الكل رهيب يعني مه

21 طريقة لتشعر بالسعادة الآن

2015-9-16

بدون مقدمات وقبل أن تبدأ بقراءة هذا المقال ابتسم. أكد الخبراء أن الابتسامة الحقيقية التي تحرك فيها وجهك تعمل على التقليل من التوتر.و لذلك ابتسم دائماً عند اي موقف تتعرض له.

2- كن ممتناً للأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك.

مهما كانت هذه الأشياء صغيرة كنزهة مفاجئة مثلاً أو اتصال مع صديق أو قريب. لا تضع توقعات كبيرة لتكون سعيد بل اجعل أي شيء صغير يسعدك.

3-خطط لعطلة.

حتى و إن كنت قد ذهبت برحلة الشهر الماضي استغل أي إجازة من الممكن أن تحصل عليها و استمتع بوقتك في فندق جميل مطل على البحر.

4-اعمل ما تحب أن تعمله ليمر الوقت بدون أن تشعر.

إذا كنت تمارس شيئاً ما و نسيت تفقد هاتفك أو الفيس بوك مثلاً خلال قيامك به فأنت حسب الخبراء تعيش حالة "التدفق". و هذا يعني أنك وجدت ما ترغب به لتكون مستمتعاً و بالتالي سعيداً بالقيام به. قد يكون ذلك الطبخ أو القراءة أو الحياكة, لذا قم و ابحث عن شغفك.

5-قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

بعيداً عن تدفق الأندروفين عند ممارسة الرياضية فإنها تتطلب تركيزاً و تستنفذ جزءاً من الطاقة لتبعد تركيزك عن أي أفكار سلبية تفكر بها أو أي مواقف سيئة قد تعرضت لها في يومك.

6-اقض وقتك مع أشخاص تحبهم.

حتى لو لم تقوموا ببعض الأشياء الممتعة أو إن لم تتحدثوا كثيراً فالمهم هو وجودكم سوياً.

7-اذهب خارجاً.

حتى إن لم يكن هناك سبب محدد لخروجك فقط اخرج و تنفس الهواء النقي خارج منزلك. امشي في الشارع أو الحديقة فإنه و بحسب الدراسات إن خروجك يشعربالحياة إضافة إلى أن الطبيعة في الخارج تجعلك تفكر بما يزعجك بطريقة أخرى.

8-تناول الطعام مع أشخاص تهتم بهم كأصدقائك أو عائلتك.

طعام لذيذ, مشاعر رائعة و أجواء أروع.

9-قل نعم للأشياء الجديدة التي تخيفك.

جرب أشياء جديدة في حياتك فلذلك نكهة مختلفة تماماً. كن شجاعاً فلن تخسر شيئاً. أن الأمور التي تخاف القيام بها غالباً ما تكون هي نفسها الأمور التي لو تشجعت وفعلتها ستجعلك أكثر سعادة وبهجة في الحياة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تزيد الرضى والطموح والثقة اللازمة. فالقيام بما تخاف به أسرع طريقة لنيل السعادة

10- تأمل.

قضاء بعض الأوقات الهادئة مع نفسك سوف تشعر بأنك تعكس ما بداخلك و سيزداد الوعي لديك. حيث أوضح الخبراء بأن بعضاً من التأمل و سيكون له فوائد عاطفية و بدنية و معرفية.

11- نم لساعات كافية.

12- تقبل الأشياء كما هي.

يتولد الشعور بعدم السعادة بسبب عدم الرضا و عدم القناعة بما يملكه أو بما يعيشه الشخص . لذلك تقبل فكرة أن ذلك لن يتغير أبداً إن عبرت عنه بمشاعر سلبية بل عليك السعي لذلك بشكل عملي.

13- ضع قائمة بما يجب عليك القيام به و ابدأ بالتنفيذ فوراً.

ربما ستشعر بالراحة قليلاً إن قمت بتحديد الأمور التي عليك القيام بها و اتخذت خطوات عملية لتنفيذها واحدة بعد الأخرى.

14- استمع للموسيقى التي تحبها.

15- اضحك أكثر.

قد لا يغير الضحك الواقع الذي تعيشه و لكن مشاهدة فيلم مضحك سيسعدك حتماً.

16- افعل خيراً للآخرين.

ضع جانباً ما يقلقك و فكر بإسعاد الآخرين بالقيام بأشياء بسيطة و صغيرة كاللعب مع طفل أو مساعدة أحدهم.

17- اجعل نفسك محاطاً بأشخاص إيجابيين.

اقترب من الأشخاص الذين يشجعوك دائماً و يحتفلون بالإبداع ليشعروك بالسعادة دائماً.

18- اصرف بعضاً من النقود لحضور حفلة مثلاً أو أمسية شعرية إن كنت تسعد بذلك.

19- ابتعد قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي.

و هذه من أسهل الطرق لإسعادك لأنك ستبعد نفسك عن المقارنة بينك و بين أصدقائك و بين زملائك. كن أنت و لا أحداً آخر.

20- العب مع طفل صغير أو مع حيوان أليف إن كان ذلك يسعدك.

21- أو أطلب المساعدة من أحدهم إن كنت تحتاجها حقاً.

إن كان حزنك مرحلة غير مؤقتة فاستشر طبيباً , فقد يكون سبب ذلك تغييرات في الهرمونات أو غيره.


  اقرأ أيضاً:

10 أشياء بسيطة تجعل كل محب للكتب يشعر بالسعادة

 

المزيد من الأخبار

تعتبر الذئاب من الحيوانات المخيفة جداً وذلك بسبب تطاير الشرارة من عينيها عندما تغضب أو تبدأ بمهاجمة فريستها، ولكنها في نفس الوقت كائنات اجتماعية تحب دائماً العيش وسط العائلة وتتمركز حولها دائماً، لذل...

لجميع من يحلمون بالشهرة حول العالم ويمتلكون عيبًا جسديًا يعتقدون بأنه ربما يكون عائقًا في سبيل أحلامهم، من المهم أن تعرف أن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا! إليك قائمة بثمانية مشاهير امتلكوا عيوبًا جسدية وم...

الحياة مليئة بالتحديات، ولكن لم يفت الأوان لتصبح حياتك اليومية أقل إجهاداً، في هذه النقاط جمعنا لك بعض الحيل التي تجعل الأعمال المنزلية أسهل، ومن المدهش أن الغالبية العظمى من الناس ليس لديهم فكرة عنه...

بالطبع قد سمعت من قبل عن كمية الأموال المدفوعة للمحاكم من أجل الفصل في قضايا في الشركات الكبرى والأفراد، لذلك نعرض لكم أغلى 10 تعويضات دفعت بأحكام مباشرة من المحاكم. 1- شركة فايزر وافقت شركة فايزر ...

يؤثر مقدار الدخل بشكل كبير على مستوى معيشة الفرد، كما يعد مؤشراً على مستوى المعيشة في هذه الدولة، وفيما يلي نعرض البلدان التي تعمل على رفاهية العاملين بها من خلال تقديمها أعلى حد أدنى للرواتب. 1.أست...

يمر الوقت سريعاً ولا ندرك ذلك إلا بعد فوات الأوان، حيث يستغرق الكثيرين عمره كاه لتعلم بعض أمور الحياة، وفيما يلي نعرض بعض الدروس المشتركة التي قد لا نستوعبها مبكراً. 1.لحظات الفشل هي دروس متنكرة نت...

عادة ما تكون الفنادق مكاناً للراحة والاستجمام أثناء الرحلات والعطلات، لكن أن يكون الفندق رحلة ومتعة في حد ذاته وتجربة لا يمكن تفويتها فهنا يكمن التميز والاختلاف وربما الجنون، إليك 9 فنادق هي الأكثر ج...

ليست براقة تماماً كما تبدو من الخارج .. فصناعة الملابس في العديد من بلدان العالم تتسبب في الكثير من الأخطار بدءاً من صحة العمال مروراً بصحة البيئة والحيوانات ووصولاً إلى صحة مُستخدمي هذه الملابس، إلي...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة