الكل رهيب يعني مه

هل ترغب في زيادة تركيزك و نسبة ذكائك؟؟

2015-9-16

إن كنت تؤمن بأن الغذاء الطبيعي من الممكن جداً أن يساعد على زيادة نسبة التركيز و الذكاء لديك فأنت محق في ذلك تماماً, و لكن عليك العلم بأن ذلك يحتاج إلى عوامل مساعدة أخرى مهمة مثل النوم الصحي و الحصول على ساعات نوم كافية كي يقوم الجسم بوظيفته بشكل جيد و لا تنس ممارسة الرياضة بشكل منتظم و لا تقلل من أهمية القراءة أيضاً. و هناك بعضاً من الأطعمة التي تعتبر مهمة أيضاً للتركيز و الذكاء و نذكر بعضها هنا:

 

1-الأغذية التي تحتوي على البروتينات.
و ذلك لأن البروتين يعمل على زيادة تدفق الماء و الأكسجين إلى الدماغ مما يحسن من أدائه و يزوده بالاقة و النشاط. و تجد ذلك في الدجاج و اللحم و الكبد خاصة إضافة إلى البيض.

 

 


2-الخضراوات الطازجة.
و خاصة الخضار التي تحتوي الصبغة البرتقالية (الكاروتين) كالبندورة و الجزر و الفليفلة الملونة إضافة إلى الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ و ذلك لغناها بفيتامين ب 12.

 

 


3-الفواكه الطازجة.
و خاصة الفاكهة التي تعمل على زيادة نشاط المخ و زيادة قدرتها على العمل كالبرتقال و المانجا و المشمش و العنب الاحمر.

 

 

4-المأكولات البحرية.
تعتبر الأسماء أغذية مفيدة جداً للدماغ خاصة المحار و سمك التونة.

 

 


5-المكسرات.
قد يغفل البعض عن أهمية المكسرات في زيادة نشاط المخ و لكنها مهمة جداً لبناء الغشاء الحيوي للمخ و منها الزبيب و الصنوبر و الجوز إضافة إلى الفستق و الفول السوداني اللذان يعتبران الأهم بينهم.

 

 

 

 

 اقرأ أيضاً:

6 عادات تجعلك أكثر ذكاءً

 

 

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة