الكل رهيب يعني مه

كيف تحسن ذاكرتك وتزيد من تركيزك؟

2016-5-31

يشبه الدماغ العضلات، فبدون التمرين والتغذية السليمة لن تنمو عضلاتك جيدا، وينطبق هذا الأمر على الدماغ، لذا يجب ممارسة بعض العادات حتى تقوي ذاكرتك وتزيد تركيزك.
1- خذ بعضا من وقتك خلال النهار للنوم، فربما لا يمكنك النوم 8 ساعات خلال الليل، وستساعدك القيلولة لمدة 20 إلى دقيقة في تحسن تركيزك وذاكرتك.

2- تفهم فترات ضعفك ونوم، لتعرف الأوقات التي يزيد فيها نشاطك ويقظتك، حتى تمارس فيها مهامك.

3- حسن من طقوسك بتحديد مهام يومية يتوجب عليك إنجازها لأنها تساعدك في تحقيق أهدافك ونجاحك.

4- افهم الفرق بين التركيز وفقدان التركيز، فإذا استطعت أن تحافظ على تركيزك وحدث ما أفقدك هذا التركيز اعلم أنك تحتاج 25 دقيقة لتستطيع استرجاعه مرة أخرى.

5- تمرن لتحسن ذاكرتك وتركيزك، عبر أداء مهمات مختلفة، وتعلم أمور جديدة.

6- مارس ألعاب العقل، فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الألعاب تساعد في حمايتك من تدهور قدرة الدماغ، وتساعد على تحسين ذاكرتك وتركيزك.

7- مارس التمارين البصرية، عبر استخدام الصور في تذكر الحقائق والأشياء فهذا يساعد دماغك على استعادة المعلومات.

8- اخرج في نزهة مع أصدقائك بشكل متكرر، فذلك يساعد على حمايتك من التدهور العقلي عبر تحفيز الصحة العاطفية.

 

مواضيع ذات صلة :-

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

٩ عوامل تؤدي الى ضعف الذاكرة

افضل طرق لتحسين الذاكرة

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة