الكل رهيب يعني مه

كيف تحسن ذاكرتك وتزيد من تركيزك؟

2016-5-31

يشبه الدماغ العضلات، فبدون التمرين والتغذية السليمة لن تنمو عضلاتك جيدا، وينطبق هذا الأمر على الدماغ، لذا يجب ممارسة بعض العادات حتى تقوي ذاكرتك وتزيد تركيزك.
1- خذ بعضا من وقتك خلال النهار للنوم، فربما لا يمكنك النوم 8 ساعات خلال الليل، وستساعدك القيلولة لمدة 20 إلى دقيقة في تحسن تركيزك وذاكرتك.

2- تفهم فترات ضعفك ونوم، لتعرف الأوقات التي يزيد فيها نشاطك ويقظتك، حتى تمارس فيها مهامك.

3- حسن من طقوسك بتحديد مهام يومية يتوجب عليك إنجازها لأنها تساعدك في تحقيق أهدافك ونجاحك.

4- افهم الفرق بين التركيز وفقدان التركيز، فإذا استطعت أن تحافظ على تركيزك وحدث ما أفقدك هذا التركيز اعلم أنك تحتاج 25 دقيقة لتستطيع استرجاعه مرة أخرى.

5- تمرن لتحسن ذاكرتك وتركيزك، عبر أداء مهمات مختلفة، وتعلم أمور جديدة.

6- مارس ألعاب العقل، فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الألعاب تساعد في حمايتك من تدهور قدرة الدماغ، وتساعد على تحسين ذاكرتك وتركيزك.

7- مارس التمارين البصرية، عبر استخدام الصور في تذكر الحقائق والأشياء فهذا يساعد دماغك على استعادة المعلومات.

8- اخرج في نزهة مع أصدقائك بشكل متكرر، فذلك يساعد على حمايتك من التدهور العقلي عبر تحفيز الصحة العاطفية.

 

مواضيع ذات صلة :-

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

٩ عوامل تؤدي الى ضعف الذاكرة

افضل طرق لتحسين الذاكرة

المزيد من الأخبار

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

هل أنفقت أموالاً طائلة العام الماضي؟ هل اضطرك البذخ للاقتراض؟ إن كانت إجابتك بنعم فلابد وأن تبدأ من اليوم خطة للادخار خلال عام 2017 وهنا نعرض عليك خطوات ينبغي عليك اتباعها لتجنب خطأ العام الماضي. 1 ...

تقع كوريا الشمالية في شرق قارة آسيا في شمال شبه الجزيرة الكورية، وعاصمتها بيونغ يانغ، ونظام حكمها جمهورية اشتراكية ذات الحزب الواحد، ورئيسها كيم جونغ أون التي أثير عنه الكثير من الحقائق المثيرة للجدل...

بنيت تلك الجسور خصيصاً للبشر وأحياناً الكلاب، وفي الغالب يكون لها شكل تقليدي نظراً لندرتها وقلة استخدامها، ولكن تلك الجسور العشرة التي ستراها هنا أدرجت ضمن التصميمات الأغرب  بل والأكثر جنوناً حو...

يعد التفاح ثالث أكثر الفواكه شعبية بعد المانجو والموز، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي نعرض بعض المعلومات عن تاريخ ونشأة هذه الفاكهة الصغيرة. 1.ينتمي التفاح إلى الفصيلة الوردية...

من الأشياء المشهورة في أفلام التجسس والحرب أو أفلام الغموض والتشويق والاثارة ظهور الغرف السرية الخفية عن العين التي تثير الفضول لدينا، ولكنها لا توجد في الأفلام فقط ، فقد صمم المهندسون المعماريون عدة...

تعد المؤثرات الصوتية من أهم عوامل نجاح أي فيلم، حيث تسمح للمشاهد بالتفاعل مع الشخصيات، وأحيانًا يستخدم المصمم أصوات الحيوانات لإيصال رؤيته. نستعرض اليوم أفضل الأفلام التي صنعت بواسطتها. 1. نادي القت...

التطور عملية يُمارسها مُعظم الأحياء مع مرور الزمن وبشكل مستمر حتى يتمكنوا من مواجهة ظروفهم البيئية المُختلفة. نستعرض اليوم قائمة بأشهر 10 مخلوقات تمكنوا من التطور بشكل مُذهل حتى يستطيعوا البقاء في بي...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة