الكل رهيب يعني مه

١٠ نصائح تبقيك متيقظاً

2016-3-6

قد مر كل منا بهذا الموقف من قبل، أن تشعر بالنعاس عند قيامك بأعمال مهمة يجب عليك الإنتهاء منها في أسرع وقت، إذن لا يمكنك النوم الآن.
إليك عشر نصائح لمساعدتك على مقاومة الشعور بالنعاس والبقاء على يقظة تامة لإنجاز أعمالك!

1. قم بشرب المياه، حيث أن الجفاف يسبب لك الشعور بالنعاس والخمول.

 

2. إذا كان مُتاحاً لك، فتمشى خارجاً قليلاً وحاول التعرض لأشعة الشمس بعض الوقت، يساعد فيتامين دي على زيادة شعوورك بالطاقة.

 

3. إذا كان هذا غير متاح أو كان الوقت ليلاً، عندئذ قم بإضاءة جميع الأنوار من حولك. قد يعطيك هذا نفس التأثير.

 

4. ارفع عينيك من شاشة الحاسوب وقم بالنظر بعيداً وتحريك عينيك من جانب إلى جانب، هذا سيساعد العين على الإسترخاء والتخلص من التوتر وعدم الشعور بالنعاس.

 

5. التمارين الرياضية الخفيفة طريقة عظيمة لمساعدتك، حاول القيام ببعض التمارين مثل تمارين القفز في المكان أو تمارين الأذرع لمدة 30 دقيقة .

 

6. إذا لم تكن لديك الفرصة للقيام بالتمارين الرياضية فيمكنك القيام من مكانك وتحريك قدميك وفرد ركبتيك والقيام بإطالة الذراعين.

 

7. يمكنك تنشيط عقلك قليلاً بالدخول في محادثة قصيرة مع أحد زملاءك، حتى لو لم تتحدث حاول فقط شغل عقلك بالإستماع إليهم، هذا يساعد أيضاً.

 

8. إذا كنت بمفردك، حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى، مثل الهيب هوب والروك هذه الأنواع تُبقي عقلك متيقظاً، سيساعدك كثيراً أيضاً أن تغني مع الموسيقى.

 

9. حاول الإبتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة، هذه الوجبات ستتسبب في زيادة شعورك بالنعاس، يمكنك تناول السلطة بدلاً منها.

 

10. أخيراً، انتبه جيداً إلى كمية القهوة التي تتناولها، قليلاً منها يساعدك على زيادة إنتباهك ولكن الكثير منها لن يجلب لك إلا الضرر.

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة