل في برامج التمارين والبرامج لغذائية.

8- لا تزن نفسك وأنت متوتر
إن كانت عملية وزن نفسك سوف تصيبك بالقلق نتيجة خوفك من نتيجة وزنك التي قد تصدمك أحيانا فلا تقم بها. حيث ينعكس الأمر عليك فيما بعد ويصيبك بالمزاج السيء الذي يثبط من عزيمتك ويمنعك من الاستمرار في تحقيق أهدافك للوصول لوزن مثالي. إن كنت تخشى الوزن، فهناك طرق أخرى كي تحصل من خلالها على جداول لتنظيم غذائك لكنك تخاف من الأمر.

9- عندما يصبح الأمر مملا
لا يوجد شيء أكثر مللا من تكرار نفس الشيء والحصول على نفس النتائج. إن لم تلحظ تغير في وزنك بعد فترة فتوقف فورا عن فعل ذلك وابدأ بتغيير الأمر بشكل جدي. حينها يمكنك بوزن نفسك بعد فترة كي تلحظ الفرق.

10- عندما تكون سعيد بوزنك
إن كنت تشعر بالسعادة والصحة الجيدة، فمن يعطي وقتها اهتمام لوزنه المكون من بعض الأرقام ؟! عش حياتك بسعادة دون الاهتمام بوزنك ما دمت بصحة جيدة. فالبرامج الغذائية والتمارين المجهدة لن تجلب لك إلا الصداع والقلق !

 مواضيع ذات صلة :-

افضل الطرق لزيادة الوزن

كيف تنقص من وزنك بدون رجيم

كيف تعرف وزنك المثالي

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة