الكل رهيب يعني مه

21 طريقة لتشعر بالسعادة الآن

2015-9-16

بدون مقدمات وقبل أن تبدأ بقراءة هذا المقال ابتسم. أكد الخبراء أن الابتسامة الحقيقية التي تحرك فيها وجهك تعمل على التقليل من التوتر.و لذلك ابتسم دائماً عند اي موقف تتعرض له.

2- كن ممتناً للأشياء الجميلة التي تحدث في حياتك.

مهما كانت هذه الأشياء صغيرة كنزهة مفاجئة مثلاً أو اتصال مع صديق أو قريب. لا تضع توقعات كبيرة لتكون سعيد بل اجعل أي شيء صغير يسعدك.

3-خطط لعطلة.

حتى و إن كنت قد ذهبت برحلة الشهر الماضي استغل أي إجازة من الممكن أن تحصل عليها و استمتع بوقتك في فندق جميل مطل على البحر.

4-اعمل ما تحب أن تعمله ليمر الوقت بدون أن تشعر.

إذا كنت تمارس شيئاً ما و نسيت تفقد هاتفك أو الفيس بوك مثلاً خلال قيامك به فأنت حسب الخبراء تعيش حالة "التدفق". و هذا يعني أنك وجدت ما ترغب به لتكون مستمتعاً و بالتالي سعيداً بالقيام به. قد يكون ذلك الطبخ أو القراءة أو الحياكة, لذا قم و ابحث عن شغفك.

5-قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.

بعيداً عن تدفق الأندروفين عند ممارسة الرياضية فإنها تتطلب تركيزاً و تستنفذ جزءاً من الطاقة لتبعد تركيزك عن أي أفكار سلبية تفكر بها أو أي مواقف سيئة قد تعرضت لها في يومك.

6-اقض وقتك مع أشخاص تحبهم.

حتى لو لم تقوموا ببعض الأشياء الممتعة أو إن لم تتحدثوا كثيراً فالمهم هو وجودكم سوياً.

7-اذهب خارجاً.

حتى إن لم يكن هناك سبب محدد لخروجك فقط اخرج و تنفس الهواء النقي خارج منزلك. امشي في الشارع أو الحديقة فإنه و بحسب الدراسات إن خروجك يشعربالحياة إضافة إلى أن الطبيعة في الخارج تجعلك تفكر بما يزعجك بطريقة أخرى.

8-تناول الطعام مع أشخاص تهتم بهم كأصدقائك أو عائلتك.

طعام لذيذ, مشاعر رائعة و أجواء أروع.

9-قل نعم للأشياء الجديدة التي تخيفك.

جرب أشياء جديدة في حياتك فلذلك نكهة مختلفة تماماً. كن شجاعاً فلن تخسر شيئاً. أن الأمور التي تخاف القيام بها غالباً ما تكون هي نفسها الأمور التي لو تشجعت وفعلتها ستجعلك أكثر سعادة وبهجة في الحياة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تزيد الرضى والطموح والثقة اللازمة. فالقيام بما تخاف به أسرع طريقة لنيل السعادة

10- تأمل.

قضاء بعض الأوقات الهادئة مع نفسك سوف تشعر بأنك تعكس ما بداخلك و سيزداد الوعي لديك. حيث أوضح الخبراء بأن بعضاً من التأمل و سيكون له فوائد عاطفية و بدنية و معرفية.

11- نم لساعات كافية.

12- تقبل الأشياء كما هي.

يتولد الشعور بعدم السعادة بسبب عدم الرضا و عدم القناعة بما يملكه أو بما يعيشه الشخص . لذلك تقبل فكرة أن ذلك لن يتغير أبداً إن عبرت عنه بمشاعر سلبية بل عليك السعي لذلك بشكل عملي.

13- ضع قائمة بما يجب عليك القيام به و ابدأ بالتنفيذ فوراً.

ربما ستشعر بالراحة قليلاً إن قمت بتحديد الأمور التي عليك القيام بها و اتخذت خطوات عملية لتنفيذها واحدة بعد الأخرى.

14- استمع للموسيقى التي تحبها.

15- اضحك أكثر.

قد لا يغير الضحك الواقع الذي تعيشه و لكن مشاهدة فيلم مضحك سيسعدك حتماً.

16- افعل خيراً للآخرين.

ضع جانباً ما يقلقك و فكر بإسعاد الآخرين بالقيام بأشياء بسيطة و صغيرة كاللعب مع طفل أو مساعدة أحدهم.

17- اجعل نفسك محاطاً بأشخاص إيجابيين.

اقترب من الأشخاص الذين يشجعوك دائماً و يحتفلون بالإبداع ليشعروك بالسعادة دائماً.

18- اصرف بعضاً من النقود لحضور حفلة مثلاً أو أمسية شعرية إن كنت تسعد بذلك.

19- ابتعد قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي.

و هذه من أسهل الطرق لإسعادك لأنك ستبعد نفسك عن المقارنة بينك و بين أصدقائك و بين زملائك. كن أنت و لا أحداً آخر.

20- العب مع طفل صغير أو مع حيوان أليف إن كان ذلك يسعدك.

21- أو أطلب المساعدة من أحدهم إن كنت تحتاجها حقاً.

إن كان حزنك مرحلة غير مؤقتة فاستشر طبيباً , فقد يكون سبب ذلك تغييرات في الهرمونات أو غيره.


  اقرأ أيضاً:

10 أشياء بسيطة تجعل كل محب للكتب يشعر بالسعادة

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة