الكل رهيب يعني مه

فوائد رياضة اليوغا

2015-12-1

تعتبر الرياضة من أهم الأمور التي يجب على الإنسان ممارستها بشكل يومي، لما لها من آثار إيجابية تنعكس على صحته ومظهره ونفسيته، فالرياضة تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنّها تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، لذا فهي أيضاً تجعل الجسم أكثر رشاقةً ومرونةً، والرياضة هي أيضاً تهذيب للنفس وجعلها تتحلى بالأخلاق الحميدة، كما أنّها وسيلة ممتازة للتسلية والترويح عن النفس، وديننا الحنيف حثّنا على ممارسة الرياضة لأنّها تحافظ على الجسم، كما جاء في قول رسولنا الكريم : "علموا ابنائكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، والرياضات من حولنا كثيرة ومتنوعة وكل منها يقدم فائدة كبيرة للإنسان، وفي مقالنا هذا سنكتفي بالحديث عن رياضة اليوغا وفوائدها للجسم.

اليوغا

اليوغا هي رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة متجانسة، وهي رياضة العقل والروح في آنٍ واحد، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، منشؤها الأصلي هو الهند، فقد عرفها الهنود منذ ما يقارب 5000 عام، إلا أن الغرب عرفوها في القرن التاسع عشر، ورياضة اليوغا تناسب جميع الأعمار، خاصةً وأنّها تتمّ دون استخدام أي من الأجهزة الرياضية، وممارسة هذه الرياضة بشكل مستمر يحقق الكثير من الفوائد للجسم، وهي كالآتي :

فوائد رياضة اليوغا

تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن، وتنشيط عضلة القلب، مثل تمارين الباور يوغا.

لليوغا دور كبير في التخلص من القلق والتوتر، كما تزيد من الشعور بالاسترخاء، لأنها تعلم الإنسان كيفية التأمل.

تزيد من مرونة الجسم، وخاصةً الظهر والأكتاف.

تحسن من طريقة الجلوس ومن الهيئة الجمالية، كما تخفّف من آلام الظهر بشكل كبير.

بحسب الدراسات العلمية الحديثة فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تقلّل الإصابة بالاكتئاب.

تساعد على النوم بشكل أفضل، لأنها تحسن المزاج، وتحارب الأرق.

تجديد طاقة الجسم والشعور بالانتعاش والحيوية.

تخلص الجسم من السموم لدورها الكبير في تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدموية، وتحسّن من حالة الجسم الداخلية.

لها دور كبير في شد الجسم وعضلاته بالكامل.

القيام بوضعية الوقوف على قدم واحدة أثناء ممارسة اليوغا، فإنّ ذلك سيمد الجسم بطاقة كبيرة ويجعله أكثر اتزاناً.

تخلّص الإنسان من الضغوط النفسية والعصبية التي يواجهها يومياً.

تعمل على تخفيف آلام العضلات الناجمة عن الشد العضلي.

تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.

تعمل على زيادة الطاقة الجنسية.

تزيد من كفاءة عملية التنفس.

تخفف من آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث.

تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، وبالتالي زيادة مستوى الحديد ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة