الكل رهيب يعني مه

21 طريقة لتشعر بالسعادة الآن

2015-9-16

بدون مقدمات وقبل أن تبدأ بقراءة هذا المقال ابتسم. أكد الخبراء أن الابتسامة الحقيقية التي تحرك فيها وجهك تعمل على التقليل من التوتر.و لذلك ابتسم دائماً عند اي موقف تتعرض له.

2- كن ممتناً للأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك.

مهما كانت هذه الأشياء صغيرة كنزهة مفاجئة مثلاً أو اتصال مع صديق أو قريب. لا تضع توقعات كبيرة لتكون سعيد بل اجعل أي شيء صغير يسعدك.

3-خطط لعطلة.

حتى و إن كنت قد ذهبت برحلة الشهر الماضي استغل أي إجازة من الممكن أن تحصل عليها و استمتع بوقتك في فندق جميل مطل على البحر.

4-اعمل ما تحب أن تعمله ليمر الوقت بدون أن تشعر.

إذا كنت تمارس شيئاً ما و نسيت تفقد هاتفك أو الفيس بوك مثلاً خلال قيامك به فأنت حسب الخبراء تعيش حالة "التدفق". و هذا يعني أنك وجدت ما ترغب به لتكون مستمتعاً و بالتالي سعيداً بالقيام به. قد يكون ذلك الطبخ أو القراءة أو الحياكة, لذا قم و ابحث عن شغفك.

5-قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

بعيداً عن تدفق الأندروفين عند ممارسة الرياضية فإنها تتطلب تركيزاً و تستنفذ جزءاً من الطاقة لتبعد تركيزك عن أي أفكار سلبية تفكر بها أو أي مواقف سيئة قد تعرضت لها في يومك.

6-اقض وقتك مع أشخاص تحبهم.

حتى لو لم تقوموا ببعض الأشياء الممتعة أو إن لم تتحدثوا كثيراً فالمهم هو وجودكم سوياً.

7-اذهب خارجاً.

حتى إن لم يكن هناك سبب محدد لخروجك فقط اخرج و تنفس الهواء النقي خارج منزلك. امشي في الشارع أو الحديقة فإنه و بحسب الدراسات إن خروجك يشعربالحياة إضافة إلى أن الطبيعة في الخارج تجعلك تفكر بما يزعجك بطريقة أخرى.

8-تناول الطعام مع أشخاص تهتم بهم كأصدقائك أو عائلتك.

طعام لذيذ, مشاعر رائعة و أجواء أروع.

9-قل نعم للأشياء الجديدة التي تخيفك.

جرب أشياء جديدة في حياتك فلذلك نكهة مختلفة تماماً. كن شجاعاً فلن تخسر شيئاً. أن الأمور التي تخاف القيام بها غالباً ما تكون هي نفسها الأمور التي لو تشجعت وفعلتها ستجعلك أكثر سعادة وبهجة في الحياة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تزيد الرضى والطموح والثقة اللازمة. فالقيام بما تخاف به أسرع طريقة لنيل السعادة

10- تأمل.

قضاء بعض الأوقات الهادئة مع نفسك سوف تشعر بأنك تعكس ما بداخلك و سيزداد الوعي لديك. حيث أوضح الخبراء بأن بعضاً من التأمل و سيكون له فوائد عاطفية و بدنية و معرفية.

11- نم لساعات كافية.

12- تقبل الأشياء كما هي.

يتولد الشعور بعدم السعادة بسبب عدم الرضا و عدم القناعة بما يملكه أو بما يعيشه الشخص . لذلك تقبل فكرة أن ذلك لن يتغير أبداً إن عبرت عنه بمشاعر سلبية بل عليك السعي لذلك بشكل عملي.

13- ضع قائمة بما يجب عليك القيام به و ابدأ بالتنفيذ فوراً.

ربما ستشعر بالراحة قليلاً إن قمت بتحديد الأمور التي عليك القيام بها و اتخذت خطوات عملية لتنفيذها واحدة بعد الأخرى.

14- استمع للموسيقى التي تحبها.

15- اضحك أكثر.

قد لا يغير الضحك الواقع الذي تعيشه و لكن مشاهدة فيلم مضحك سيسعدك حتماً.

16- افعل خيراً للآخرين.

ضع جانباً ما يقلقك و فكر بإسعاد الآخرين بالقيام بأشياء بسيطة و صغيرة كاللعب مع طفل أو مساعدة أحدهم.

17- اجعل نفسك محاطاً بأشخاص إيجابيين.

اقترب من الأشخاص الذين يشجعوك دائماً و يحتفلون بالإبداع ليشعروك بالسعادة دائماً.

18- اصرف بعضاً من النقود لحضور حفلة مثلاً أو أمسية شعرية إن كنت تسعد بذلك.

19- ابتعد قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي.

و هذه من أسهل الطرق لإسعادك لأنك ستبعد نفسك عن المقارنة بينك و بين أصدقائك و بين زملائك. كن أنت و لا أحداً آخر.

20- العب مع طفل صغير أو مع حيوان أليف إن كان ذلك يسعدك.

21- أو أطلب المساعدة من أحدهم إن كنت تحتاجها حقاً.

إن كان حزنك مرحلة غير مؤقتة فاستشر طبيباً , فقد يكون سبب ذلك تغييرات في الهرمونات أو غيره.


  اقرأ أيضاً:

10 أشياء بسيطة تجعل كل محب للكتب يشعر بالسعادة

 

المزيد من الأخبار

يتم تقديم خدمات في الآونة الأخيرة عبر الإنترنت في غاية الغرابة ولكنها نالت القبول من بعض مستخدمي الإنترنت بناءً على ثقافتهم ورغباتهم فهيا بنا نتعرف على بعض منها. 1- استئجار رجل لمسح دموعك أثناء العم...

تحتاج عضلات الجسم إلى تمتد بشكل دائم لكي تحافظ على مرونتها،وذلك من خلال التمارين الرياضية. حيث يساعد تمدد العضلات في وصول الدم على الوصول إليها وإلى المفاصل لكي تحسن الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصا...

رغم غرابة ذلك إلا أنها قد تكون أشد فتكاً بالإنسان من الحيوانات الخطرة؛ إذ تحتوي بعض النباتات على أخطر السموم المعروفة، والذي قد يؤدي تناولها إلى العديد من الأوبئة حتى الوفاة، هذه عشرة نباتات سامة هي ...

تاريخ الحضارة المصرية القديمة عبارة عن سلسلة لا تنتهي من العجائب والأساطير، ما بين براعتهم غير المسبوقة في علم التحنيط والبناء مثل أسطورة الأهرامات الثلاثة وغيرها من الآثار العظيمة، تظل هذه الحقائق ا...

واحدة من أكثر الحوادث شهرة في تاريخ انجلترا؛ هو حريق لندن العظيم الذي اندلع مساء يوم 1 سبتمبر 1666 واستمر لعدة أيام. منازل لندن التي كانت تتكون بشكلٍ كبير من أخشاب البلوط ساعدت على انتشار الحريق في أ...

تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأهم في يومك لكونها العامل الأساسي التي تعتمد عليه في التحرك وممارسة نشاطك ومهامك اليومية، لما لا تتعرف على بعض المعلومات المهمة عن هذه الوجبة؟ هيا بنا. 1.أطعمة الإفطار ...

ظهرت العديد من الاكتشافات العلمية المبهرة في علوم الفضاء، واكتشاف كواكب أخرى يمكن أن تكون قابلة لبدء حياة فيها، ومفاجآت علوم الذرة في العشر سنوات الأخيرة الماضية؛ اليوم نقدم لكم أهم 10 اكتشافات علمية...

يشهد العالم يومياً وقوع الكثير من الأحداث المتلاحقة التي تحظى بالاهتمام من قبل الكثيرين، وهي ما تخلق روح المنافسة بين الصُحف في كيفية تداول الأخبار، إلى جانب سرعة تغطية الأحداث في وقتها المناسب، لذا ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة