الكل رهيب يعني مه

21 طريقة لتشعر بالسعادة الآن

2015-9-16

بدون مقدمات وقبل أن تبدأ بقراءة هذا المقال ابتسم. أكد الخبراء أن الابتسامة الحقيقية التي تحرك فيها وجهك تعمل على التقليل من التوتر.و لذلك ابتسم دائماً عند اي موقف تتعرض له.

2- كن ممتناً للأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك.

مهما كانت هذه الأشياء صغيرة كنزهة مفاجئة مثلاً أو اتصال مع صديق أو قريب. لا تضع توقعات كبيرة لتكون سعيد بل اجعل أي شيء صغير يسعدك.

3-خطط لعطلة.

حتى و إن كنت قد ذهبت برحلة الشهر الماضي استغل أي إجازة من الممكن أن تحصل عليها و استمتع بوقتك في فندق جميل مطل على البحر.

4-اعمل ما تحب أن تعمله ليمر الوقت بدون أن تشعر.

إذا كنت تمارس شيئاً ما و نسيت تفقد هاتفك أو الفيس بوك مثلاً خلال قيامك به فأنت حسب الخبراء تعيش حالة "التدفق". و هذا يعني أنك وجدت ما ترغب به لتكون مستمتعاً و بالتالي سعيداً بالقيام به. قد يكون ذلك الطبخ أو القراءة أو الحياكة, لذا قم و ابحث عن شغفك.

5-قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

بعيداً عن تدفق الأندروفين عند ممارسة الرياضية فإنها تتطلب تركيزاً و تستنفذ جزءاً من الطاقة لتبعد تركيزك عن أي أفكار سلبية تفكر بها أو أي مواقف سيئة قد تعرضت لها في يومك.

6-اقض وقتك مع أشخاص تحبهم.

حتى لو لم تقوموا ببعض الأشياء الممتعة أو إن لم تتحدثوا كثيراً فالمهم هو وجودكم سوياً.

7-اذهب خارجاً.

حتى إن لم يكن هناك سبب محدد لخروجك فقط اخرج و تنفس الهواء النقي خارج منزلك. امشي في الشارع أو الحديقة فإنه و بحسب الدراسات إن خروجك يشعربالحياة إضافة إلى أن الطبيعة في الخارج تجعلك تفكر بما يزعجك بطريقة أخرى.

8-تناول الطعام مع أشخاص تهتم بهم كأصدقائك أو عائلتك.

طعام لذيذ, مشاعر رائعة و أجواء أروع.

9-قل نعم للأشياء الجديدة التي تخيفك.

جرب أشياء جديدة في حياتك فلذلك نكهة مختلفة تماماً. كن شجاعاً فلن تخسر شيئاً. أن الأمور التي تخاف القيام بها غالباً ما تكون هي نفسها الأمور التي لو تشجعت وفعلتها ستجعلك أكثر سعادة وبهجة في الحياة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تزيد الرضى والطموح والثقة اللازمة. فالقيام بما تخاف به أسرع طريقة لنيل السعادة

10- تأمل.

قضاء بعض الأوقات الهادئة مع نفسك سوف تشعر بأنك تعكس ما بداخلك و سيزداد الوعي لديك. حيث أوضح الخبراء بأن بعضاً من التأمل و سيكون له فوائد عاطفية و بدنية و معرفية.

11- نم لساعات كافية.

12- تقبل الأشياء كما هي.

يتولد الشعور بعدم السعادة بسبب عدم الرضا و عدم القناعة بما يملكه أو بما يعيشه الشخص . لذلك تقبل فكرة أن ذلك لن يتغير أبداً إن عبرت عنه بمشاعر سلبية بل عليك السعي لذلك بشكل عملي.

13- ضع قائمة بما يجب عليك القيام به و ابدأ بالتنفيذ فوراً.

ربما ستشعر بالراحة قليلاً إن قمت بتحديد الأمور التي عليك القيام بها و اتخذت خطوات عملية لتنفيذها واحدة بعد الأخرى.

14- استمع للموسيقى التي تحبها.

15- اضحك أكثر.

قد لا يغير الضحك الواقع الذي تعيشه و لكن مشاهدة فيلم مضحك سيسعدك حتماً.

16- افعل خيراً للآخرين.

ضع جانباً ما يقلقك و فكر بإسعاد الآخرين بالقيام بأشياء بسيطة و صغيرة كاللعب مع طفل أو مساعدة أحدهم.

17- اجعل نفسك محاطاً بأشخاص إيجابيين.

اقترب من الأشخاص الذين يشجعوك دائماً و يحتفلون بالإبداع ليشعروك بالسعادة دائماً.

18- اصرف بعضاً من النقود لحضور حفلة مثلاً أو أمسية شعرية إن كنت تسعد بذلك.

19- ابتعد قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي.

و هذه من أسهل الطرق لإسعادك لأنك ستبعد نفسك عن المقارنة بينك و بين أصدقائك و بين زملائك. كن أنت و لا أحداً آخر.

20- العب مع طفل صغير أو مع حيوان أليف إن كان ذلك يسعدك.

21- أو أطلب المساعدة من أحدهم إن كنت تحتاجها حقاً.

إن كان حزنك مرحلة غير مؤقتة فاستشر طبيباً , فقد يكون سبب ذلك تغييرات في الهرمونات أو غيره.


  اقرأ أيضاً:

10 أشياء بسيطة تجعل كل محب للكتب يشعر بالسعادة

 

المزيد من الأخبار

على عكس ما يعتقد الكثير من الأشخاص، فإن العلم لم يثبت أي شيء، وفيما يلي نستعرض بعضاً من الأشياء البديهية التي مازال سببها مجهولاً لدى العلماء. 1.التغذية على الرغم من أن لدينا فكرة عامة عن ما هو جيد...

يعتبر متصفح كروم من أكثر المتصفحات استخداماً سواء عبر الحواسب أو الهواتف المحمولة خاصة التي تعمل بنظام أندرويد، ولكي تحظى بتجربة أفضل مع هذا المتصفح جمعنا لك بعض الحيل التي تحسن من أدائه. 1- نسخ، وق...

إذا كنت من محبي الاستكشاف وزيارة الأماكن الغامضة فإن خدمة جوجل ستريت فيو يقدم لك بعض الجولات الافتراضية ثلاثية الأبعاد إلى أماكن بعضها تاريخي والآخر يتطلع للمستقبل فهيا نلق نظرة عليهم. 1- مركز سيرن ...

تعد أجهزة الصراف الآلي من أفضل الاختراعات التي ظهرت في القرن الماضي، ويرجع الفضل لها في انخفاض معدل سرقة السيولة النقدية وسهولة حركة المعاملات البنكية، لذلك نقدم لكم بعض الحقائق والمعلومات عنها. 1-ا...

من الأمور الأساسية التي يجب أن نتقنها هي الإسعافات الأولية الأساسية، ولكن تكمن أهميتها بكيفية القيام بها بشكل صحيح حتى لا تضر حياة من نحافظ عليهم. إليكم أكثر الأخطاء انتشاراً بين الناس عن الإسعافات ...

ليس هناك مقارنة بين سرعة طائرات الركاب والطائرات المقاتلة ولكن هذا لا يعني تجاهل هذا الأمر تمامًا، فقط تحدث السرعات علامة فارقة في حياتنا من خلال تقليل الوقت الذي يضيع هباء خلال التنقل من مكان لمكان....

تعتبر الطاقة المستمدة من الشمس من خلال الألواح الشمسية من الطاقات النظيفة صديقة البيئة والتي يمكننا اللجوء إليها ودفع تكلفة أولية لتوفير أموال طائلة على مر السنوات القادمة. 1- نظام التهوية بالطاقة ا...

يتعرض البعض أحياناً للشعور بالإحراج في بعض المناسبات الاجتماعية نتيجة الجهل بكيفية التصرف السليم إزاء بعض المواقف، خاصة الأشخاص غير المعتادين على الظهور بكثرة في المناسبات والمشاركات الاجتماعية، لذا ...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة