الكل رهيب يعني مه

7 أنشطة ذهنية تقوي ذاكرتك

2015-11-2

مع تقدمنا في العمر تتدهور قدرة العقل المعرفية وهذا جزء من عملية طبيعية لا مفر منها في مرحلة الشيخوخة والتي تؤثر سلبا علي جميع جوانب الحياة, بينما لا نستطيع منع تأثير الشيخوخة لكننا نستطيع مقأو مة تأثيرها بل ونستطيع عكس مفعولها أيضا في بعض الأحيان. ففقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم في السن شيء مرعب للكثير من الناس ,لكن الشيء الجيد أننا نستطيع الآن مقأو مة التدهور العقلي باستخدام بعض الأنشطة العقلية التي تقوي الذاكرة علي المدي الطويل.

 

1- تعلّم لغة جديدة

 

يفيد تعلم اللغات الجديدة في أشياء كثيرة, ليس فقط في زيادة المهارات الفردية في اللغة الجديدة انما هي أيضا طريقة رائعة لتمرين المخ لمنع أو تأخير أو حتي عكس فقدان الذاكرة, فمهارات تعلم اللغة تساعدك علي التذكر أسرع, تعرف وفهم الكلمات والتي سوف تأخذ مهاراتك المعرفية لمرحلة أعلي من سابقتها ,تعلم اللغات سلاح رائع لمقأو مة فقدان الذاكرة لما تحتويه من تذكر الكلمات وقواعد اللغة وما تتيحه للمتعلم من ثروة لغوية جديدة.

 

 

2- ألعاب الأغاز والكلمات المتقاطعة

 

نشاط عقلي آخر يثري معرفتك العامة ويمنع فقدان الذاكرة هي ألعاب الكلمات المتقاطعة والأحاجي المختلفة, ربما تكون ( سودوكو) أو أي ألغاز أخري تحفز العقل باستخدام الكلمات أو  الأرقام لربط الحركات بالأشياء المحيطة, ومن المثبت أيضا ان ممارسة السودوكو والكلمات المتقاطعة بصفة يومية تستطيع خفض معدل الاصابة بمرض الزهايمر بطريقة ملحوظة.

 

 

3- لا تستهن أبدا بتأثير الموسيقي

 

تستخدم الموسيقي في العلاج بما يسمي الميلوثيرابي والتي تعد تدريبا ممتازا للعقل, فهي ليست عامل يساعد علي الاسترخاء لكنها تحسن المهارات الذهنية علي المدي البعيد, ويظن بعض العلماء أن الموسيقي الكلاسيكية تساعد الأطفال في شحذ قوي المخ وتحسن مهارات الطلاقة اللفظية, كما أنها تساعد علي التذكر, ببساطة اسمع لموسيقاك وأغانيك المفضلة بصفة يومية وحأو ل تذكر الكلمات أو دندنة النغمات واستمتع بها.

 

 

4- لا تكن خجولاَ من التحدث مع نفسك

 

أوضحت الدراسات أن الأشخاص المعتادين علي التحدث مع نفسهم يكونوا أقل عرضة لأمراض الذهان مع التقدم في السن, بطريقة أخري عندما تتحدث مع نفسك وتحكي القصص فإنها طريقة ممتازة للتركيز علي النقاط المهمة, وأيضا يمكن اعتبارها تدريبات عاطفية, فقد تم استخدامها كثيرا في علاج الزهايمر وقد أصبحت طريقة رائعة لتذكر الأحداث وتقوية الذاكرة.

 

 

5- اقرأ الكثير من الكتب وحاول تذكر النقاط المهمة

 

من لا يحب قراءة كتاب جيد كل فترة من الزمن؟  يقولون أن الذي لا يقرأ يعيش حياة واحدة , أما الذي يقرأ فهو يعيش آلاف الحيوات. القراءة تمنع فقدان الذاكرة لذا فعليك قراءة أي شيء تراه, سواء من الكتب أو المجلات أو الصحف, سواء في وقت فراغك, أو في انتظار القطار في المحطة, وخدعة أخري حأو ل تنفيذها وهي تذكر النقاط المهمة في الكتب التي قرأتها منذ سنين, فيه بالتأكيد تقوي ذاكرتك.

 

 

6- جرب ألعاب البناء الصغيرة

 

يوجد الكثير من ألعاب البناء والتمارين المصممة لتقوية المخ, معتمدة علي التواصل بين العين واليد تساعد جدا في تقوية الذاكرة, لا ترهق نفسك في التركيبات المعقدة, فقط حاول التدرب على التركيبات البسيطة والمتوسطة لزيادة نشاط الأعصاب والوصلات العصبية, التي ترسل رسائل مباشرة للمخ وتقلل جدا من تدهور الحالة المخية.

 

 

7- استخدم وسائل التذكّر ولو حتي يدك

 

وسائل التذكر هي أدوات تساعدك علي التذكر بسهولة, فأنت تستطيع ربط الصور المرئية مع اسم أو كلمة لتستطيع تذكر شخص ما, فمثلا يمكنك ربط الاختصارات لتذكر كلمات أكبر, ويمكنك استخدام الكلمات المتشابهة والقوافي بل وأيضا النكات في تذكر الأسماء والحقائق بشكل مبسط ويسير.

هذه سبعة طرق لتقليل فقدان الذاكرة, يمكن استخدامها كل واحدة منفردة لكنها بالطبع تعطي نتيجة أفضل عند استخدامها مرتبطة ببعضها البعض, تستطيع هذه الطرق بدون شك تحسين الذاكرة وزيادة تركيزك في جميع مراحل حياتك, والآن اسأل نفسك : هل مارست أحد هذه الطرق من قبل ؟؟ هل تنوي تجربة أحد هذه الطرق قريبا ؟

 

مواضيع ذات صلة:

6 عادات تجعلك أكثر ذكاءً

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة