الكل رهيب يعني مه

8 أطعمة احذر تناولها قبل النوم مباشرة

2015-11-9

 احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة :

 

 

1. الخضروات والفاكهة

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الخضروات والفكهة قبيل النوم قد يساعدك على نوم مريح، لكن الأمر ليس كذلك مع بعض الخضروات، فالقرنبيط والبروكلي تحتوي على مادة التربتوفان والذ يُمكنه انتاج السيروتونين وهو الهرمون المؤدي للنعاس لكنه يتأخر في عملية الهضم مما يمنع جسمك من الإسترخاء بالرغم من إغلاق عينيك.

 

 

 

2. الحلويات

نميل عادة إلى تناول الكعك أو كعك الشيكولاته أو ربما بعض من الآيس كريم في وقت متأخر من الليل، لكن ربما تكون هذه المسكرات مريحة في وقت الإستيقاظ لكنها ليست جيدة أثناء النوم على الإطلاق.

نعلم جميعاً ان الحلويات تعطيك هزة من الطاقة وهو ما يمنعك من النوم حتى وقت مبكر من المساء، وقد يصل الأمر إلى ساعات وبذلك تقلل من عدد ساعات نومك وهذا مالا تحتاجه حتي يحين الصباح.

 

 

3. الوجبات السريعة

أتعتقد أنك إذا تناولت طعامك السريع المفضل فستغفو سريعاً؟ لا بالطبع الأمر ليس كذلك، فالوجبات السريعة تأتي مزوّدة بأسلحة كثيرة مانعة للنوم المريح مثل البطاطس وقطع الحلوى مع نسب كبيرة من الدهون والسكريات في آن واحد، مع زيادة كبيرة في الوزن مما يسبب صعوبة في التنفس وتقليل طول ونوعية النوم.

 

 

 

4. شرب الماء

هذا ضرب من الجنون بالتأكيد، فكيف تكون المياه السائلة حاسمة في قدرتنا على النوم؟! الأمر كذلك بالفعل، على الرغم من ضروريته لترطيب الجسم والمساعدة في تنظيم درجات الحرارة، حيث يتكون جسم الإنسان من حوالي 50 - 75% ماء، إلا أننا نفقده سريعاً عن طريق التعرق والبول وهذا ما يوقظنا ليلاً وبالتحديد في جو الشتاء القارص، فتناولك للماء الكثير سوف يجعلك تعلن نفسك بسبب كثرة الرحلات إلى الحمام ليلاً.

 

 

5. المشروبات الغازية

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل من المشروبات الغازية سيئة في النوم، حمضيتها واحتوائها على كميات كبيرة من السكر وهي تعتبر من الوجبات السريعة وتحتوي أيضاً على الكافيين، فالصودا عبارة عن مادة حمضية متوسطة ويقوم حمض الفوسفوريك الموجود في المشروبات الغازية بتقليل إفرازات حمض الهيدروكلوريك في المعدة مسبباً عسر الهضم، فإذا كانت هناك وجبة ثقيلة مع صودا قبيل النوم فلن تنعم بنوم مريح أبداً.

 

 

6. الأدوية

على الرغم من أن الادوية ليست غذاء بالمرة، إلا أنها تأتي في مرتبة الغذاء إذ يتم تناولها من خلال الفم وصولاً إلى المعدة، فقد ثبت طبياً ان تناول الكثير من الادوية قد تسبب الأرق أثناء الليل وتحديداً أدوية الإكتئاب أو الربو أو القلب مما قد يسبب اضطراب في الغدة الدرقية وزيادة النشاط الجسماني.

 

 

7. المكرونة

على الرغم من أن المكرونة أحد الحلول السريعة للأكل في المساء لكن هذا لا يجعلها وجبة خفيفة قبل النوم وذلك لإحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية، لذا يُنصح بتركها بتناولها أثناء النهار أو قبل النوم بفترة طويلة كافية لهضمها.

 

 

8. رقائق البطاطس

تعتبر رقائق البطاطس من الاطعمة التي يدمنها الكثيرون، لذا ابتعد عن تناولها في فترات الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب، واستبدلها ببعض الخضروات النيئة مثل الجزر أو غيرها لتنعم بنوم طويل ومريح لتتباع مهامك في الصباح التالي.



المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة