الكل رهيب يعني مه

كيف تحسن ذاكرتك وتزيد من تركيزك؟

2016-5-31

يشبه الدماغ العضلات، فبدون التمرين والتغذية السليمة لن تنمو عضلاتك جيدا، وينطبق هذا الأمر على الدماغ، لذا يجب ممارسة بعض العادات حتى تقوي ذاكرتك وتزيد تركيزك.
1- خذ بعضا من وقتك خلال النهار للنوم، فربما لا يمكنك النوم 8 ساعات خلال الليل، وستساعدك القيلولة لمدة 20 إلى دقيقة في تحسن تركيزك وذاكرتك.

2- تفهم فترات ضعفك ونوم، لتعرف الأوقات التي يزيد فيها نشاطك ويقظتك، حتى تمارس فيها مهامك.

3- حسن من طقوسك بتحديد مهام يومية يتوجب عليك إنجازها لأنها تساعدك في تحقيق أهدافك ونجاحك.

4- افهم الفرق بين التركيز وفقدان التركيز، فإذا استطعت أن تحافظ على تركيزك وحدث ما أفقدك هذا التركيز اعلم أنك تحتاج 25 دقيقة لتستطيع استرجاعه مرة أخرى.

5- تمرن لتحسن ذاكرتك وتركيزك، عبر أداء مهمات مختلفة، وتعلم أمور جديدة.

6- مارس ألعاب العقل، فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الألعاب تساعد في حمايتك من تدهور قدرة الدماغ، وتساعد على تحسين ذاكرتك وتركيزك.

7- مارس التمارين البصرية، عبر استخدام الصور في تذكر الحقائق والأشياء فهذا يساعد دماغك على استعادة المعلومات.

8- اخرج في نزهة مع أصدقائك بشكل متكرر، فذلك يساعد على حمايتك من التدهور العقلي عبر تحفيز الصحة العاطفية.

 

مواضيع ذات صلة :-

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

٩ عوامل تؤدي الى ضعف الذاكرة

افضل طرق لتحسين الذاكرة

المزيد من الأخبار

اعتاد بعض الناس على اقتناء الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب ولكن هناك بعض الحيوانات الغريبة التي يتم السماح بتربيتها في المنزل ولكنها ستثير فيك الدهشة. 1- ثعلب الفنك يعتبر ثعلب الفنك من أصغر أنواع ال...

ربما يعرف معظمنا أن اليابان هي واحدة من أكثر بلاد العالم تقدمًا تكنولوجيًا وحضاريًا، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون عن الثقافة اليابانية هو أنها تحتوي على العديد من الخرافات والهواجس التي لا تُصدق، إليك 9...

عندما نقول حيوانات كبيرة، فيتبادر إلى ذهنك الديناصورات أو الماموث، ولكن ما سنعرضه الآن حيوانات من عالمنا الحالي، ولكنها كبيرة بشكل طبيعي. 1- سمندل عملاق صيني يعيش السمندل العملاق في بحيرات الصين، و...

من قتل يقتل ولو بعد حين، هذه هي السياسة المطبقة في أغلب دول العالم للقصاص العادل من مرتكبي جرائم القتل العمد، نعرض لكم الآن حقائق عن عقوبة الإعدام في الولايات المتحدة الأميركية . 1- منذ عام 1973، تم...

هناك بعض الخطوات البسيطة وغير المكلفة كي تُنشىء منزلاً صحياً التي تساعدك أيضاً على خفض الفواتير الشهرية الخاصة بك وتقليل الغازات السامة في الجو كي تساعد هذا الكوكب وتصبح صديقاً للبيئة دعنا نتعرف عليه...

على الرغم من عدم ظهورها كثيراً في وسائل الإعلام والذي قلل من المعلومات عنها نوعاً ما، ولكن انتشر الحديث عنها كثيراً بعد زيارتها للسعودية، إليك بعض المعلومات عن السيدة الأولى للولايات المتحدة الأمريكي...

يجهل الكثير منا الاستخدامات الهائلة لبعض الأشياء المنتشرة بوفرة في الحياة اليومية، وكيفية الاستفادة منها خارج نطاقها التقليدي المتعارف عليه أو كأحد الحلول البديلة عند الحاجة، لذا نستعرض معكم 10 استخد...

يتميز العقل البشري بقدرته على التأثير على كافة أعضاء الجسم، فقد يوهمك بأنك مصاباً بالأنفلونزا مثلاً، ويخلق لك أعراضها، ولكن في الحقيقة لا يكون إلا تأثير عقلي. قد تحدث حالات جماعية فتجد مجموعة من النا...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة