الكل رهيب يعني مه

١٠ فوائد للضحك ستجعلك دائم الضحك

2016-1-28

الضحك من الممارسات الجيدة جداً لعضلات القلب ولتغيير روتيننا اليومي من الأسوأ إلى الأفضل ومن شأنه تغيير الإنطباع الشخصي لليوم الممل والكئيب وهو من علامات ثقة في البشر إلى حد كبير، لكن دعنا نفصل الفوائد الخاصة به.

1- العيش طويلاً

 بحسب أبحاث حديثة إن كبار السن المتفائلين والذين يتوقعون حدوث أشياء جيدة يعيشون أطول من أقرانهم المتشائمين.

 

2- تقوية جهاز المناعة

وجد الباحثون أن الضحك يقوي جهاز المناعة، ويزيد عدد الخلايا المناعية، مما يقلل احتمالية حدوث الكحة ونزلات البرد ويخفض مستوى أربعة هرمونات مرتبطة بالإجهاد مما يجعلك أقل توتراً وقلقاً.

 

3- تخفيف الألم

تم التوصل إلى أن الضحك يخفف الألم ليس لأنه يبعد تركيز الشخص عن الألم فقط بل أيضاً يساعد على إفراز كمية من هرمون الاندورفين وهو أقوى تأثيراً من كمية معادلة من المورفين.

 

4- تقليل الإكتئاب

عُرف الضحك لوقت طويل على أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الإكتئاب، فهو يقلل التوتر والإجهاد والقلق وكلها عوامل رئيسية تؤدي للكآبة.

 

5- يُعزِّز العلاقات

إذا كنت تبحث عن شريك جديد فإنك الضحك سيساعدك على ذلك، فالرجال مثلاً يفضلون النساء اللواتي يضحكن في وجودهم، مع العلم أن النساء تضحك أكثر من الرجال بمعدل 125%.

 

6- فوائد اجتماعية

الضحك مُعدي، فإذا كنت تمارسه كثيراً في حياتك فهذا يعني أنك تساعد الآخرين حولك ليضحكوا أكثر، بتحسينك مزاج من حولك أنت تقلل مستويات التوتر لديهم، وتطور علاقاتك الاجتماعية بهم، وسيتذكرك الجميع على أنك مصدر طاقة ومشاعر إيجابية.

 

7- تدريب داخلي

هل سبق وضحكت بشدة؟

إن الضحك بشدة يدرب الحجاب الحاجز، ويعمل على تقلص عضلات المعدة وتدريب الأكتاف، مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات، ويعتبر أيضاً تدريب للقلب، فالضحك 100 مرة يعادل قضاء 10 دقائق في التجديف، أو 15 دقيقة في قيادة الدراجة.

 

8- تحسين التنفس

اضحك أكثر وأكثر، فالضحك يفرغ الرئتين من الكثير من الهواء، فيكون تأثيرهكمنظف كالتنفس العميق، وهذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية مثل: الأزمة.

 

9- يساعد على إنقاص الوزن

يعتبر الضحك تمرين مفيد جداً فهو يساعد على حرق سعرات حرارية، وبرغم أن ذلك ليس ذا قيمة كبيرة لكن الضحك المكتوم يزيد معدل نبضات القلب ويسرع عملية الأيض الحيوي، فإذا كنت تقوم بحمية غذائية من الأفضل إضافة الضحك إلى برنامجك.

 

10- حماية القلب

الأشخاص الذين يضحكون بصورة منتظمة لديهم ضغط دم أقل من المعدل، عندما يضحك الشخص يزيد لديه ضغط الدم في البداية، ثم يقل لمستويات أقل من الطبيعية، قلبك هو عبارة عن عضلة مثل أي عضلة في جسمك، تقوى وتتحسن وظائفها بالتمرين.

الضحك المعتاد يجعلك كعضو مشترك في نادي رياضي مخصص لتمرين القلب.

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة