الكل رهيب يعني مه

كيف تحسن ذاكرتك وتزيد من تركيزك؟

2016-5-31

يشبه الدماغ العضلات، فبدون التمرين والتغذية السليمة لن تنمو عضلاتك جيدا، وينطبق هذا الأمر على الدماغ، لذا يجب ممارسة بعض العادات حتى تقوي ذاكرتك وتزيد تركيزك.
1- خذ بعضا من وقتك خلال النهار للنوم، فربما لا يمكنك النوم 8 ساعات خلال الليل، وستساعدك القيلولة لمدة 20 إلى دقيقة في تحسن تركيزك وذاكرتك.

2- تفهم فترات ضعفك ونوم، لتعرف الأوقات التي يزيد فيها نشاطك ويقظتك، حتى تمارس فيها مهامك.

3- حسن من طقوسك بتحديد مهام يومية يتوجب عليك إنجازها لأنها تساعدك في تحقيق أهدافك ونجاحك.

4- افهم الفرق بين التركيز وفقدان التركيز، فإذا استطعت أن تحافظ على تركيزك وحدث ما أفقدك هذا التركيز اعلم أنك تحتاج 25 دقيقة لتستطيع استرجاعه مرة أخرى.

5- تمرن لتحسن ذاكرتك وتركيزك، عبر أداء مهمات مختلفة، وتعلم أمور جديدة.

6- مارس ألعاب العقل، فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الألعاب تساعد في حمايتك من تدهور قدرة الدماغ، وتساعد على تحسين ذاكرتك وتركيزك.

7- مارس التمارين البصرية، عبر استخدام الصور في تذكر الحقائق والأشياء فهذا يساعد دماغك على استعادة المعلومات.

8- اخرج في نزهة مع أصدقائك بشكل متكرر، فذلك يساعد على حمايتك من التدهور العقلي عبر تحفيز الصحة العاطفية.

 

مواضيع ذات صلة :-

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

٩ عوامل تؤدي الى ضعف الذاكرة

افضل طرق لتحسين الذاكرة

المزيد من الأخبار

1- الابن الأكبر يعني أنه له خبرة و تجارب أكثر في الحياة مما يعني أنه أكثر حكمة في التصرف بالأمور.   2- الابن الأكبر هو من يلجأ إليه إخوته الأصغر عندما لا يجدون أحداً يشتكون إليه مشاكلهم. ...

1- لماذا تتكلم بكل هذا الصوت المرتفع؟؟   2- لماذا تضع هذه الخطوط على الأرضية في المنزل؟؟   3- لماذا ترفض الذهاب إلى الحمام في الوقت المناسب؟؟   4- هل يجب أن يتحول كل شيء إلى ...

1- لا تتوقفان عن إرسال الصور الغريبة وكل التفاصيل الصغيرة طيلة اليوم. 2- في حال أن تشاجرتما فإنكما تنسيان ذلك على الفور لأنكما لا تستطيعان الجلوس من دون أن تتحدثان سوياً.   3- لديكما الكثير...

1- الأبوة ليست بالشيء السهل كما تتوقع. لا تتوقع أن ينام طفلك في الثامنة كما كنت ترسم قبل إنجاب الطفل و أنه لن يتناول إلا الخضار و الفواكه, إلخ... لأن الواقع مختلف تماماً.   2- ستتفاجئ بأن ال...

20 معلومة قد تساعدك على فهم أصدقائك الحساسين...   1-أن تكون حساساً لا يعني أنك عاطفي أكثر من اللازم. صحيح أن للعواطف دور كبير في ذلك و لكن الحساسية تتعلق بنظرة الشخص للأشياء بطريقة مختلفة. &...

أزياء تقليدية قديمة ولكنها في غاية الأناقة...   1- فساتين أوروبية قديمة أنيقة جداً...           2- وهذا أيضاً...           3- ...

26 طريقة مبتكرة لعرض مقتنياتك بالمنزل   1- استخدمي السلم الذي لا تستخدميه في المنزل لعرض الشالات التي تمتلكينها. قد تبدو طريقة غريبة ولكنها مبتكرة وخارجة عن التقليد.  kharabeesh &nbs...

أخبار ذات صلة