الكل رهيب يعني مه

كيف تتخلص من الخوف أمام الجمهور

2016-1-6

هل شعرت من قبل بعدم إرتياح فى معدتٍك وإرتعاش فى نبرة صوتِك وأصبحت تتصببُ عرقاً بمجرد التحدث أمام الجمهور؟ لا تخف! فأنت لست الوحيد الذي يشعر بهذا الأمر. يُصاب الكثير من الناس بما يسمى رهاب التحدث أمام الجمهور، ويلجأ الكثير إلى تجنب تلك المواقف التى تتطلب التحدث أمام العامة خلال حياتهم اليومية ولكن فى عالم الأعمال يصبح من الصعب تجنب حدوث ذلك.

هنا نستعرض لك 5 نصائح تساعدك على التخلص من الخوف والرهبة عند التحدث أمام الجمهور.

1- التركيز على الجمهور.

من المحتمل أن يُقال لك أن تجنب النظر إلى الجمهور وتوجيه نظرك إلى مكان آخر بالغرفة سيقلل من مخاوفك، لكن هذا الأمر لا يجدى شيئاً. الطريقة الصحيحة التى  ستساعدك هى تركيز بصرك على الجمهور لكى تجذبهم إلى خطابك وأفكارك بدلاً من التركيز على توترك وشكوكك الداخلية. تهدئة هذا الصوت الداخلي من خلال الإلتفات إلى الناس في الغرفة سيجعلك أكثر ثباتاً.

 

2- التدرب أمام المرآة.

إذا لم تتمكن من إلقاء خطابك أمام مرآتك الخاصة فلا يمكنك فعل ذلك أمام الجميع، لذلك عليك الممارسة والممارسة والممارسة.

لاحظ أن لغة الجسد الخاصة بك سوف تعطى إنطباع للجمهورعنك وسيتعلق هذا بمصداقية ما تقول. لذا إذا بدى على ملامحك التوتر والإنفعال فسيؤثر هذا الأمر حتماً على خطابك.


3- مقدمة مثيرة للإنتباه.

تميل أعصابك إلى أن تكون فى أسوء حالاتها خلال الدقائق الأولى من خطابك، إذاً كيف ستؤدى خلال هذا الوقت الحاسم المقدمة التى ستحدد مسار الخطاب؟

عليك أن تدرك أن كل هذه المخاوف الداخلية لم يراها أحدٌ غيرك ولم يعرفها أحد وما هى إلا مجرد أوهام لا أساس لها من الصحة، فلا تهتم إلا بما ستفتتح به خطابك لإنه المؤشر الوحيد على مدى مصداقيتك وثقتك بنفسك، لذا احرص على أن تكون افتتاحيتك  مبتكرة وقوية.


4- البعد عن المفاجآت.

الحضور قبل الوقت ومراجعة كافة التجهيزات من أهم الأمور التى تحميك من أى مفاجأة غير سارة أثناء الخطاب. إذا كان خطابك يتعلق بعرض بصري عليك التأكد من أجهزة العرض وتجريبها بنفسك لتفادى الأعطال المفاجئة التى ستضعك حتماً فى موقف محرج أمام العامة. عليك أيضاً التأكد من كافة الخدمات التنظيمية وأجهزة الصوت وغيرها.


5- أضف شخصيتك.

أنت لست أداة لنقل معلومات أو إحصائيات وكأنك تقرأ من كتاب مثلاً، بل تنقل لهم ما استنتجته أنت من أبحاث أو كتب أو غيرها مما يلزمك أن تُضيف القصص الشخصية والأحداث المهنية، فهذا من شأنهِ أن يضيف على خطابك طابع خاص ويجعله أكثر تأثيراً.


أعظم قادة العالم هم أعظم الخطباء، لذلك قهر هذه المخاوف سيكون مفيدًا لحياتك المهنية على المدى البعيد.

مواضيع ذات صلة:-

10 نصائح لتهزم خوفك من التحدث أمام الجمهور

14 حيلة علمية للتخلص من الخوف والتوتر

أغرب أنواع الفوبيا

أغرب 8 حالات للرهاب قد تستعجبها

10 طرق لمواجهة الخوف

المزيد من الأخبار

تتعرض الرقبة كغيرها من أجزاء الجسم إلى العديد من المشاكل والإصابات التي تؤدي إلى نشوء الآلآم فيها، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود ألم في الرقبة كإجهاد عضلاتها من خلال الجلوس بشكل غير سليم...

إن العطر الجميل و الرائحة الزكية ترتقي بالحالة الروحية لدى الإنسان، إليكي عزيزتي بعضا من النصائح والحيل التي قد تهمك حول عطرك:   - حاولي رش كمية مناسبة من العطر بحيث تكفي أن يكون لك رائحة ناعم...

نجد اليوم أن كثيرا من الأشخاص وبخاصة الشباب الذين يقومون بالإستعانة بمشروبات الطاقة وذلك بدلاً من تناول المواد الغذائية وعند ممارسة الرياضة ولكن هذا الأمر خاطئ وقد يشكل تهديدا على صحتهم في المستقبل ن...

الطبيعة تعني الحياة بما تحويه من حياة بريّة بالمعنى العام، وعالم مادي بالمعنى الفيزيائي، والطبيعة هي كلّ ما يحوي الكون من ظواهر أساسيّة. الطبيعة هي كل ما يحيط بنا على الأرض من سهول وجبال ووديان وص...

الماء سائل شفّاف لا لون له ولا رائحة ولا طعم، ومن الممكن أن يكون على شكل بخار (الحالة الغازيّة)، أو على شكل جليد (الحالة الصلبة)، وهذه الحالات للماء هي التي تشكّل دورةً منتظمةً مستمرّة تحافظ على وجود...

أعمال فنية من قشور الموز فقط 1- الفنان ستيفن بروتش يرسم لوحة فنية على قشر الموز 2- هيئة أشبه بشخصية كرتونية من الموز. 3- شخصان يبتسمان لبعضهما البعض من الموز. 4- رسم على قشر الموز الخارجي. ...

نصرف الكثير من الأدوية كلّ فترة؛ وذلك بسبب أمراض شتّى نعاني منها يوميّاً، ولا ندري أنّ أغلب الأمراض لا تحتاج لتكاليف كثيرة لحلّها، بل يمكن أن يكون العلاج شيئاً بسيطاً لكن مفعوله كبير، فمثلاً حبّة من ...

الغيوم أو السحب هي عبارة عن دقائق صغيرة من جزيئات الماء المتبخرة، من البحار والمحيطات والأنهار، وكذلك من بلورات الثلج، وبالتالي الغيوم هي إحدى أشكال التكاثف، وتتكون الغيوم عندما ترتفع الكتل الهوائية ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة