الكل رهيب يعني مه

5 أطعمة قد تساعد على زيادة نشاطك

2015-9-16

بسبب ضغوطات الحياة والعمل يشعر الكثير منا بالتعب والارهاق، ونفقد تركيزنا تماماً، ولا شك أن هذا شيء طبيعي يحدث بسبب ضغوط الحياة المختلفة، لذلك جمعنا لكم أهم الأطعمة التي قد تساعدك على زيادة نشاطك.

1- الشوفان.
و ذلك لاحتوائه على البروتين و نسبة عالية من الكربوهيدرات المركبة التي تزيد من مستويات السكر,كما أنه غني بالكالسيوم و الحديد.

2- السبانخ.

و ذلك لاحتوائه على أملاح الفوليك التي تعتبر مصدراً مهماً للطاقة و مركبات الكاروتين إضافة إلى الكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و فيتامين إي و سي.

3- الأفوكادو.

تعتبر فاكهة الأفوكادو مهمة جداً لتزويد الجسم بالطاقة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الزيوت غير المشبعة إضافة إلى احتوائه على نوع محدد من السكر يشعرك بالشبع. هذا و تحتوي على البروتين بنسبة كبيرة و البوتاسيوم و النحاس و المغنيسيوم, كذلك فإنه يحتوي على فيتامين ب 6 و فيتامين سي و إي.

4- الموز.

إذ يحتوي على نسبة كبيرة من سكر الفواكه الذي يعزز مستويات غلوكوز الدم و يزود الجسم بكمية كبيرة من الطاقة الذهنية كما أنه يحتوي على مركبات أمينية تحسن المزا



5- الزيوت العطرية.

لا تستهن بقدرة هذه الزيوت على تحسين المزاج و زيادة التركيز. كزيت الليمون للتخلص من الكسل و البرتقال لتحسين المزاج و الفلفل الأسود للتخلص من الإجهاد الذهني.

 

 اقرأ أيضاً:

9 فوائد قد لا تعرفها عن زيت جوز الهند

9 طرق للحصول على أسنان ناصعة البياض

6 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش ودهون البطن

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة