الكل رهيب يعني مه

كيف تحسن ذاكرتك وتزيد من تركيزك؟

2016-5-31

يشبه الدماغ العضلات، فبدون التمرين والتغذية السليمة لن تنمو عضلاتك جيدا، وينطبق هذا الأمر على الدماغ، لذا يجب ممارسة بعض العادات حتى تقوي ذاكرتك وتزيد تركيزك.
1- خذ بعضا من وقتك خلال النهار للنوم، فربما لا يمكنك النوم 8 ساعات خلال الليل، وستساعدك القيلولة لمدة 20 إلى دقيقة في تحسن تركيزك وذاكرتك.

2- تفهم فترات ضعفك ونوم، لتعرف الأوقات التي يزيد فيها نشاطك ويقظتك، حتى تمارس فيها مهامك.

3- حسن من طقوسك بتحديد مهام يومية يتوجب عليك إنجازها لأنها تساعدك في تحقيق أهدافك ونجاحك.

4- افهم الفرق بين التركيز وفقدان التركيز، فإذا استطعت أن تحافظ على تركيزك وحدث ما أفقدك هذا التركيز اعلم أنك تحتاج 25 دقيقة لتستطيع استرجاعه مرة أخرى.

5- تمرن لتحسن ذاكرتك وتركيزك، عبر أداء مهمات مختلفة، وتعلم أمور جديدة.

6- مارس ألعاب العقل، فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الألعاب تساعد في حمايتك من تدهور قدرة الدماغ، وتساعد على تحسين ذاكرتك وتركيزك.

7- مارس التمارين البصرية، عبر استخدام الصور في تذكر الحقائق والأشياء فهذا يساعد دماغك على استعادة المعلومات.

8- اخرج في نزهة مع أصدقائك بشكل متكرر، فذلك يساعد على حمايتك من التدهور العقلي عبر تحفيز الصحة العاطفية.

 

مواضيع ذات صلة :-

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

٩ عوامل تؤدي الى ضعف الذاكرة

افضل طرق لتحسين الذاكرة

المزيد من الأخبار

يحظى تطبيق انستغرام بالإقبال من قبل رواد مواقع التواصل الاجتماعي والعديد من النجوم والمشاهير، حيث يتيح التطبيق لمستخدميه إمكانية التبادل المجاني للصور ومشاركة لحظاتك اليومية مع متابعيك، لذا نستعرض مع...

يمتلك كل عامل طلاء أساليبه وطريقته الخاصة، ولكن إذا كنت تريد طلاء منزلك كما يفعل المحترفون فاطلع على تلك الأسرار التي لن يخبرك بها أحد. 1- ضع طبقة أولية على الشقوق والعيوبيجب أن تبدأ عملية الطلاء عل...

يعد التفاح ثالث أكثر الفواكه شعبية بعد المانجو والموز، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي نعرض بعض المعلومات عن تاريخ ونشأة هذه الفاكهة الصغيرة. 1.ينتمي التفاح إلى الفصيلة الوردية...

يوجد حولنا العديد من العناصر الكيميائية، وارتبطت تلك العناصر في أذهاننا باستخدامات معينة. فعلى سبيل المثال يستخدم الأكسجين للتنفس، والذهب للزينة، ولكن يمكن استخدام بعض العناصر بطرق بديلة نتعرف على بع...

يبحث الناس دائمًا عن أسرار النجاح لتطبيقها في حياتهم؛ سواءً كانت حياتهم الشخصية أو العملية. لهذا جمعنا لكم ملخص العادات التي يتبعها الأشخاص الأكثر نجاحًا لمحاولة تطبيقها في حياتنا اليومية. 1. يتحدثو...

هل فكرت يوماً في الأشياء التي تتخلص منها؟ هل فكرت في أن هناك احتمالية أن يراها شخصاً غيرك قبل أن تذهب إلى مصيرها النهائي في سلة المهملات؟. حسناً إذن، جمعنا لكم أكثر الأشياء الغريبة والصادمة لا تتوقع ...

هل يوجد ما هو أسوأ من الفواتير المنزلية المُرتفعة خلال فصل الصيف؟ تلجأ جميع المنازل بحلول هذا الفصل إلى تشغيل مُكيفات الهواء بشكل شبه مستمر، مما يؤدي إلى استقبال فواتير مُرتفعة بعض الشئ في ذلك الوقت ...

أحد الأمراض الفيروسية التي ازداد الخوف منها مؤخرًا؛ لكن هل هذا الخوف في محله أم لا؟ هذا ما سنتعرف عليه الآن بعد سرد بعض الحقائق المهمة عن هذا المرض. 1. الموت ليس مؤكدًا حسبما قالت «مايمونا ما...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة