الكل رهيب يعني مه

كيفية التخلص من الاكتئاب

2015-9-8

tفي حياتي نواجه العديد من الأمور التي تزيد من الشعور بالحزن والضيق ، على الرغم من وجود العديد التي يجب تفاديها للتخلص من الاكتئاب . للأسف ان العاطفة الحزينة هي التي تسوء مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجها بشكل فعال . إليكم عدة أمور يجب تفاديها لتجنب الحالة النفسية المدمرة والمسببة للإكتئاب:

1 . ارتداء قناع لإقناع الآخرين .
عليك بالتخلص من أي قناع تضيفه لتظهر بأي شكل آخر لأنه من الأمور المعقدة والتي تجعلك تتحمل فوق طاقتك . اتخذ القرار بأنك لا تخشى حكم الأخرين وألتزم بشخصيتك . تعرف على ما يفيد قلبك لتعيش حياة سليمة وصحية . إذا كنت غير مثاليا فلا داعي للقناع ويمكنك العمل على تحسين من سلوكك ، كما يمكنك ترك الآخرين التعامل مع العيوب .

2 . السماح لشخص آخر بإنشاء أحلامك .
انه التحدي الأكبر في الحياة في اكتشاف من أنت ، وما هي احتياجاتك وأولوياتك . من الأمور التي تزيد الانسان سعادة هو الوصول إلى اهدافه الذي خططها مسبقا ، فلا تترك مخطيط حياتك لغيرك ، بل استمتع بحياتك لتتجنب الاكتئاب . لا تدع شخص آخر يملي أحلامك . من أجل أن يعيش حياة كاملة وسعيدة ، عليك أن تكون صاحب أحلامك . فلا تسمح لأي شخص آخر ان يوجه مسار حياتك .

3 . المشاعر السلبية .
إن الحياة مليئة بالأفعال والسلوكيات المختلفة فمنها الجيد ومنها السيئ ، بينما يجب عليك الابقاء بالسلوك الطيب والحسن بإعتباره من أفضل العلامات . تجنب التأثر بالمشاعر السلبية من الآخرين .

5 . التركيز على التغيير والنمو .
عليك معرفة ان الماضي انتهى بكل مافه من امور جيدة وسيئة بل عليك الالتزام بها لتكون في أفضل حال . يمكنك التركيز على التغيير والنمو . يجب ترك القديم لافساح الطريق امام الجديد . فإن الطريقة القديمة لن تعود .

6 . لا تتخلى عن المهام الصعبة .
ليس هناك إخفاقات ، بل انها خبرات نتعلمها في الحياة فلا تبتئس أو تستسلم . وتعلم طرق تساعدك على تخطى الماضي ، لأن الحياة طويلة وبحاجة للأقوياء الصامدون . انها العملية التي تحدث مع خطوات صغيرة والقرارات والإجراءات في البناء التدريجي وتؤدي في النهاية إلى تلك اللحظة المجيدة للشعور بالانتصار .

7 . كسولا وضعيف .
توقف عن أحلام اليقظة وعليك بالبدء في حياتك ، فليس هناك أعظم من العمل الجيد ، وتحمل المسؤولية الكاملة لحياتك مع السيطرة . من المهم الاتجاه نحو المستقبل مع التخطيط السليم ولا تترك نفسك وسك الضعف والكسل .

 

اقرأ ايضاَ:

طرق للتخلص من الملل

التغلب على إكتئاب ما بعد الإجازة والسفر

فوائد الضحك

المزيد من الأخبار

يحظى تطبيق انستغرام بالإقبال من قبل رواد مواقع التواصل الاجتماعي والعديد من النجوم والمشاهير، حيث يتيح التطبيق لمستخدميه إمكانية التبادل المجاني للصور ومشاركة لحظاتك اليومية مع متابعيك، لذا نستعرض مع...

يمتلك كل عامل طلاء أساليبه وطريقته الخاصة، ولكن إذا كنت تريد طلاء منزلك كما يفعل المحترفون فاطلع على تلك الأسرار التي لن يخبرك بها أحد. 1- ضع طبقة أولية على الشقوق والعيوبيجب أن تبدأ عملية الطلاء عل...

يعد التفاح ثالث أكثر الفواكه شعبية بعد المانجو والموز، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، وفيما يلي نعرض بعض المعلومات عن تاريخ ونشأة هذه الفاكهة الصغيرة. 1.ينتمي التفاح إلى الفصيلة الوردية...

يوجد حولنا العديد من العناصر الكيميائية، وارتبطت تلك العناصر في أذهاننا باستخدامات معينة. فعلى سبيل المثال يستخدم الأكسجين للتنفس، والذهب للزينة، ولكن يمكن استخدام بعض العناصر بطرق بديلة نتعرف على بع...

يبحث الناس دائمًا عن أسرار النجاح لتطبيقها في حياتهم؛ سواءً كانت حياتهم الشخصية أو العملية. لهذا جمعنا لكم ملخص العادات التي يتبعها الأشخاص الأكثر نجاحًا لمحاولة تطبيقها في حياتنا اليومية. 1. يتحدثو...

هل فكرت يوماً في الأشياء التي تتخلص منها؟ هل فكرت في أن هناك احتمالية أن يراها شخصاً غيرك قبل أن تذهب إلى مصيرها النهائي في سلة المهملات؟. حسناً إذن، جمعنا لكم أكثر الأشياء الغريبة والصادمة لا تتوقع ...

هل يوجد ما هو أسوأ من الفواتير المنزلية المُرتفعة خلال فصل الصيف؟ تلجأ جميع المنازل بحلول هذا الفصل إلى تشغيل مُكيفات الهواء بشكل شبه مستمر، مما يؤدي إلى استقبال فواتير مُرتفعة بعض الشئ في ذلك الوقت ...

أحد الأمراض الفيروسية التي ازداد الخوف منها مؤخرًا؛ لكن هل هذا الخوف في محله أم لا؟ هذا ما سنتعرف عليه الآن بعد سرد بعض الحقائق المهمة عن هذا المرض. 1. الموت ليس مؤكدًا حسبما قالت «مايمونا ما...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة