الكل رهيب يعني مه

21 طريقة لتشعر بالسعادة الآن

2015-9-16

بدون مقدمات وقبل أن تبدأ بقراءة هذا المقال ابتسم. أكد الخبراء أن الابتسامة الحقيقية التي تحرك فيها وجهك تعمل على التقليل من التوتر.و لذلك ابتسم دائماً عند اي موقف تتعرض له.

2- كن ممتناً للأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك.

مهما كانت هذه الأشياء صغيرة كنزهة مفاجئة مثلاً أو اتصال مع صديق أو قريب. لا تضع توقعات كبيرة لتكون سعيد بل اجعل أي شيء صغير يسعدك.

3-خطط لعطلة.

حتى و إن كنت قد ذهبت برحلة الشهر الماضي استغل أي إجازة من الممكن أن تحصل عليها و استمتع بوقتك في فندق جميل مطل على البحر.

4-اعمل ما تحب أن تعمله ليمر الوقت بدون أن تشعر.

إذا كنت تمارس شيئاً ما و نسيت تفقد هاتفك أو الفيس بوك مثلاً خلال قيامك به فأنت حسب الخبراء تعيش حالة "التدفق". و هذا يعني أنك وجدت ما ترغب به لتكون مستمتعاً و بالتالي سعيداً بالقيام به. قد يكون ذلك الطبخ أو القراءة أو الحياكة, لذا قم و ابحث عن شغفك.

5-قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

بعيداً عن تدفق الأندروفين عند ممارسة الرياضية فإنها تتطلب تركيزاً و تستنفذ جزءاً من الطاقة لتبعد تركيزك عن أي أفكار سلبية تفكر بها أو أي مواقف سيئة قد تعرضت لها في يومك.

6-اقض وقتك مع أشخاص تحبهم.

حتى لو لم تقوموا ببعض الأشياء الممتعة أو إن لم تتحدثوا كثيراً فالمهم هو وجودكم سوياً.

7-اذهب خارجاً.

حتى إن لم يكن هناك سبب محدد لخروجك فقط اخرج و تنفس الهواء النقي خارج منزلك. امشي في الشارع أو الحديقة فإنه و بحسب الدراسات إن خروجك يشعربالحياة إضافة إلى أن الطبيعة في الخارج تجعلك تفكر بما يزعجك بطريقة أخرى.

8-تناول الطعام مع أشخاص تهتم بهم كأصدقائك أو عائلتك.

طعام لذيذ, مشاعر رائعة و أجواء أروع.

9-قل نعم للأشياء الجديدة التي تخيفك.

جرب أشياء جديدة في حياتك فلذلك نكهة مختلفة تماماً. كن شجاعاً فلن تخسر شيئاً. أن الأمور التي تخاف القيام بها غالباً ما تكون هي نفسها الأمور التي لو تشجعت وفعلتها ستجعلك أكثر سعادة وبهجة في الحياة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تزيد الرضى والطموح والثقة اللازمة. فالقيام بما تخاف به أسرع طريقة لنيل السعادة

10- تأمل.

قضاء بعض الأوقات الهادئة مع نفسك سوف تشعر بأنك تعكس ما بداخلك و سيزداد الوعي لديك. حيث أوضح الخبراء بأن بعضاً من التأمل و سيكون له فوائد عاطفية و بدنية و معرفية.

11- نم لساعات كافية.

12- تقبل الأشياء كما هي.

يتولد الشعور بعدم السعادة بسبب عدم الرضا و عدم القناعة بما يملكه أو بما يعيشه الشخص . لذلك تقبل فكرة أن ذلك لن يتغير أبداً إن عبرت عنه بمشاعر سلبية بل عليك السعي لذلك بشكل عملي.

13- ضع قائمة بما يجب عليك القيام به و ابدأ بالتنفيذ فوراً.

ربما ستشعر بالراحة قليلاً إن قمت بتحديد الأمور التي عليك القيام بها و اتخذت خطوات عملية لتنفيذها واحدة بعد الأخرى.

14- استمع للموسيقى التي تحبها.

15- اضحك أكثر.

قد لا يغير الضحك الواقع الذي تعيشه و لكن مشاهدة فيلم مضحك سيسعدك حتماً.

16- افعل خيراً للآخرين.

ضع جانباً ما يقلقك و فكر بإسعاد الآخرين بالقيام بأشياء بسيطة و صغيرة كاللعب مع طفل أو مساعدة أحدهم.

17- اجعل نفسك محاطاً بأشخاص إيجابيين.

اقترب من الأشخاص الذين يشجعوك دائماً و يحتفلون بالإبداع ليشعروك بالسعادة دائماً.

18- اصرف بعضاً من النقود لحضور حفلة مثلاً أو أمسية شعرية إن كنت تسعد بذلك.

19- ابتعد قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي.

و هذه من أسهل الطرق لإسعادك لأنك ستبعد نفسك عن المقارنة بينك و بين أصدقائك و بين زملائك. كن أنت و لا أحداً آخر.

20- العب مع طفل صغير أو مع حيوان أليف إن كان ذلك يسعدك.

21- أو أطلب المساعدة من أحدهم إن كنت تحتاجها حقاً.

إن كان حزنك مرحلة غير مؤقتة فاستشر طبيباً , فقد يكون سبب ذلك تغييرات في الهرمونات أو غيره.


  اقرأ أيضاً:

10 أشياء بسيطة تجعل كل محب للكتب يشعر بالسعادة

 

المزيد من الأخبار

على الرغم من التقدم التقني الذي وصلت إليه البشرية، لا زالت المحيطات والبحار تخبئ الكثير من الأسرار، وفيما يلي نعرض بعضاً من أغرب الظواهر التي قد لا تصدق وجودها. 1.مدينة اتلانتيس المفقودة يعتقد بعض ...

هل أنفقت أموالاً طائلة العام الماضي؟ هل اضطرك البذخ للاقتراض؟ إن كانت إجابتك بنعم فلابد وأن تبدأ من اليوم خطة للادخار خلال عام 2017 وهنا نعرض عليك خطوات ينبغي عليك اتباعها لتجنب خطأ العام الماضي. 1 ...

تقع كوريا الشمالية في شرق قارة آسيا في شمال شبه الجزيرة الكورية، وعاصمتها بيونغ يانغ، ونظام حكمها جمهورية اشتراكية ذات الحزب الواحد، ورئيسها كيم جونغ أون التي أثير عنه الكثير من الحقائق المثيرة للجدل...

بنيت تلك الجسور خصيصاً للبشر وأحياناً الكلاب، وفي الغالب يكون لها شكل تقليدي نظراً لندرتها وقلة استخدامها، ولكن تلك الجسور العشرة التي ستراها هنا أدرجت ضمن التصميمات الأغرب  بل والأكثر جنوناً حو...

يعد التفاح ثالث أكثر الفواكه شعبية بعد المانجو والموز، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي نعرض بعض المعلومات عن تاريخ ونشأة هذه الفاكهة الصغيرة. 1.ينتمي التفاح إلى الفصيلة الوردية...

من الأشياء المشهورة في أفلام التجسس والحرب أو أفلام الغموض والتشويق والاثارة ظهور الغرف السرية الخفية عن العين التي تثير الفضول لدينا، ولكنها لا توجد في الأفلام فقط ، فقد صمم المهندسون المعماريون عدة...

تعد المؤثرات الصوتية من أهم عوامل نجاح أي فيلم، حيث تسمح للمشاهد بالتفاعل مع الشخصيات، وأحيانًا يستخدم المصمم أصوات الحيوانات لإيصال رؤيته. نستعرض اليوم أفضل الأفلام التي صنعت بواسطتها. 1. نادي القت...

التطور عملية يُمارسها مُعظم الأحياء مع مرور الزمن وبشكل مستمر حتى يتمكنوا من مواجهة ظروفهم البيئية المُختلفة. نستعرض اليوم قائمة بأشهر 10 مخلوقات تمكنوا من التطور بشكل مُذهل حتى يستطيعوا البقاء في بي...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة