الكل رهيب يعني مه

٩ فوائد لشرب الماء

2016-2-3

الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان حيث يشكل ما نسبته 55% إلى 78% من الجسم، شرب كمية كافية بانتظام له فوائد كثيرة منها:

فوائد الماء :-

1- تخفيف التعب

إذا كنت تشعر بالتعب معظم الوقت فهناك احتمال كبير بأن هذا التعب نتج من عدم استهلاك الماء بشكل كاف مما يقلل من كفاءة عمل الجسم، حيث يقل حجم الدم مما يسبب صعوبة في عمل القلب لضخ الدم المحتوي على الأكسجين في الدورة الدموية، بالتالي شرب كمية كافية من الماء ستساعد جسمك على أداء وظائفه بصورة أفضل وتخفف التعب.

 

2- يحسن المزاج

أظهرت الأبحاث أن الجفاف الخفيف يؤثر سلباً على حالتك المزاجية وقدرتك على التفكير، كما يعتبر لون البول مؤشراً على حدوث الجفاف فاللون الأفتح دليل على وجود كمية كافية من المياه في الجسم والعكس صحيح.

 

3- يعالج آلام الرأس والشقيقة

إذا كنت تعاني من الصداع أو الشقيقة (الصداع النصفي) فإن أول شيء عليك فعله هو شرب كمية كبيرة من الماء لأن السبب غالباً هو الجفاف، حيث وجد الباحثون أن زيادة شرب الماء يقلل فترة حدوث آلام الرأس وشدتها.

 

4- يساعد على الهضم وفي حالات الإمساك

يحسن الماء وظيفة القناة الهضمية ويساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك الذي ينتج غالباً من عدم شرب كمية كافية من الماء.

 

5- يساعد على خسارة الوزن

وجد العلماء أن شرب ما يعادل 470 مل من الماء قبل الوجبة يمكنه أن يساعد في إيقاف الشهية وبالتالي دعم جهودك لإنقاص وزنك، حيث أن شرب الماء يملأ المعدة ويقلل الرغبة في الأكل أكثر.

 

6- يتخلص من السموم

الماء هو مضاد جيد للسموم لأنه يساعد على التخصل منها ومن كل المخلفات الرئيسية عبر العرق والبول، ويحفز وظائف الكل ويقلل حدوث حصوات الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن التي تسبب هذه الحصوات.

 

7- ينظم درجة حرارة الجسم

وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث أن الخواص الحرارية للماء وقدرته على تحررير الحراة من الجسم عبر تبخر العرق عبر الجلد يساعد بشكل كبير في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

درجة الحرارة المنتظمة ستجعلك تشعر بطاقة كبيرة عند التمرين، حيث أن الماء يعمل كـزيت يسهل حركة المفاصل والعضلات ويمنع حدوث التشجنات و الإلتواءات.

 

8- يحفز صحة الجلد

يحافظ الماء على ترطيب الجسم ويحسن انسيابية الدم في الأوعية الدموية مما يساعد على الحصول على جلد صحي وبمظهر شبابي ويغذي الجلد ويرطبه ويزيد مرونته.

 

9- يتخلص من النفس الكريه

النفس الكريه هو إشارة واضحة على أنك لم تشرب كمية كافية من الماء، لأن الماء يحافظ على ترطيب الفم ويغسل آثار الطعام والبكتيريا، ويخفف المركبات المسببة للرائحة الكريهة والتي تنتج من البكتيريا الموجودة في الفم.

 

 

10 علامات تؤكد احتياج جسمك للماء

١٧ حقيقة غريبة عن الماء

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة