الكل رهيب يعني مه

كيف تقوم بخفض ضغط الدم بالفاكهة والخضروات؟

2016-6-8

هناك الكثير من أنواع الفاكهة أو الخضروات التي تقدم لك فائدة عظيمة ووقاية غير مكلفة من الأمراض المختلفة ويتجه إليها الكثير في العلاج المستمر والوقاية الأولية للكثير من الأمراض، إليك بعض الفواكه والخضروات التي تقوم بالسيطرة على معدل ضغط الدم في جسمك.

1. فاكهة الكيوي
على الرغم من صعوبة الحصول عليها، إلا أنها أحد الفواكه الغنية بالمعادن وتقوم بتنظيم ضغط الدم ويحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، كما أنها مصدر مهم لفيتامين سي.

2. فاكهة الموز
أكثر الفواكه سهولة في التقشير وتحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم وغنية جدا بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم ويمكنك إدراجه في كعكتك أو مع الحليب لتحصل على فائدة كبيرة.

2-004.[1]

3. تناول السبانخ
أحد الخضروات الورقية التي تنخفض سعراتها الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي أيضا على الماغنسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك الذي يقوم بخفض مستوى الضغط والحفاظ عليه.

4. تناول دقيق الشوفان
يحتوي على الألياف التي تساعد على الحفاظ على مستوى ضغط الدم كما أنها تخفض من مستوى الصوديوم وتسيطر على الضغط الانقباضي والانبساطي.

5. الخوخ والنكتارين
أحد المصادر الجيدة للكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم ويجب إدراجها في النظام الغذائي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم جنبا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

6. فاكهة البطيخ
يحتوي البطيخ على حمض أميني يدعى سيترولين وهو يقلل ضغط الدم ومصدر غني للألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم وهذا يلعب دورا حيويا في خفض ضغط الدم.

7. فاكهة البرتقال
إحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف وتخفض من ضغط الدم ويمكن لكوب واحدة من البرتقال خفض ضغط الدم.

7-009

8. تناول البروكلي
يحتوي البروكلي على الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم ويساعد ذلك عل خفض ضغط الدم بالإضافة إلى قدرته على مكافحة السرطان.

8-001

9. تناول الجزر
يحتوي على البوتاسيوم والبيتا كاروتين وهي مواد فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع ويساعد عصير الجزر على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خلال تنظيم وظائف القلب والكلى.

9-002

مواضيع ذات صلة :-

علاجات مهمة للخضار والفواكة

12 فائدة صحية للرمان

8 أطعمة مفيدة لصحة القلب

فوائد الثوم

المزيد من الأخبار

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة